Vsebina:
- Medicinski video: Grozdni izvleček OPC: Temelj človeškega zdravja
- Uživanje veliko rib lahko prepreči multiplo sklerozo
- Le nekatere vrste rib lahko zmanjšajo tveganje za to bolezen
Medicinski video: Grozdni izvleček OPC: Temelj človeškega zdravja
Ribe so dober vir beljakovin. Vsebnost beljakovin v telesu je potrebna za preprečevanje bolezni, kot je multipla skleroza. Je pa res, da lahko jedo veliko rib prepreči bolezen? Odgovore preberite v naslednjem pregledu.
Uživanje veliko rib lahko prepreči multiplo sklerozo
Multipla skleroza je avtoimunska bolezen, ki povzroči, da imunski sistem telesa napada mielin ali plast, ki ščiti živčne celice pred tujimi snovmi.
Za to stanje je pogosto značilna utrujenost, oslabitev mišic, motnje vida, težave pri ohranjanju ravnotežja in koordinacije. Vzroki in pravna sredstva še niso zanesljivo ugotovljeni. Vendar pa se bo skrb osredotočila na zmanjšanje pojavnosti simptomov.
Ribe imajo večkrat nenasičene maščobne kisline, znane kot omega 3, za katere se je izkazalo, da so nevro-zaščitne ali ohranjajo zdravje in funkcijo živcev.
Omega 3 maščobne kisline imajo tudi sposobnost preprečevanja vnetja, zato je dobro za zdravje srca. Poleg tega naj bi njegova protivnetna lastnost zmanjšala tveganje za multiplo sklerozo.
Poročanje iz medicinskih novic danes, Dr. Annete Langer Gould, dr. Med., Članica Ameriške akademije za nevrologijo, je raziskala razmerje med visokim vnosom omega 3 iz rib in dodatkov ribjega olja s tveganjem multiple skleroze. Študija je bila izvedena na 1.153 osebah s povprečno starostjo 36 let, ki so bile diagnosticirane z MS.
V študiji je bilo ugotovljeno, da so imeli udeleženci, ki so jedli ribo vsaj en obrok na teden, manjše tveganje za multiplo sklerozo kot tisti, ki ribe sploh niso jedli. Strokovnjaki so omenili tudi, da se je mogoče zanašati na dodatke ribjega olja, da bi preprečili nastanek multiple skleroze.
Le nekatere vrste rib lahko zmanjšajo tveganje za to bolezen
Na žalost ni mogoče preučiti vseh rib in dokazati, da zmanjšujejo tveganje za multiplo sklerozo. Samo nekatere ribe vsebujejo omega 3. Tu so vrste rib in morskih sadežev, ki vsebujejo omega 3, kot so:
- Makerel. Ta riba je podobna tuni, vendar v manjši obliki. V 100 gramih rib skuše vsebuje 5.134 omega 3 in vsebuje vitamin B12 in selen.
- Losos. Med ribe, ki vsebujejo visoko kakovostne beljakovine, spadajo magnezij, kalij, selen in vitamin B. V 100 gramih lososa vsebuje 226 mg omega-3.
- Lupine. Ta morska hrana vsebuje veliko cinka med vsemi vrstami hrane. V 100 gramih surovih školjk vsebuje 672 mg omega 3 ter bakra in vitamina B12.
- Sardine. Ta riba se pogosto najde v obliki konzervirane hrane. V 100 gramih sardine vsebujejo 1480 mg omega 3, vitamina B12, selena in vitamina D.
- Majhni sardoni. Ta riba vsebuje selen, niacin in kalcij. V 100 gramov sardona vsebuje 2.113 mg omega-3.
Vendar je treba opozoriti, da lahko nekatere zgoraj navedene ribe vsebujejo visoke vsebnosti živega srebra, na primer lososa ali tune. Navsezadnje so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili učinke in tveganja za ljudi z multiplo sklerozo.
Omega 3 viri lahko najdemo tudi v nekaterih drugih živilih, ne le v ribah ali morskih sadežih, kot so orehi, laneno seme, špinača, soja in drugi.
