Vsebina:
- Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Nasveti za zadrževanje čustev med postom
- 1. Izogibajte se situacijam, ki lahko vnamejo čustva
- 2. Ne jemljite ga preveč resno, samo ga povežite s humorjem
- 3. Naučite se, da boste ostali sproščeni
- 4. Šport
- 5. Iskreno odpustite
Medicinski video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Dejansko je težko vzdržati vsakodnevna čustva, še posebej med postom. Obstajati morajo stvari, zaradi katerih se čustva prelivajo in usta želijo ničesar reči. Žal je eden od pogojev za post je popoln, potrpežljivo zadržuje čustva in jezo. Približno ni nobenih nasvetov za zadrževanje čustev med postom? Zagotovo tam, glejte spodnje nasvete.
Nasveti za zadrževanje čustev med postom
1. Izogibajte se situacijam, ki lahko vnamejo čustva
Prepričajte se, da natančno veste, katere razmere in razmere povzročajo hitro eksplodiranje, in se izogibajte situacijam, ki vas sprožijo.Na primer, če veste, da se boste jezili, ko boste v naglici (ali v naglici), se morate pripraviti in dokončati vse prej, kot bi smeli.
Še en primer, če ste zagotovo razburjeni zaradi prometnih zastojev prestolnice, poskrbite, da boste zapustili hišo 15-30 minut prej kot ponavadi, da ne boste zamudili svojega cilja.
S pričakovanjem takšnih majhnih stvari se lahko izognete sitnim situacijam in hitro tečete, ne da bi morali biti čustveni.
2. Ne jemljite ga preveč resno, samo ga povežite s humorjem
Med postom je veliko šal in duhovitosti, ki vam pomagajo reševati stvari, ki bi lahko sprožile čustva. Prav tako se izogibajte branju gossip in splošne težave v zvezi s sovraštvom, tako da je vaš post še vedno veljaven brez gorečih čustev.
3. Naučite se, da boste ostali sproščeni
Usposabljanje, da ostanete sproščeni, je lahko eden od nasvetov za zadrževanje čustev pri postu za temperamentne ljudi. Obstaja veliko načinov, kako se lahko sprostite, na primer s tehnikami globokega dihanja. Ko ste začeli hrepeneti, takoj takojnašli mirno in udobno mesto za sedenje ali ležanje. Potem poskusite izprazniti svoj um, medtem ko še vedno normalno dihate kot običajno, in položite roke na želodec.
Počasi dihajte skozi nos, tako da se vam prsi in spodnji del trebuha razširijo, dokler ne začutite, da se vaše roke dvignejo. Pustite, da se vaš želodec razširi, dokler ne doseže maksimalne zmogljivosti. Zadržite dih za nekaj minut in nato počasi izdihujte skozi usta (ali pa lahko prenašate nos, če menite, da je to bolj udobno). Prav tako morate počutiti, da se vaše roke počasi spuščajo. Ponovite nekaj minut.
Med meditacijo lahko poskusite razmišljati o zabavnih in motivacijskih besedah.Čustva lahko preusmerite tudi s spanjem, poslušanjem glasbe ali sprostitvijo peš.
4. Šport
Pravzaprav je vaja pomembna za vzdrževanje telesne kondicije med postom. Poleg tega je lahko postna vaja tudi način za zatiranje čustev in jeze, ki se pojavita, ker lahko vadba splakne hormon stresa kortizol v telesu in ga nadomesti s serotoninom. Torej, čustva in jeza, ko post lahko malo nadzorovana.
5. Iskreno odpustite
Ko se čustva ne morejo več ustaviti, je ključnega pomena, da se naučite biti odpuščeni, velikodušni in potrpežljivi.
Če pustite jezo in druge negativne občutke zmagati, se bodo druge pozitivne stvari zmanjšale. Ne redko, vsak dan ali celo v postnem mesecu, boste tudi vi Moody in zanič.
Vdihnite si v mislih, da je boljše od odpuščanja, kot da ste znani, da ste čustvena oseba. Poleg tega, da se lahko izognete določenim škodljivim učinkom, lahko s tem, da opustite, dodate tudi nagrado čaščenja, ki je zagotovljena v tem polnem mesecu milosti.
