Vsebina:
- Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Nasveti za hujšanje med počitnicami
- 1. Sprehodite se
- 2. Omejite količino hrane
- 3. Izberite samo eno vrsto hrane, ki je pitanje
- 4. Izogibajte se junk food
- 5. Pijte veliko vode
- 6. Nadaljujte z vadbo
- 7. Dovolj spite
Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Ste na programu za hujšanje, vendar je prišel praznik? Ne skrbite, počitnice ne pomenijo, da morate prenehati z zdravo prehrano. Pravzaprav lahko celo izgubite težo na počitnicah. Kako je to storjeno? Oglejte si različne nasvete za preprečevanje povečanja telesne teže, medtem ko izgubite težo na počitnicah spodaj.
Nasveti za hujšanje med počitnicami
Kamorkoli greste, izguba teže ni nemogoča. Izziv za izgubo teže med počitnicami se lahko dejansko poveča. Na primer, nekaj dni morate preskočiti vadbo. Vendar pa lahko potujete na različne načine, ko potujete na naslednjih sedem načinov. Vso srečo!
1. Sprehodite se
Ko obkrožate znamenitosti, se raje odločite za hojo kot za vožnjo z vozilom. Prav tako, ko raziskujete okolje, v katerem bivate. Hoja na počitnicah ni utrujajoča ali dolgočasna, ker ste na novem mestu. Poleg tega lahko na zabaven način zapišete veliko kalorij.
2. Omejite količino hrane
Ko ste na dopustu, morate še vedno omejiti delež hrane. Če res želite preizkusiti specialitete regije, ki jo obiskujete, morate naročiti, da se jed jedo skupaj z vašo družino, zakoncem ali prijateljem za počitnice. Na ta način lahko še vedno poskusite te posebne jedi, ne da bi se morali prenašati.
3. Izberite samo eno vrsto hrane, ki je pitanje
V mestu ali destinaciji, kjer potujete, mora obstajati en jedilnik hrane, o katerem ste sanjali. Na žalost so lahko ta živila bogata s kalorijami, maščobami in holesterolom.
Za to morate biti bolj selektivni. Ne pojdite nori in poskusite vse vrste kuhinje na destinaciji. Izberite samo eno vrsto hrane, ki ima veliko maščob in kalorij, ki jih lahko jeste sami, saj lahko zadrževanje apetita oteži nadzor nad apetitom med počitnicami.
4. Izogibajte se junk food
Poleg lokalnih specialitet boste morda želeli izbrati hitro hrano. Bodisi zato, ker je bilo nagnjeno za čas ali pa so na vašem območju na počitnicah na voljo le tista živila.
Namesto izbire junk food, morate biti dovolj pogumni, da poskusite različne vrste lokalne hrane. Lokalna hrana je običajno bolj naravna, ni kemično predelana, zato je varnejša za vas.
5. Pijte veliko vode
Vedno zagotovite vodo, ko potujete. Pridobivanje vode se lahko znebite žeje, da ne boste v skušnjavi kupiti visokokalorične sladke pijače, kot je sladki ledeni čaj ali brezalkoholne pijače.
Poleg tega se je izkazalo, da vam lahko pitna voda pred jedjo pomaga nadzorovati obroke hrane, tako da ne jeste večina.
6. Nadaljujte z vadbo
Počitnice so pravi čas, da premaknete svoje telo in postanete močnejši! Torej izkoristite počitniški čas z zdravimi aktivnostmi, kot so vožnja s kolesom, pohodništvo, plavanje, poskusna joga, ali tek zjutraj.
Z aktivno vadbo lahko kalorije, ki se povečajo med počitnicami, spali v energijo. Prav tako vam ni treba skrbeti za izgubo teže po počitnicah.
7. Dovolj spite
Morda boste želeli povečati svoj čas počitnic, da ne boste dovolj spali. Dejstvo je, da vas lahko pomanjkanje spanja ohrani lačno in na koncu pojeste več kot običajno. To bo posegalo v vaš načrt izgubiti težo, medtem ko na počitnicah. Zato poskušajte zadosti spati, kar je za sedem do devet ur vsak dan.
