Vsebina:
- Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Vpliv prekomerne uporabe socialnih medijev na zdravje
- Kakšna je razumna omejitev za uporabo socialnih medijev?
- Ključ je ravnovesje
Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Predstavljajte si dan brez pametni telefon ali internetno povezavo. Kaj misliš o tem? Nemirni? Ali nekaj manjka? Če želite odpreti socialne medije?
Da, večina ljudi danes ne more preživeti dan brez dostopa do svojih računov za socialne medije. Raziskava Global Web Index iz leta 2016 kaže, da povprečna oseba vsak dan preživi dve uri samo, da odpre socialne medije. Dejansko uporaba preveč socialnih medijev ni dobra za zdravje.
Torej, kako dolgo morajo biti socialni mediji še vedno razumni v enem dnevu? Tukaj je pregled.
Vpliv prekomerne uporabe socialnih medijev na zdravje
Druga raziskava, ki jo je izvedel Retrevo, je pokazala, da je 11% udeležencev študije trdilo, da ne morejo odpreti socialnih medijev vsake dve uri. Ta številka zagotovo ni tako presenetljiva, saj vidimo navade ljudi, ki jih danes ni mogoče ločiti od svojih mobilnih telefonov.
Po številnih študijah je prekomerna uporaba socialnih medijev negativno vplivala na duševno zdravje posameznika. Ena od njih je raziskava z Univerze v Pittsburghu. Ta študija dokazuje, da imajo ljudje, ki vsak dan prekomerno uporabljajo socialne medije, tveganje depresije do trikrat večje od tistih, ki redko uporabljajo družbene medije.
Druga študija Medicinske šole Case Western Reserve je tudi odvisnost družbenih medijev povezala z nepremišljenim vedenjem, zlasti pri mladostnikih. Študija navaja, da so mladostniki, ki so odvisni od socialnih medijev, 3,5-krat bolj verjetno, da brez razmišljanja delajo tvegane stvari. Na primer kajenje, pitje alkohola in seks.
Kakšna je razumna omejitev za uporabo socialnih medijev?
Uporaba socialnih medijev je pametna in odgovorna pomeni omejiti njeno uporabo, da ne bi motili vaših vsakodnevnih aktivnosti. Prav tako morate biti zelo pametni pri filtriranju informacij, da se izognete tveganju za duševne motnje, kot so anksioznost in depresija.
Strokovnjaki sami niso ugotovili, kako dolgo lahko nekdo v enem dnevu igra družbene medije. Vsakdo ima psihološke pogoje in različne čustvene reakcije na vsebino družbenih medijev.
Vendar pa vam res ne svetujemo, da porabite do dve uri na dan s pomočjo družabnih medijev. Psihoterapevt iz šole za poklicno psihologijo v Kaliforniji Philip Cushman priporoča, da omejite uporabo socialnih medijev na pol ure na eno uro na dan. Kasneje, če ste navajeni izstopati iz družbenih medijev, ga lahko bolj omejite, kar je le, če imate prosti čas.
Ključ je ravnovesje
Ne pozabite, da to ne pomeni, da vam sploh ni dovoljeno uporabljati socialnih medijev. Možni so tudi družabni mediji, ki zagotavljajo različne ugodnosti, kot je ohranjanje prijateljstva. Ključ do uporabe razumnih socialnih medijev je torej ravnovesje. To pomeni, da socialni mediji ne smejo vplivati na vašo dnevno produktivnost in odnose.
Vi ste tisti, ki je sposoben nadzorovati odprte navade družbenih medijev, ali ne pametni telefon Ti. To torej ne pomeni, da morate v primeru dohodnega obvestila takoj odpreti in odgovoriti. Še posebej, če vsebina ni nujna.
