Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zdravljenje spazmov hrbtnih mišic doma
- 1. Vzemite zdravila
- 2. Masaža
- 3. Blaga vaja
- 4. Stisnite
- 5. Sprostite hrbet
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Krči hrbtnih mišic se lahko pojavijo kot posledica hrbtnih mišic, ki so nenadoma narisane med aktivnostjo ali zaradi poškodbe med vadbo. Poleg tega lahko dviganje težkih predmetov povzroči krčenje hrbtnih mišic. Običajno se bolečine zaradi spazma hrbtnih mišic pojavijo v območju spodnjega dela hrbta, ki lahko postane bolj boleče, če upognete telo ali obrnete hrbet. Ne skrbite, tukaj je nekaj preprostih načinov za reševanje sprednjih krčev, ki jih lahko naredite doma.
Zdravljenje spazmov hrbtnih mišic doma
1. Vzemite zdravila
Zdravila za lajšanje bolečin, kot sta ibuprofen ali paracetamol, lahko zdravijo bolečine v mišicah in bolečine v spodnjem delu hrbta. Mišični relaksanti, kot so karisoprodol (Soma, Vanadom) in ciklobenzaprin (Flexeril, Fexmid) lahko pomagajo tudi pri lajšanju simptomov mišičnih krčev.
Poleg tega lahko injekcije protivnetnih zdravil (kortizon) pomagajo premagati krče hrbtnih mišic. Preden se odločite za jemanje določenih zdravil, se vedno posvetujte z zdravnikom, da zagotovite njihovo varnost in učinkovitost.
2. Masaža
Navedeno iz študije, ki jo je objavil Canadian Medical Association Journal, lahko kombinacija masažne terapije in blagega raztezanja zmanjša bolečino in oteklino zaradi spazma hrbtnih mišic. Masaža raztezanja lahko tudi poveča prekrvavitev hrbtnih mišic in pomaga odstraniti vnetne snovi. Poleg tega masaža razširja gibanje hrbtnih mišic. in preprečevanje mišičnih krčev.
Trik: ležite na tleh ali vzmetnicah z obema rokama naravnost ob telesu. Nato zategnite trebušne mišice in počasi potisnite hrbet na tla. Držite približno 12 sekund, preden se vrnete v prvotno stanje.
3. Blaga vaja
Svetlobe, kot so dviganje nog v zrak, lahko sprostijo mišice, ki pogosto krčijo, medtem ko krepijo mišice hrbta in želodca.
Način ležanja na postelji, potem dvignite desno nogo in levo nogo skupaj. Roke in noge držite naravnost. Držite približno 12 sekund, preden se vrnete v začetni položaj. Vajo ponovite tako, da izmenično dvignete levo in desno nogo. Naredite to 20-krat za vsako stran.
4. Stisnite
Hladne obloge se lahko uporabijo za lajšanje vnetja v otečeni ali podpluteni hrbet. Nizke temperature spodbujajo zožitev arterij, s čimer se zmanjša količina krvi, ki pušča na tem območju. Ovijte ledeno oblogo s čisto krpico in jo držite 15-20 minut. Če jo želite ponoviti, počakajte približno 20 minut, preden ga ponovno namestite.
Poleg hladnih oblog lahko uporabite tudi tople obloge. Topli obkladki se običajno uporabljajo za lajšanje bolečin mišic ali sklepov, ki so trajali dolgo časa. Priporočena temperatura za tople obloge je okoli 40-50ºC. Postavite ga na boleče mesto za največ 20 minut. Tople obkladke se ne smejo pritrditi na mišični krč, ki se je pravkar pojavil ali ki je videti otekel.
5. Sprostite hrbet
Morate počivati hrbet in se ne premikajte veliko, če imate hude mišične krče. Zmanjšajte pritisk na spodnji del hrbta, tako da vzglavnik podložite pod koleno, ko spi na boku ali spi na hrbtu.
Če se simptomi poslabšajo in ne izginejo z zgoraj navedenim zdravljenjem, se takoj posvetujte z zdravnikom, da dobite pravo diagnozo. Ustrezno zdravljenje lahko prepreči resnost stanja, ki je posledica spazma hrbtnih mišic.
