Vsebina:
"Ah, si si izmislil."
"Ne skrbi, mislim, da ni bilo tako."
Kdo je rekel? Nikoli nisem tega storil. Ne obtožujte se brezskrbno! "
Kako to, da se motim? Rekel sem že prej ... "Čeprav ni bilo nikoli.
Ali ste slišali, da so ti stavki pogosto izgovorjeni iz partnerjevih ust, zaradi česar ste v dvomih? Če je tako, težava morda ne bo z vami. Vaš partner bi lahko uporabil prikrite manipulacijske taktike, ki jih imenujemo gaslighting.
Kaj je plinsko osvetljevanje?
Izraz "plinsko osvetljevanje" izhaja iz stare drame, imenovane Gaslight, kjer mož skuša svojo ženo razjeziti tako, da izklopi hišne luči, nato pa zanikati, da je z žarnico nekaj narobe, ko jo žena vpraša.
Osvetljevanje s plinom je oblika čustvene zlorabe, zaradi katere žrtve postavljajo pod vprašaj sebe, svoje instinkte in razum, kar daje storilcem moč in nadzor za nadzor nad žrtev. Igralci delajo različne načine, da vas kot žrtev počutite krivega in nevrednega, ker ste obrambni (zavračanje realnosti), manipuliranje, podcenjevanje in sumitev žrtve.
Osvetljevanje s plinom je običajno, kadar žrtev spozna ali ve nekaj o storilcu, ki tega ne želi priznati. Kadar žrtev poskuša o tem razpravljati, storilec vztraja pri zanikanju resničnosti in spreminjanju obtožb proti žrtvi, s čimer se spreminja zaznava žrtve in javnosti, ki je dejanska žrtev situacije. Osvetljevanje s plinom je več kot nesoglasje - vaša resničnost je popolnoma zavrnjena, od tona glasu in satire se šteje za nemogoče ali nerazumno ali celo očitno obtožuje, da ste »nori«. In ker ste iskreno pripravljeni razmišljati o svojih napakah, da bi ohranili svoj odnos, boste začeli dvomiti vase.
Poleg tega, ker samo storilec ve, kaj se je v resnici zgodilo, bo vzorec vedenja, ki se zdi zelo jasen, za katerega veste, da je laž, vendar še vedno prepričljiv. Posledica tega je, da od ene stranke prejmete le eno interpretacijo realnosti: storilca. Sčasoma se počutite anksiozni in zmedeni ves čas, izolirani, depresivni in celo razumete deviantno realnost. Ne, da dobesedno verjameš, da boš res nor, ampak dvomiš v resnico svoje različice.
Plinska svetloba se lahko pojavi med šef-podrejenimi, odnosi med starši in otroki, tudi med prijatelji, vendar se najpogosteje najde v romantičnih odnosih. Moški in ženske so lahko žrtve in storilci.
Obnašanje, ki je pogosto povezano s plinom
1. Odlog
Vaš partner se pretvarja, da vas ne razume ali noče poslušati. Lahko bi rekel: "Ne želim več slišati tega problema."
2. Zavrnite
Vaš partner bo dvomil v vaš spomin, četudi verjamete, da veste, kaj se je zgodilo. Rekel bo, na primer: "Ne, to je nemogoče. Napačen si. Ti si pozabljiv, "ali" si ga izmišljate. To se ni nikoli zgodilo.
3. Preklopite pogovor
Vaš partner zaključi pogovor s tem, da vas utiša ali ignorira z besedami "Kdo je rekel?" Ta? Ta? Kje je dokaz? Ne želim biti pod vplivom istega ... "
4. Podcenjujte
Vaš partner vas čuti nizko, nemočno, nenehno govorite, da ste preveč občutljivi, ali "Ali ste gunđali samo zaradi te nepomembne stvari?" Edina stvar je! "
Znaki nevarnosti vašega partnerja so manipulativni
Ko taktika manipulacije uspe spodkopati zaznavanje in samozavest žrtve, bo žrtva bolj verjetno ostala v razmerju. zloraba ker ni vedel več, da bi lahko preživel brez storilcev.
Spodaj so znaki manipulativnega partnerja, za katerega se morate zavedati:
1. Pogosto se počutite zmedeni in zmedeni
Razsvetljava s plinom odpravlja vašo zmožnost racionalnega in kritičnega razmišljanja v skoraj vsaki situaciji. Igralci se nagibajo k dvomu v vsako malo stvar, ki jo počnete, lahko celo delate, kolikor ste zanikali stvari, ki jih jasno (in on!) Ne pozabite, da se zgodi - vključno z obljubami, ki jih je dal za vas.
Če vas vaš partner pogosto ponižuje in izkrivlja dejstva, tako da se vam zdi nerazumna in nerazumna, je to znak nevarnosti, ki ga opravlja na plin. Poleg tega, če se počutite zelo zmedeno, da se počutite izgubljeno, je to tudi znak, ki bi ga morali poznati.
2. Sprašujete se, če ste preveč občutljivi
Najbolj priljubljena taktika Gaslightinga je, da vašega partnerja obtožite, da je preveč čustven, pretiran in občutljiv vsakič, ko izrazite svoje nevšečnost do vedenja ali kaj počne. Žrtev je nazadnje verjela, da je to, kar je bilo domnevno, resnično, ko je slišala milijone krat.
Takšno vedenje ne prepozna vaše identitete in občutkov kot posameznika in podcenjuje napake storilca - če se to zgodi na dolgi rok, bo to v vašem odnosu toksično, ne glede na to, ali vaš partner dela s plinom ali ne.
3. Pogosto dvomite vase
Žrtve plinske svetilke so začele verjeti v realnostno dojemanje storilcev in ne za njihova lastna prepričanja. "Stranke, ki so v višjem položaju, poskušajo oblikovati resničnost šibkejše stranke - in žrtev je v ranljivem položaju, da bi omogočila, da se ta manipulacija zgodi in odstrani logiko," je dejal dr. Robin Stern Ph.D, licencirani psihoterapevt, o katerem so poročali Psihologija danes.
4. Vedno se opravičujete za to, kar se je zgodilo (tudi če se ne motite)
Čeprav ste vztrajali pri zagovarjanju in podajanju dejstev, vedno končate argumente in argumente z opravičevanjem - čeprav zagotovo veste, da imate prav in da je vaš partner napačen? Igrači, ki delujejo na plin, bodo še naprej iskali načine, kako usmeriti prst in narediti grešnega kozla, tako da se boste na dolgi rok spraševali, če ste vredni biti spremljevalec za vsakogar.
In če niste vpleteni v argument, bo storilec precenil nepomembne napake, kot je obtoževanje, da ne skrbi in ga skrbi pri nakupu napačne znamke zobne paste.
5. Pogosto se prepirate glede vedenja vašega partnerja
Morda je najbolj očiten in najpogostejši znak za osvetlitev s plinom, ko prijatelji ali bližnja družina začnejo dvomiti v vedenje vašega partnerja in "dobre namere" - tujci se bodo vedno bolj zavedali znakov zlorabe. Kot žrtev si postavite sebe kot svojega tiskovnega predstavnika, ki se trudi vsakič, ko vsakdo opraviči vsako njegovo dejanje; na primer, kot, "No, res je res, ampak dejansko je dober" ali "On je samo še enkrat." slabo razpoloženje, "In podobno. Ali pa celo laganje prijateljem in družini, da se izognete neprestanemu pojasnjevanju vsakega dejanja.
6. Vedno ste pozorni in poskušate predvideti vse
Biti ujeti v nasilnem čustvenem odnosu pomeni, da ste nenehno na robu "življenja in umiranja", vedno se zavedate, da se bo nekaj zgodilo. Skoraj nikoli ne boste vedeli, kdaj vas bodo obravnavale najnovejše obtožbe ali različice realnosti, ki so daleč od resničnosti, v katero verjamete.
Napovedovanje prihodnosti je, ko postanete tako previdni, da boste dali pripombe ali ukrepali, poskusite razmišljati o tem, kako bi lahko nepravilno razlagali stvari. Ko ste v gasilnem napadu, postanete tako obsedeni z idejo, da pridobite zaupanje, da na koncu naredite pravo stvar, tako da se ne ustavite za trenutek, da bi pomislili: "Počakajte malo, izgleda, da je s tem nekaj narobe."
Ocenjevanje, kaj se bo zgodilo, kot je vremenska napoved, je izguba zaradi zamisli o tem, da se ne boste obtoževali, tudi če ste vse naredili popolno, da bi se izognili kritikam, bo še vedno prišlo do ogrevanja s plinom. Vaš partner bo deloval, kolikor je mogoče, da bi zagotovil, da ne morete napovedati rezultatov.
Kaj je treba storiti, če sumite, da je vaš partner manipulativen?
Če menite, da ste vpleteni v odnos zloraba, poiščite strokovno pomoč, če se po izboljšanju svojih sposobnosti ne boste izboljšali, da boste "partnerje" očistili čustvenega izbruha. Še ena strategija, ki jo lahko naredite: ne partnerja, ko začne naginjati in kazati prste. Včasih je tišina dobro orožje.
Zdravo prepiranje par vključuje obe strani, ki branita prepričanje drug drugega, razpravljata o tem, da bi dosegli srednjo točko, namesto da bi opustili samospoštovanje in individualne misli, da bi se počutili ljubljene. Zato se pari, ki sodelujejo pri odnosih s plinskim ogrevanjem, nikoli ne počutijo blizu.
Če se situacija ne obrne, se pripravite, da pustite partnerja - čeprav je potrebno veliko trdega dela. Dobra novica je, da obstaja upanje. Odnoszloraba ni življenjske kazni.
Če menite, da ste žrtev ogrevanja s plinom ali druge oblike čustvenega ali fizičnega zlorabljanja, se obrnite na nacionalno komisijo za boj proti nasilju proti nasilju (Komnas Perempuan) na + 62-21-3903963.
PREBERI TUDI:
- 9 Najboljši športi, da se približate svojemu partnerju
- Ko je par diagnosticiran z rakom dojk
- Je resnično, če je poročen, vendar še vedno sanja mokro?
