Vsebina:
- Medicinski video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
- Možnost vročih kopeli za ohranjanje zdravja srca
- Zakaj lahko vroča kopel ohrani zdravje srca?
Medicinski video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar
Po dnevu dela mora biti vaše telo utrujeno. Enostaven način za premagovanje tega je namakanje tople vode. V skladu s študijo, redne vroče kopeli vsaj petkrat na teden lahko ohranijo srčno zdravje starejših. Je to res?
Možnost vročih kopeli za ohranjanje zdravja srca
Namakanje v vroči vodi običajno opravi nekdo po opravljenih ali utrujenih dejavnostih. Vroča para lahko sprošča mišice v telesu, ki so napete, tako da vam pomaga bolje spati. Prednosti namakanja tople vode pa niso samo to. Raziskave kažejo, da je rutina namakanja s toplo vodo zdrava za starejše.
Raziskovalna skupina na Japonskem, ki jo vodi prof. Katsuhiko Kohara iz Regionalne inovativne fakultete za sodelovanje na Univerzi Ehime je objavila svoje raziskave o tej zadevi v reviji Scientific Reports.
Prof. V Kohari in njegovi ekipi je sodelovalo 873 udeležencev, starih od 60 do 70 let, in jih spraševalo o navadi namakanja tople vode v savni.
Nato so raziskovalci ocenili srčno-žilno zdravje udeležencev z merjenjem hitrosti brahialnega impulza v stopalu, ki je postala merilo za aterosklerozo. Prav tako meri plazemski nivo natriuretičnih peptidov tipa B, ki so merilo za merjenje obremenitve srca.
Poleg tega so raziskovalci zabeležili tudi 164 udeležencev, ki so opravili vsaj 2 zdravniška pregleda. Rezultati so pokazali, da so udeleženci, ki so redno namakali vročo vodo vsaj 5-krat na teden, ugodno vplivali na njihovo srce, kar je zmanjšalo tveganje za aterosklerozo in zmanjšalo obremenitev srca.
Druge študije kažejo tudi rezultate, ki se ne razlikujejo veliko. Ljudje, ki redno namakajo vročo vodo, štiri do sedemkrat na teden, imajo manjše tveganje za kap in visok krvni tlak. Tveganje obeh bolezni se je zmanjšalo za približno 60 odstotkov in 46 odstotkov v primerjavi z ljudmi, ki so enkrat tedensko namakali toplo vodo.
Zakaj lahko vroča kopel ohrani zdravje srca?
Raziskovalci verjamejo, da lahko vroča para pospeši krvni obtok v srcu in pospeši srčni utrip, da je hitrejši, enako, ko vadite. Poleg tega redno namakanje tople vode naredi telo sprostitev, tako da se zmanjša stres.
Vroča para lahko stimulira kožo, da proizvaja endorfine na koži. Endorfini so hormoni, ki spodbujajo vaše občutke, da so boljši in srečnejši. Endorfini, ki jih stimulira vroča para, so enaki kot endorfini, ki jih telo sprosti, ko ste izpostavljeni soncu zjutraj. No, ko je razpoloženje srečno, se bo stres zmanjšal.
Vsi učinki vroče pare lahko pomagajo osebi, da ohrani zdravje srca. Vroče kopeli izboljšajo tudi sposobnost dihanja na bolje. Temperatura vode in pritisk na prsni koš lahko povečata zmogljivost pljuč, da bi lahko prevzela več kisika.
Prof. Jeremy Pearson, medicinski direktor pri British Heart Foundation, je dodal: "Raziskava je le opazovanje, lahko obstajajo tudi drugi podporni dejavniki, kot je zdrav način življenja."
To pomeni, da ohranjanje zdravja srca ni le rutina vdiranja tople vode. Resnično morate biti pozorni na vašo prehrano, tako da ostanejo raven holesterola in krvni tlak pod nadzorom. Poleg tega morate redno vaditi, prenehati kaditi in imeti dovolj spanja.
Prav tako morate vedeti, da predolga vroča kopel lahko povzroči tudi dehidracijo in posuši kožo. Torej, pazite, da pijete vodo pred namakanjem in ne namakate za dolgo časa.
