Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
- Vse, kar počnete, bo vplivalo na vaše telo
- Vaše navade, ki poškodujejo možgane
- 1. Ne uživajte v zajtrku
- 2. Zaužijte preveč sladkorja
- 3. Večina jedo
- 4. Kajenje
- 5. Pomanjkanje spanja
- 6. Zapiranje glave med spanjem
- 7. Pijte alkohol
- 8. Pomanjkanje socialne integracije
Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
Možgani so zelo zapleten organ in funkcije za uravnavanje vseh procesov v telesu, vključno z uravnavanjem srčnega utripa, ravnotežjem tekočin, krvnim tlakom, hormonskim ravnotežjem in telesno temperaturo. Možgani so tudi organ, ki je odgovoren za pojav gibanja, spoznanja, sposobnosti učenja, spominjanja, čustev in celo zdravja ljudi. Na žalost, ne da bi to vedeli, nekatere majhne stvari, ki jih počnemo vsak dan, lahko dejansko poškodujejo možgane in ovirajo njegovo delovanje.
PREBERI TUDI: 5 enostavnih stvari, ki se izkažejo za dobre za možgane
Vse, kar počnete, bo vplivalo na vaše telo
Ste se že kdaj počutili utrujeni, težko se osredotočiti in enostavno pozabiti? Morda je eden od razlogov, da pozabite zdraviti pomemben del svojega telesa, možganov.
Študija navaja, da lahko slabe navade, ki jih naredite, kratkoročno in dolgoročno poškodujejo možganske celice. To lahko vodi tudi v razvoj degenerativnih bolezni v telesu. Zato moramo vedeti, katere navade lahko poškodujejo možganske celice.
Vaše navade, ki poškodujejo možgane
1. Ne uživajte v zajtrku
Zajtrk je najpomembnejša stvar pred začetkom dnevnih aktivnosti. Navaditi se lahko zjutraj na zajtrk, ki lahko vpliva na delovanje, vzdržljivost in čustvene situacije. Preskakovanje zajtrka lahko povzroči pomanjkanje energije, izgubo koncentracije in spomina, slabo razpoloženje, slabo fizično in intelektualno delo. Še več, navada preskakovanja zajtrka lahko povzroči nizek krvni sladkor, zaradi česar telo nima dovolj hranil, ki jih potrebujejo možgani. In na koncu lahko te navade dolgoročno poškodujejo možgane. Na primer, študija na Japonskem v več kot 80.000 ljudi je ugotovila, da je preskok zajtrka povečal tveganje za možgansko kap in visok krvni tlak.
PREBERITE TUDI: 6 najboljših izbir hrane za zajtrk
2. Zaužijte preveč sladkorja
Očitno lahko preveč sladkorja ali uživanje sladkih živil / pijač zavre absorpcijo beljakovin in hranil v telesu. Posledično se lahko razvoj možganov ovira in omogoči podhranjenost (podhranjenost).
3. Večina jedo
S prehranjevanjem ni nič narobe. Le, kar je treba upoštevati, se izkaže, da prenajedanje lahko povzroči kopičenje ostankov snovi v obliki maščobe in otrdelosti možganskih arterij, kar vpliva na zmanjšanje vaše duševne moči. Študija, ki jo je izvedel program Nevroznanost o zlorabi snovi na univerzi Vanderbilt so ugotovili, da lahko ljudje, ki redno jedo mastno hrano, poškodujejo možgane. To lahko povzroči, da možgani pošiljajo signale, da bi še naprej jedli, čeprav je oseba že polna.
4. Kajenje
Kajenje ne le škodi pljučem, temveč lahko poškoduje tudi možgane, saj kajenje lahko dejansko zmanjša vnos kisika v možgane. Kajenje lahko povzroči tudi Alzheimerjevo bolezen in ovira razmnoževanje pravilne reprodukcije DNA, ker heterociklični amini, ki se sproščajo med sežiganjem cigaret, vodijo do mutacij, ki povzročajo rakave celice.
PREBERITE TUDI: Zakaj je kajenje bolj nevarno za ženske
5. Pomanjkanje spanja
Vsi vemo, da vsakdo potrebuje vsaj 8 ur spanja na dan za počitek. Pomanjkanje spanja lahko dejansko pospeši smrt možganskih celic v kratkem časovnem obdobju in vam pomaga, da se hitro počutite utrujeni in da imate slabo razpoloženje vsak dan. Da bi se izognili takšnim motnjam, je pomembno, da vedno dobro spimo.
6. Zapiranje glave med spanjem
Spanje z zaprto glavo lahko poveča koncentracijo ogljikovega dioksida in zmanjša količino kisika v možganih, ki lahko povzroči škodljive učinke na možgane.
7. Pijte alkohol
Alkohol lahko poškoduje telesne organe, zlasti živčni sistem, srce in srce. To bo vplivalo na kemijske reakcije v možganih. Alkohol lahko vpliva na možgane na več načinov, kot so motnje spomina in upočasnitev reakcijskega časa.
8. Pomanjkanje socialne integracije
Psihologi se na splošno strinjajo, da naši možgani najbolje delujejo, ko imamo priložnost družiti se z drugimi ljudmi. Pomanjkanje družbenih stikov lahko povzroči depresijo, občutke osamljenosti in celo vpliva na našo sposobnost, da se spomnimo mnogih stvari. Običajno imajo otroci, ki nimajo dovolj socialnih stikov s starši in sodelavci, več možnosti za razvoj psihosocialnih težav. Medtem, pri odraslih, pomanjkanje socialne integracije lahko vodi tudi k oblikovanju slabih navad, kot sta pitje in zloraba drog.
