Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Potek športnih čevljev
- Kdaj zamenjati športne čevlje?
- Drugi znaki, če je treba vaše športne čevlje zamenjati
- 1. Ob uporabi se počutite slabo
- 2. Podplat čevlja je obrabljen
- 3. Vrh čevlja ni več trden
- Ali športnih čevljev, ki jim je potekel čas, ne boste spet uporabljali?
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Dokler je udoben za nošenje in fizično še vedno v dobrem stanju, mnogi ljudje nikoli ne pomislijo na menjavo športnih čevljev. Pravzaprav imajo športni čevlji tudi čas "izteka", loh! Še posebej, če ga rutinsko nosite za vadbo. Preberite si, če želite izvedeti o poteku športnih čevljev.
Potek športnih čevljev
Zvesta športna obutev, ki vas spremlja, da boste ves čas vadili, še posebej tekaški čevlji, ki jih uporabljate, imajo datum poteka. Če ste vstopili v izteku športnih čevljev, boste izgubili ravnotežje in njegovo sposobnost zmanjševanja vibracij ali šoka. Zdaj, ko ga še vedno nosite, bo to povzročilo tveganje za poškodbe mišic in bolečine v nogah po vadbi. Zato je najboljša rešitev, da svoje športne čevlje zamenjate redno.
Tipični atletski čevlji so namenjeni samo za potovanje od 350 do 500 milj (približno 800 km). Če pa jih uporabljate samo za hojo, čevlji, ki se pri vožnji ne zdržijo kot trdi pritisk, lahko trajajo tudi do 800 km.
Kdaj zamenjati športne čevlje?
Vaš iztek je odvisen od načina, skozi katerega teče, površine, skozi katero greste, in vaše teže. Če ste težji, hitreje se bodo podplati vaših čevljev izrabili. Če imate 30 minut na dan ali povprečno 3 do 4 ure na teden, zamenjajte čevlje vsakih šest mesecev. Če hodite 60 minut dnevno ali povprečno 7 ur na teden, zamenjajte čevlje vsake tri mesece.
Drugi znaki, če je treba vaše športne čevlje zamenjati
Poleg prevoženih kilometrov obstaja še nekaj drugih znakov, če je treba zamenjati tekaške copate, in sicer:
1. Ob uporabi se počutite slabo
Če ste morda čutili utrujenost mišic, bolečine v sklepih, zlasti kolena, je to lahko znak, da je čevlje izgubilo blazino. Toda, ko čutite bolečino na obeh straneh - na obeh kolenih, na primer, je to znak, da morate kupiti nove športne čevlje.
2. Podplat čevlja je obrabljen
Najlažji način, da vidite, kako potekajo vaši tekaški čevlji, je pogled na podplate čevljev. Leža čevlji so prva stvar, ki je poškodovana, ker so vložki zasnovani tako, da absorbirajo pritisk in ščitijo telo.
Na žalost to ni očitno in včasih obstajajo nagnjeni deli podplatov, ki dajejo neuravnotežen pritisk na noge. Torej, če so vaši obutvi ploski in mehki, to pomeni, da čevlji niso več podporni za vožnjo. Poleg tega luknje na zunanji strani čevljev kažejo tudi znake, da je treba te čevlje spočiti.
3. Vrh čevlja ni več trden
Če držite tekaške čevlje na obeh koncih in obračate čevlje, je treba čevlje težko vrteti in videti močno. Če pa so vaši čevlji v slabem stanju, kjer je podpora začela izvirati, se čevlji zlahka vrtijo.
Ali športnih čevljev, ki jim je potekel čas, ne boste spet uporabljali?
Zdaj, ali poznaš znake, kdaj bo prišel iztek športne obutve?Če želite podpreti udobje vaših stopal, mora biti izbira čevljev prilagojena dejavnostim, ki se bodo izvajale. Čevlji za vožnjo na dolge razdalje, hiter tek v dirki in lahka tek po popoldanskem času so zagotovo različni. Oseba, ki je vestna pri opravljanju celo potrebuje dva športna čevlja, enega za resno vadbo in enega za sproščeno in elegantno.
Vendar to ne pomeni, da ne morete uporabljati svojih starih čevljev, ti čevlji se lahko še vedno uporabljajo. Dokler se vaši stari športni čevlji ne uporabljajo za športne aktivnosti, ki zahtevajo ekstremne ali intenzivne premike. Uporablja se na primer za druge lahke dejavnosti, kot sta hoja ali delo.
