Vsebina:
- Medicinski video: Po 36. tednu nosečnosti na pregled vsak teden
- Tveganje spanja na trebuhu med nosečnostjo
- 1. Kratka sapa
- 2. Zdrobljen plod
- 3. Motnje ploda
- Kaj pa dober položaj za spanje med nosečnostjo?
- Drugi nasveti za udobno spanje nosečnic:
Medicinski video: Po 36. tednu nosečnosti na pregled vsak teden
Vse noseče ženske ne morejo dobro spati v udobnem in varnem položaju za spanje. Na žalost, ko ste noseči. položaj spanja ne more biti tako prost, ko niste noseča. Pravzaprav je položaj spanja skrb za nosečnice. Kaj se zgodi, ko med nosečnostjo spi na želodcu?
Tveganje spanja na trebuhu med nosečnostjo
1. Kratka sapa
Spanje na želodcu med nosečnostjo bo povzročilo, da boste bolj težko dihali, namesto da bi spali na hrbtu ali vstran. To se zgodi zato, ker bo vaš želodec potisnil navzdol in spravil vaše črevesje, pljuča in druge organe skupaj. Spanje na želodcu ni priporočljivo za nosečnost, starost ali mladost.
2. Zdrobljen plod
Ko spite na želodcu, vam želodec stisne, da se vaša maternica razvija, tako da boste dobili pritisk na ta položaj. Ta pritisk pomeni, da je vaš plod ogrožen zaradi varnosti in položaja.
3. Motnje ploda
Prehrana in vnos kisika ne bosta prenašana v položaj spanja na želodec med nosečnostjo. Pretok kisika v žile nosečnice bo stagniral in bo kasneje celo doživel spontani splav.
Kaj pa dober položaj za spanje med nosečnostjo?
- Postavite blazino pod želodec in med koleni. Bolje bi bilo, če bi kupili nosečnostno blazino posebej. Namestite blazino pod svoje telo, da boste na ležeči strani. Položaj vzglavnika vam lahko prepreči občutek bolečine in bolečine zaradi povečanega želodca
- Če vam ne uspe spati zaradi razjede, pod glavno blazino položite nekaj knjig ali majhnih blazinic. Ta položaj pomaga izločati želodčno kislino iz želodca. Ta položaj spanja prav tako preprečuje širjenje encimov želodčne kisline na požiralnik.
- Spalni položaj vstran v levo je najboljši med nosečnostjo. S tem položajem,Zaradi prisotnosti velikih žil dobite pretok krvi in maksimalno prehrano v placento (spodnja vena cava) v desnem zadnjem delu svine, ki vrača dotok krvi v spodnji del srca. Ta položaj spanja lahko pomaga tudi pri delovanju ledvic, da odstranijo preostale izdelke in tekočine iz telesa nosečnic, tako da lahko zmanjša pojav otekanja nog, gležnjev in rok.
Drugi nasveti za udobno spanje nosečnic:
- Uporabite oblačila, ki so ohlapna, ne prevroča in mehka na koži. Izogibajte se nošenju oblačil, ki so pretesna, ker lahko povzročijo, da telo postane manj mobilno.
- Ponoči ne jejte začinjene hrane. Pikantna hrana je živilo, ki je nevarno za nosečnice, strah je, da bo doživel drisko in se vedno zbudil ponoči, tako da bo čez dan motil spanje.
- Poskusite se sprostiti med nosečnostjo in odvrzite stres iz uma. Sproščen in sproščen um lahko ponoči izboljša kakovost spanja.
- Med nosečnostjo prilagodite prehranski vnos. Živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in visoko vsebnost beljakovin, lahko telesu zagotovijo udobje. Poleg tega lahko ta hrana tudi zviša raven sladkorja v krvi, tako da lahko spanje postane bolj udobno.
- Pred spanjem spijte kozarec toplega mleka, kar je lahko eden od načinov, kako ostati pri spanju. Če doživite slabost in bruhanje, izogibajte se živilom, ki so lahko sprožilec.
