Vsebina:
- Medicinski video: od 9. tedna naprej - človeški plod, fetus [nosečnost splav porod]
- Slaba kakovost spanja lahko vpliva na rast ploda
- Slaba kakovost spanja je povezana z zapleti pri nosečnicah
- Kako je spanje dobro za nosečnice?
- Položaj spanja med nosečnostjo
- Čas spanja med nosečnostjo
Medicinski video: od 9. tedna naprej - človeški plod, fetus [nosečnost splav porod]
Ko ste noseči, se mora vaš življenjski slog spremeniti v zdrav življenjski slog, ki podpira rast in razvoj vašega ploda v maternici. Lahko spremenite svojo prehrano, jedli boste več hrane z uravnoteženo prehrano, telesno vadbo in tako naprej. Ne pozabite, vse kar morate storiti je, da dobite kakovosten spanec. Da, kakovost spanja pri nosečnicah lahko vpliva tudi na rast in razvoj ploda.
Slaba kakovost spanja lahko vpliva na rast ploda
Spanje je osnovna človeška potreba, nenazadnje tudi, če ste noseči. Tudi dobra kakovost spanja, ki jo potrebujete, ko ste noseči. Dobra kakovost spanja lahko celo podpira rast in razvoj vašega ploda.
Številne študije so pokazale, da slaba kakovost spanja, kot so matere, ki imajo težave s dihanjem med spanjem, slabim spanjem in nespečnostjo, negativno vplivajo na nosečnost. Motnje spanja pri nosečnicah so povezane s hipertenzijo, gestacijskim diabetesom in ovirami za rast ploda, kjer so vsi ti dejavniki tveganja za mrtvorojene (mrtvorojenost).
Plod, ki se razvija v maternici matere, potrebuje prehrano in kisik, toda ta pretok krvi, ki prenaša hranila in kisik, lahko pride do motenj, ko ima mama težave s spanjem. Ker hranila in kisik, ki jih prejme fetus, ne zadovoljijo njihovih potreb, lahko kasneje to povzroči zakasnelo rast in razvoj zarodka.
PREBERITE TUDI: 11 neverjetnih dejstev o fetalni rasti v vsebini
Pomanjkanje spanja ali slabo spanje lahko zmanjšata tudi količino sproščenega rastnega hormona. Torej lahko to povzroči tudi težave pri rasti in razvoju maternice.
Vedeti morate, da pretok krvi od matere do zaroda doživlja vrh, ko mati spi. Ko pride do motenj med spanjem, npr apneja za spanje ki povzroči oskrbo materinega telesa s kisikom, da se ustavi med spanjem, se bo fetus odzval s padajočim srčnim ritmom in acidozo. Seveda lahko to škoduje plodu.
Slaba kakovost spanja je povezana z zapleti pri nosečnicah
Slaba kakovost spanja lahko zmanjša vaš imunski sistem. Poleg tega, motnje dihanja med spanjem ali apneja za spanje lahko povzroči tudi večje tveganje zapletov nosečnosti. Na koncu lahko slabo spanje med nosečnostjo poveča tveganje za prezgodnje rojstvo, ovire za rast ploda in zdravstvene ali smrtne težave pri novorojenčkih.
Smrčanje in apneja za spanje med spanjem, zlasti v drugem in tretjem trimesečju, lahko moti dihanje med spanjem. To lahko vpliva na zdravje vaše nosečnosti. Motnje spanja med spanjem lahko povzročijo tudi večje tveganje za razvoj hipertenzije, preeklampsije, gestacijskega diabetesa in pljučne hipertenzije.
PREBERITE TUDI: Razlike v gestacijski hipertenziji, preeklampsiji in eklampsiji
Raziskave so pokazale, da imajo nosečnice s preeklampsijo slabo kakovost spanja. Nosečnice, ki imajo preeklampsijo, ponavadi hinejo med spanjem. To lahko povzroči otekanje vzdolž dihalnih poti, tako da lahko zoži cesto skozi zrak. Poleg tega nosečnice, ki imajo prekomerno telesno težo (debelost) ali imajo velik obseg vratu, ponavadi imajo težave s spanjem med nosečnostjo.
Apneja v spanju ali prenehanje dihanja je lahko povezano s krvnim tlakom. Povišan krvni tlak lahko povzroči spremembe v krvnih žilah in zvišan krvni tlak. To lahko zmanjša količino krvi, ki jo črpa srce, tako da se lahko dotok krvi v plod skozi placento zmanjša. Zmanjšanje pretoka krvi v zarodek lahko zmanjša hranila in kisik, ki ga plod prejme. Posledično se lahko moti rast in razvoj ploda.
Slab spanec lahko poveča tudi tveganje debelosti in diabetesa. Nosečnice, ki nimajo spanca, lahko doživijo spremembe v regulaciji glukoze in nadzoru apetita. Poleg tega je navada smrčanje in apneja za spanje pri nosečnicah lahko poveča tudi tveganje za gestacijski diabetes.
PREBERITE TUDI: Ne samo pri materah, tudi Peklampsija vpliva na dojenčke
Kako je spanje dobro za nosečnice?
Dober spanec je odvisen od mnogih stvari, vključno s časom spanja in kako dobro spite (brez motenj med spanjem). Položaj spanja ima prav tako pomembno vlogo, da dobite kakovostno spanje.
Položaj spanja med nosečnostjo
Mnogi strokovnjaki priporočajo, da med nosečnostjo spite na levi strani. To lahko prepreči, da bi maternica doživela pritisk jeter. Spanje vstran na levo lahko tudi poveča prekrvavitev srca, ploda, maternice in ledvic.
Če spite na desni strani, lahko to povzroči pritisk na maternico iz jeter. Spanje v ležečem položaju lahko tudi zavira pretok krvi, ker je pritisk na spodnje vene cave (velike žile, ki prinašajo kri nazaj v srce).
Vsak položaj za spanje, zaradi katerega ste neprijetni ali vam povzročajo težave, lahko povzroči tudi težave pri otroku. Dejansko je več študij pokazalo, da je položaj spanja pri materi lahko dejavnik tveganja za mrtvorojenost (mrtvorojenost) Za to potrebujete udoben položaj, ko spite. Kot pomoč pri iskanju udobnega položaja za spanje lahko uporabite vzglavnik.
PREBERITE TUDI: Najbolj zdravo stanje spanja za nosečnice
Čas spanja med nosečnostjo
Spremembe, ki se pojavijo v telesu med nosečnostjo, lahko otežijo spanje ali pa se med spanjem pogosto pojavijo motnje. Vendar pa nosečnice še vedno potrebujejo več spanca in morajo spati zgodaj ponoči. To je koristno za zdravje matere in ploda v maternici. Kathy Lee, profesorica zdravstvene nege na Univerzi v Kaliforniji, priporoča, da nosečnice vsako noč spijo 8 ur, poroča LiveScience.
Raziskave, ki jih je objavil American Journal of Obstetrics and Gynecology, kažejo, da so nosečnice (prva nosečnost), ki spijo manj kot 6 ur ponoči, 4,5-krat bolj verjetno, da bodo rodile s carskim rezom in potrebujejo povprečno 10 ur v primerjavi z nosečnicami, ki spijo 7 ur ali več. Druge študije tudi kažejo, da pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za prezgodnje rojstvo otrok.
