Vsebina:
- Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- 1. Bodite iskreni do sebe
- 2. Spoznajte, da se lahko upirate osamljenosti
- 3. Naredite načrt za boj proti osamljenosti
- 4. Skrb za hišne ljubljenčke
- 5. Zmanjšajte uporabo socialnih medijev
Medicinski video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Skoraj vsi ljudje so se počutili osamljeni. Očitno bo prekomerna osamljenost in dolgotrajnost vplivala na zdravje telesa. Zato morate biti pametni, da bi našli načine, kako premagati osamljenost in živeti bolj optimistično. Kakšen je najboljši način za premagovanje osamljenosti? Sledijo nasveti.
1. Bodite iskreni do sebe
Mnogi ljudje nagonsko poskušajo pobegniti iz osamljenosti. Nekateri ljudje zanikajo, da so osamljeni in jih skušajo preusmeriti tako, da spijo ves dan, gledajo televizijo in vrsto drugih stvari. Zasedeni sami, ne da bi se strinjali, da se počutite osamljeni, ne boste uspešni. Lahko bi delovalo, vendar le za trenutek, ne kot dolgoročno rešitev.
Praznina, ki jo čutite, bo še naprej prodirala v najgloblje niše, če boste še naprej bežali in jo zanikali. Študija, ki jo je napisal Ami Rokach, navaja, da je samo-sprejemanje in refleksija eden od načinov za spremembo negativnega vpliva osamljenosti v nekaj bolj pozitivnega.
Kaj se mora odraziti, da bi premagali osamljenost? Med njimi je razlog, zakaj se počutite osamljeni, na primer, ker se zdi, da so ljudje okoli vas zelo srečni in imajo svojo lastno zaposlenost, medtem ko se počutite navzdol. Nato ugotovite, kakšno situacijo ali čas običajno sproži osamljenost. Primer je, ko greš domov iz šole, kampusa ali pisarne in nihče ni dobrodošel.
Od tam se boste naučili izboljšati svoj pogled na življenje in počasi odbijati osamljenost v svojem srcu.
2. Spoznajte, da se lahko upirate osamljenosti
Ko se počutite osamljeni, je znak nekaj, kar sproži vaš spomin na boleče, zastrašujoče in praznino, zaradi katere se počutite sami. Možgani so zasnovani tako, da so pozorni na bolečino in nevarnost, vključno s strašljivimi in bolečimi občutki. Torej, ko se počutite osamljeni, možgani pošljejo signal, zaradi katerega prevladujejo vaša čustva.
Vendar se morate takoj zavedati, da je v bistvu osamljenost čustveno stanje, ki dejansko izhaja iz vas na podlagi lastne percepcije. Lahko se borite proti osamljenosti, ne samo počakajte, da se situacija izboljša.
3. Naredite načrt za boj proti osamljenosti
Ko sprejmete in spoznate vse o osamljenosti, ki jo doživljate, je čas, da naredite načrt za boj in premagovanje te osamljenosti.
Včasih je zdravilo za osamljenost preprosto. Na primer, sedenje sproščeno s svojo mamo, medtem ko pijete čaj in klepetate o trenutnih skrbi in skrbi. Čeprav se vsak dan srečate z družinskimi člani, je morda potreben le kakovosten čas skupaj, brez motenj, da bi lahko odgnali osamljenost.
Če ljudje, ki so vam najbližji, ne podpirajo, poskusite "razširiti svoja krila". Na primer, če se pridružite novi skupnosti, se udeležite tečaja spretnosti, da boste lahko spoznali nove ljudi aliodzračevanjes terapevtom.
4. Skrb za hišne ljubljenčke
Nekatere študije kažejo, da so hišni ljubljenčki lahko zabavni prijatelji za samotarje. Študija je pokazala, da lahko vzdrževanje psa nekome pomaga zmanjšati tveganje za prezgodnjo smrt, zlasti pri ljudeh, ki živijo sami. Ti ljudje, ki živijo sami, so skupina ljudi, ki so najbolj izpostavljeni osamljenosti, kar lahko vodi do določenih zdravstvenih težav.
Poleg tega druge študije tudi navajajo, da imajo lastniki hiš boljše socialne in komunikacijske sposobnosti. Poleg tega so dejavneje vključeni v dejavnosti v skupnosti. Študija iz leta 2016 je tudi pokazala, da so starejši odrasli, ki so skrbeli za hišne ljubljenčke, doživeli zmanjšanje depresije in izboljšano kognitivno funkcijo v 8 tednih od začetka poskusa.
Vendar pa bodite pozorni tudi na svoje sposobnosti. Nezaželeno sprejemajte ali vzdržujte živali kot zabavo. Prav tako morate poskrbeti za to, ga dvigniti, nahraniti in izpolniti vse vaše hišne potrebe.
5. Zmanjšajte uporabo socialnih medijev
Študija, objavljena v American Journal of Preventive Medicine, je ugotovila, da se uporabniki socialnih medijev dejansko počutijo bolj osamljene. Družbeni mediji ustvarjajo vtis, da ste v razmerju, vendar je prav nasprotno.
V knjigi Alone Together je socialni psiholog Sherry Turkle trdil, da obstaja hiperpovezava preko družbenih medijev, ki naredi osebo bolj odtujenega drug od drugega v resničnem življenju. Helena Backlund Wasling iz Državne univerze v New Yorku Upstate Medical University v Sycaruse pravi, da je neposreden in neposreden stik veliko boljši kot stik na socialnih medijih, ker ljudje v bistvu potrebujejo fizični dotik, da bi se počutili udobno in povezani.
