Vsebina:
- Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
- Kakšne so koristi joge pri revmatizmu?
- Varen način za jogo za revmatizem
Medicinski video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Za nekoga, ki ima revmatizem ali revmatoidni artritis (RA), je vadba joge težka. Morda se vam zdi, da se upogibanje, raztegovanje okončin, zvijanje nog ali drugi gibi joge za ljudi z revmatizmom nemogoče. Toda za vašimi težavami in skrbi so dejansko koristi joge za revmatizem različne.
Kakšne so koristi joge pri revmatizmu?
Čeprav imajo ljudje z revmo v začetku težave z obvladovanjem gibov joge, lahko ohranite prožnost sklepov. Da, joga je zelo uporabna za zdravljenje revmatizma. Joga gibanje lahko pomaga telesu s povečanjem mišične moči in prožnosti.
Medtem pa lahko meditacijski odsek joge prakticira vaš um, da je bolj umirjen in vam omogoča boljše spanje in se počutite bolj energične. Ljudje z revmatizmom poročajo tudi o zmanjšani bolečini po rutinski poskusni jogi.
Raziskave v medicinskih revijah so pokazale, da joga lahko pomaga ljudem, ki imajo artritis, tako da izboljšajo telesno ravnovesje, zmanjšajo bolečine v sklepih in zmanjšajo občutke tesnobe ali depresije.
Druga študija je poročala, da bi 26 revmatičnih pacientov, ki so jemali joga v času 8-10 tednov, lahko zmanjšali revmatične simptome, nekateri pa so celo prenehali uporabljati revmatoidna zdravila, ki jih je predpisal njihov zdravnik.
Obstaja tudi študija, ki kaže, da je 16 žensk z revmatizmom, ki so jevali jogo trikrat na teden 10 tednov, imelo povečano ravnotežje in zmanjšano bolečino in depresijo.
Raziskave podpirajo druge koristi joge za revmatizem. Joga lahko lajša bolečine, tesnobo, depresijo in utrujenost. Joga lahko tudi zmanjša tveganje za revmatizem, tako pri moških kot pri ženskah.
Poleg tega joga pomaga povečati obseg gibanja in ravnovesja sklepov, energije, kakovosti spanja, razpoloženja in samozavesti pri revmatičnih bolnikih.
Varen način za jogo za revmatizem
Če želite opravljati jogo, da bi podprli revmatoidno zdravilo, sledite nekaterim od naslednjih osnovnih smernic, da zagotovite, da vaja, ki jo opravljate, prinaša koristi, ne pa povzroča poškodbe.
- Preden začnete z vadbo joge, se najprej posvetujte z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom o nekaterih omejitvah, ki se jim morate izogniti. To je zato, ker je stanje revmatizma vsakega človeka drugačno.
- Izberite ustrezen joga razred. Izberite razred začetnika joge, da boste vedeli, kakšna je vaša fizična moč in fleksibilnost. Zdaj obstaja veliko fitnes centrov in joga studii, ki nudijo tečaje joge posebej za ljudi, ki imajo artritis. Bolje, da se pridružiš temu razredu.
- Poskrbite, da bo vaš inštruktor joge certificiran.
- Pazite na bolečino. Če obstaja vrsta gibanja, ki povzroča bolečino, ko ali po opravljanju joge, povejte svojemu inštruktorju. Mogoče je, da pozicija ni dobra za vas in da morate spremeniti ali spremeniti pozo, zaradi katere ste bolni.
- Vadite jogo glede na sposobnosti vašega telesa. Vsak ima različne sposobnosti, zato se ne primerjajte z drugimi. Poslušajte svoje telo in nemudoma obiščite zdravnika, če sumite na določene težave po jogi.
