Vsebina:
- Medicinski video: 17 - 20 TEDNOV NOSEČNOSTI - kilogrami, kakanje in druge nosečniške ''radosti''
- Katere vrste hrane naj noseče ženske uživajo ob postu?
Medicinski video: 17 - 20 TEDNOV NOSEČNOSTI - kilogrami, kakanje in druge nosečniške ''radosti''
Za muslimane post je obvezno bogoslužje, ki prihaja le mesec v letu, in sicer v mesecu ramazana. Seveda je to dolgo pričakovana služba in priložnost, da muslimani ne želijo zamuditi, da bi tekmovali v bogoslužju. Potem, kaj pa nosečnice, ki med nosečnostjo delujejo hitro?
Tek na tešče ali ne je možen za nosečnice. Sposobnost hitrega teka med nosečnostjo je odvisna od stanja nosečnice in je plod zdrav ali ne. Vendar, če nosečnice še naprej izbirajo post, seveda je treba menije, ki se jedo, ko lomijo post in sahur, upoštevati več. Ne pozabite, da plod potrebuje dobro prehrano in je primeren za razvoj in rast v maternici. Posta ne sme biti izgovor za omejitev hranil, ki jih mati daje plodu. Če med postom primanjkuje prehranjevanja mater, bo to vplivalo na rast in razvoj ploda. Na primer, dojenček se bo rodil z nizko telesno težo, še posebej, če je gestacijska starost na tešče še v prvem trimesečju.
Čeprav lahko postenje med nosečnostjo povzroči stanje, imenovano "pospešeno stradanje"(Stanje, v katerem so moteni hormoni, ki uravnavajo glukozo v krvi in ravni glukoze v krvi dramatično padejo), vendar se je temu stanju mogoče izogniti z uravnavanjem prehrane med postom.
Katere vrste hrane naj noseče ženske uživajo ob postu?
- Meni hrane, ki se hitro zlomi, mora še vedno paziti na uravnotežen meni prehrane. To vključuje prehrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, živalske beljakovine, rastlinske beljakovine, maščobe, vitamine in minerale. Primeri so riž, zelena zelenjava, ribe, tofu, tempeh, sadje in mleko. Ta meni, ki vsebuje popolno prehrano, pomaga plodu izpolnjevati hranila, ki jih potrebuje.
- Izberite kompleksne ogljikove hidrate. Primeri: rjavi riž, polnozrnati kruh, polnozrnate testenine, ovsena kaša in fižol, pa tudi tisti, ki vsebujejo vlakna, kot so zelenjava in sadje, oreški, oves in semena. Ta hrana traja dlje časa, da se prebavi, tako da bo lakota trajala dlje. Fiber služi tudi za preprečevanje zaprtja.
- Povečajte porabo živil, ki vsebujejo veliko beljakovin. Primeri: meso, ribe, jajca in oreški. Za rast in razvoj ploda so potrebne velike količine beljakovin.
- Omejite sladko hrano. Sladka hrana pomaga pri zvišanju ravni sladkorja v krvi, ki se zmanjšuje pri tešče, toda po tem lahko hitro zmanjša raven sladkorja v krvi. To povzroča, da nosečnice postanejo šibke in šibke, zato se lahko hitro počutijo lačne. Navado prehranjevanja s sladko hrano pri zagonu iftarja je treba nadomestiti s prehranjevanjem sladkih sadežev, saj lahko na začetku iftarja pomaga zagotoviti energijo. Nekateri plodovi vsebujejo tudi vlakna, ki vam lahko pomagajo, da se želodec dlje napolni.
- Omejite tudi živila, ki vsebujejo visoko vsebnost maščob. To vključuje ocvrto hrano, \ t torto, krofi, pice, burgerje, mastno meso, piščančja koža itd. Zamenjajte z živili, ki vsebujejo dobre maščobe, kot so avokado, oreški, ribje olje, ribe, sir in drugi.
- Razširite živila, ki vsebujejo kalcij. Na primer mleko, sir, jogurt, zelena zelenjava, ribe s kostmi in druge. Ta živila pomagajo zagotoviti dovolj kalcija za plod.
- Pijte veliko vode. Za preprečevanje dehidracije morate popiti približno 1,5 do 2 litra na dan. Izogibajte se tudi pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so kava in čaj, ker so diuretiki. To povzroča pogosto uriniranje in povzroči izgubo več vode.
Tudi to je možnost za nosečnice, ki morajo postiti ali ne. Nosečnice morajo biti prepričane o stanju telesa, ko se odločijo, da bodo postile. Preden se odločite, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Če se odločite, da boste postili, je nujna podpora moža, staršev in okoliških ljudi za nosečnice. Ljudje okoli vas lahko pomagajo opomniti nosečnice, da ohranijo vnos, ki ga uživajo ob postu. Raziskava Joosoph, Abu in Yu (2004) je pokazala, da je 74% od 182 nosečnic, ki so bile anketirane, med ramazanom postrlo približno 20 dni. Ta uspeh je dosežen zahvaljujoč podpori moža in družine, pa tudi prepričanju v čaščenje.
