Vsebina:
- Medicinski video: Thunderstorm Sounds for Sleep & Relaxation | Thunder & Rain Ambience | HD Nature Video
- 4 prednosti uživanja v naravi za lajšanje stresa
- 1. Ima enak učinek kot meditacija
- 2. Spi bolje
- 3. Preprečite rast hormona kortizola
- 4. Naredite si srečnejši
Medicinski video: Thunderstorm Sounds for Sleep & Relaxation | Thunder & Rain Ambience | HD Nature Video
Lajšanje stresa v resnici ni vedno treba uporabljati antidepresivna zdravila ali iti k psihologu. Na splošno veliko stresa povzročajo dejavnosti in življenjski slog, ki sta napačna ali nezdrava. Namesto da jemljete droge ali porabljate denar tako, da se odpravite na psihologa, poskusite najprej razbremeniti stresa tako, da boste uživali v naravi. Kako lahko narava razbremeni stres v telesu?
4 prednosti uživanja v naravi za lajšanje stresa
Raziskave, ki jih je objavila Michigan University, so pokazale, da hoja v naravi, kot so pohodništvo, ribolov ali plezanje, lahko zmanjša stopnjo anksioznosti na duševni stres na telo. Nevarnost duševnega zdravja je tesno povezana s tveganjem zmanjšanja telesnega zdravja. Poudarjeno telo bo zlahka napadeno z virusi in bakterijami, ki sprožijo bolezen. Naslednje 4 prednosti uživanja narave za lajšanje stresa na telo:
1. Ima enak učinek kot meditacija
Raziskovalci na Japonskem so ugotovili, da se je zmanjšala aktivnost človeških možganov na področju prefrontalne skorje, ko preživljate čas raziskovanja narave. Ta del možganov deluje tako, da načrtuje in je odgovoren za odločanje in reševanje problemov.
Učinek hoje ali uživanja v naravi so opazili v skupini menihov v Tibetu. Iz tega izhaja, da lahko menihi, ki pogosto medsebojno delujejo, na primer samo hojo po hribu, čutijo učinke meditacije in sprostitve telesa, ki lahko razbremeni stres in tesnobo.
2. Spi bolje
Za tiste, ki radi čutijo paniko in anksioznost, se pogosto poslabšajo težave s spanjem. Na žalost te tri stvari pogosto povzročijo simptome stresa.
Za lajšanje stresa na telo, strokovnjaki priporočajo, da so pogosteje izpostavljeni jutranjem soncu. Ker serotoninske snovi, ki izžarevajo v telo, lahko vzburijo razpoloženje in vaš um postane bolj pozitiven. Tako se lahko telo izogne stresu in spanja še bolje.
3. Preprečite rast hormona kortizola
Kortizol je hormon, ki je odgovoren za stres v telesu. Ko čutite stres, se v telesu izloči več hormonov kortizola, znanstveniki na Japonskem pa so ugotovili, da se je stopnja kortizolnega hormona zmanjšala za 12% s hojo po gozdu. Atmosfera, temperatura in zelena barva listov v naravi so lahko koristni za lajšanje stresa in tesnobe bolnikov.
4. Naredite si srečnejši
Obstaja veliko razlogov, zakaj vas narava naredi srečnejša in tudi razbremeni um. Najosnovnejši razlog je v tem, da so ljudje v bistvu stvari, ki so tesno povezane z virom lastnega preživetja.
Na primer, ljudje radi plavajo v morju ali ribarijo v rekah, kjer so voda in ribe vir življenja za pitje in prehranjevanje. Zato je zvok guganja vode zelo všeč, ker je voda res eden od elementov življenja.
Ne boli vas, da vzamete čas in raziščete naravo. Zato, ker resnično potrebujete ali napolnite svojo energijo skozi naravo, ki je vir in element življenja, ki vam je najbližje.
