Vsebina:
- Medicinski video: How to make work-life balance work | Nigel Marsh
- Različni načini za obvladovanje stresa za otroke
- 1. Dovolj spite
- 2. Jejte hranljivo hrano
- 3. Redno vadite
- 4. Ne prisilite se, da boste sodelovali v neštetih dejavnostih
- 5. občasno se razvajajte
Medicinski video: How to make work-life balance work | Nigel Marsh
Biti študent pomeni, da moraš biti pripravljen, da si zaseden z zasedenimi urniki razredov, kupom nalog, za katere se zdi, da so neskončne, povabila, da se pridružiš organizacijam tu in tam, v smernice za teze ali v službo v skupnosti. Če ne morete dobro upravljati in uravnovešati svojega kolegijskega življenja, je ta občutek preobremenjenosti lahko ploden za stres. Stres ne bo vplival samo na vaše razpoloženje in zdravje, ampak tudi na vašo akademsko uspešnost. To je dobro, da takoj najdejo način za spopadanje z dobrim stresom, tako da boste lahko pripravljeni na navigacijo po življenju v kampusu.
Različni načini za obvladovanje stresa za otroke
1. Dovolj spite
J. David Forbes, dr. Med., Strokovnjak na področju obvladovanja stresa, navaja, da ne glede na to, kako intenzivne so vaše dnevne aktivnosti, morate vzeti čas, da boste dovolj spali.
Zaradi pomanjkanja spanja so možgani sposobni učinkovito delati, zato se težko osredotočite, usmerite pozornost, težko se spomnite ali se učite novih stvari in sprejemate odločitve. Številne od teh stvari lahko povzročijo, da ne morete razumeti vsebine tečaja, ki ga izvajate med poukom.
Poleg tega vam lahko pomanjkanje spanja olajša tudi zbolevanje. Vsak večer poskusite dovolj spati sedem do osem ur. Ker je stres sam po sebi najpogostejši neželeni učinek zaradi pomanjkanja spanja.
2. Jejte hranljivo hrano
Kolegi otroci so sinonim za uživanje hitre hrane ali instant hrane, da prihranite denar mesečno. Kljub temu se bo pogostost uživanja junk hrane spremenila v ogrožanje vašega telesa in duševnega zdravja.
Hitra hrana ima minimalno prehrano, zato dejansko zmanjša telesno energijo. Telo, ki ni primerno, je bolj dovzetno za stres. Ko stres preganja, boste ponavadi zaslepljeni z čustvi in se ponovno vrnite k uživanju junk hrane, ker menite, da je le ta hrana lahko dostopna.
Torej, kolikor je mogoče poskusite obdržati zdravo hrano, čeprav ste zaposleni pri študiju. Uživanje zdrave hrane ni potrebno, da je drago, lahko ga nadmudrite tako, da si vzamete čas, da na počitnice odidete na trg in kupite zelenjavo in sadje. Nato naredite preprost obrok v penzionu, ki je vsekakor bolj prehransko vzdrževan. Kuhajte si lahko celo prihranite mesečne stroške.
3. Redno vadite
Eden od načinov za obvladovanje stresa, ki je preprost in poceni, je redno opravljati. Ni treba dolgo. Vaja rahlo 10 minut vsak dan lahko dejansko pomaga razbremeniti stres in ohraniti zdravo telo.
Najenostavnejša vaja, ki jo lahko naredite, je sprehod. Če živite v penzionu, ki je blizu kampusa, poskusite hoditi. Poleg tega lahko uporabite tudi ročno lestev namesto vožnje z dvigalom pri premikanju razredov. Med počitnicami se lahko odpravite na jutranjo gimnastiko okoli kampusa ali plavate.
4. Ne prisilite se, da boste sodelovali v neštetih dejavnostih
Priključitev organizacijam tu in tam ter sodelovanje v MSP ne škoduje preživetju prostega časa. Resnično morate izkoristiti kolidž, da bi postali aktiven študent. Vendar pa morate poznati tudi omejitve. Ne bodite nori o tem, da bi sprejeli vse dejavnosti, ki vas na koncu ne morejo sami preživeti.
Ne pozabite, da so dejavnosti pomembne, vendar je ohranjanje zdravja bolj pomembno. Zakaj vzamete nešteto dejavnosti, vendar vas končni cilj samo poudarja, da ste preobremenjeni in zbolite?
Bolje je pametno izbrati dejavnosti, ki jih lahko živite sami. Ni treba, da je preveč, da se lahko osredotočite na to, da lahko prispevate največ.
5. občasno se razvajajte
Ko se počutite utrujeni in utrujeni z nešteto zelo gostih dejavnosti, se poskusite razvajati ob vikendih. Odhod v salon, karaoke s prijatelji, gledanje filma ali odhod na kraje, ki jih želite, je lahko učinkovit način za obvladovanje stresa. Vsake toliko časa se razvajanje ne poškoduje.
Predavanje ne pomeni, da ste zaposleni le z akademskimi dejavnostmi. Še vedno potrebujete zabavo, da sprostite svoj um. Sproščujoče misli brez uteži lahko pomagajo povečati vašo produktivnost naslednji dan.
Poleg petih zgoraj navedenih metod lahko preživite tudi trenutek z najdražjimi, ki vam lahko pomirijo in se smejejo za trenutek, da bi pozabili na stresno dnevno rutino.
