Vsebina:
- Medicinski video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Kaj je tai chi?
- Prednosti tai chi za splošno zdravje telesa
- Zakaj je tai chi uporaben kot zdravilo za naravno depresijo?
- Je tai chi varen za vse starosti?
- Depresijo ne moremo zdraviti le s tai chi
Medicinski video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Športi so pogosto povezani z različnimi fizičnimi koristmi, od rezanja maščobe do tvorbe šelavca. Toda mnogi ne vedo, da lahko vadba izboljša tudi duševno zdravje in razpoloženje, kar je lahko zelo koristno, če ste depresivni. Ena vrsta vadbe, ki je lahko naravna depresivna medicina, je vaja tai chi. Razmislite o razlagi koristi tai chi kot zdravila za depresijo v tem članku.
Kaj je tai chi?
Tai chi, imenovan tudi tai chi chuan, je fizična vaja in blago raztezanje kitajske tradicije niz počasnih in osredotočenih gibov, ki jih spremlja globoko dihanje. Vsako gibanje Tai chi je zasnovano tako, da teče brez premora, da bi zagotovilo, da se vaše telo premika.
Tai chi se razlikuje od joge, druge vrste meditativnega gibanja. Joga vključuje različne telesne drže in dihalne tehnike, skupaj z meditacijo.
Prednosti tai chi za splošno zdravje telesa
Če je tai chi pravilno raziskan in redno opravljen, lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje. Prednosti tai chi so:
- Zmanjševanje depresije in tesnobe
- Izboljšajte razpoloženje
- Povečajte energijo in vzdržljivost
- Povečajte prilagodljivost, ravnotežje in agilnost
- Povečajte mišično moč
Poleg tega lahko tai chi pomaga izboljšati kakovost spanja; izboljšanje imunskega sistema; pomaga znižati krvni tlak; premagati bolečine v sklepih; izboljšanje simptomov kongresivnega srčnega popuščanja; zmanjšanje tveganja za upad pri starejših odraslih. Vendar te dodatne koristi še vedno potrebujejo nadaljnje raziskave.
Zakaj je tai chi uporaben kot zdravilo za naravno depresijo?
Udeleženci raziskave so bili naprošeni, da trikrat na teden redno raziskujejo tai chi s skupnim trajanjem 12 tednov. Ob koncu opazovanja so poročali, da so bolniki, ki so pokazali simptome depresije in anksioznih motenj, postopoma izboljšali svoje duševno stanje v primerjavi z udeleženci, ki niso opravili tai chi.
Ko je bila tri mesece pozneje opravljena naknadna raziskava, so ti bolniki pokazali stabilno duševno stanje. Tu je predpostavka tai chi koristna kot zdravilo za naravno depresijo.
Pregledna študija zbirke znanstvenih revij kaže, da tai chi nudi številne koristi za dobre psihološke razmere, vključno z ukvarjanjem z depresijo, anksioznostjo ali izključno obvladovanjem stresa.
Je tai chi varen za vse starosti?
Tai chi je vaja z nizko intenzivnostjo, ki rahlo pritiska na mišice in sklepe, zaradi česar je na splošno varna za vse starosti in telesno pripravljenost. Tai chi je tudi poceni, se lahko opravi kjerkoli in ne zahteva posebne opreme. Lahko tudi tai chi ali v skupinah v razredu.
Čeprav je tai chi na splošno varen, se mora nosečnica ali nekdo, ki ima težave s sklepi, bolečine v hrbtu, zlomi, ostra osteoporoza ali kila, posvetovati z zdravnikom, preden poskusite tai chi.
Depresijo ne moremo zdraviti le s tai chi
Čeprav se poroča, da je tai chi koristen kot zdravilo za naravno depresijo, zdravljenje depresije samo z vadbo ni priporočljivo. Klinična depresija je resnično zdravstveno stanje, ki potrebuje pomoč zdravnika, bodisi v obliki antidepresivov na recept ali vedenjske terapije (CBT) ali obeh pogojev.
Če opazite simptome klinične depresije, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, da boste dobili pravo zdravljenje.
