Vsebina:
- Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
- Naravna zdravila za visok krvni tlak
- 1. Vzemite dodatke maščobnih kislin omega-3 (ribje olje)
- 2. Česen
- 3. Čokolada
- 4. Cimet
- 5. Ginger
- 6. Tehnike sprostitve
Medicinski video: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary
Vsak odrasli na svetu se sooča s hipertenzijo (imenovano tudi visok krvni tlak). Glede na Healthlineskoraj polovica odraslih v ZDA ima visok krvni tlak. No, hipertenzija se lahko izboljša, če jo spremljajo spremembe življenjskega sloga in rutinsko zdravljenje.
Veliko ljudi še vedno poskuša najti naravno zdravilo za visok krvni tlak. Vendar pa ni nobenih študij, ki bi priporočale zdravljenje rastlin kot alternativno zdravljenje krvnega tlaka. Vendar pa vam ni dovoljeno poskusiti naravnih zdravil z visokim krvnim tlakom pod pogojem, da še naprej jemljete zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik. Navsezadnje obstaja nekaj naravnih sestavin, ki lahko dobro vplivajo na vaš krvni tlak. Kaj počneš?
Naravna zdravila za visok krvni tlak
1. Vzemite dodatke maščobnih kislin omega-3 (ribje olje)
Te zdrave maščobe najdemo v ribah, oreščkih, zelenjavi in dodatkih. Številne študije so pokazale, da so te maščobne kisline koristne za zdravje srca. Raziskave kažejo, da so omega-3 maščobne kisline koristne za:
- Znižanje trigliceridov
- Upočasni nastajanje maščob v arterijah
- Zmanjšuje tveganje za nenormalno bitje srca
- Nižji krvni tlak
2. Česen
Česen se običajno uporablja kot ena od živilskih začimb, ki morajo biti prisotne v vsaki jedi. Česen je lahko naravno zdravilo za visok krvni tlak. Ta čebula vsebuje žveplove spojine, ki pozitivno vplivajo na raven holesterola. Medtem ko po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje več študij kaže, da lahko česen nekoliko zniža krvni tlak.
Česen pa lahko medsebojno deluje z zdravili. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite česen kot naravno zdravilo za visok krvni tlak.
3. Čokolada
Kakav in izdelki na osnovi temne čokolade so bogati z antioksidanti, imenovanimi flavonoidi. V študiji Nacionalnega centra za komplementarno in alternativno medicino (NCCAM) lahko ljudje z visokim krvnim tlakom, ki so jedli čokolado dvakrat na dan 2 tedna, povečajo sposobnost arterijskih sten, da se sprostijo. Na žalost čokolada ne znižuje krvnega tlaka.
4. Cimet
Študija, ki so jo izvedli na miših, je pokazala, da je ekstrakt cimeta lahko naravno zdravilo za visok krvni tlak. Vendar pa se ekstrakt daje samo prek krvnih žil z injekcijo.
Še ni jasno, ali je cimeta, ki ga takoj zaužijemo, lahko tako učinkovita kot tista, ki jo injiciramo. V hrano lahko dodamo cimet tako, da na žitarice za zajtrk, ovseno kašo, celo v kavo, zadostite dovolj.
5. Ginger
Glede na Heathlineingver lahko pomaga nadzorovati krvni tlak. Testi, ki so bili izvedeni na teh živalih, dokazujejo, da lahko ingver poveča prekrvavitev in sprostiti mišice okrog krvnih žil. To je očitno dobro za pogoje krvnega tlaka, ki so več kot normalni. Vendar pa ta učinek za ljudi še ni znan.
6. Tehnike sprostitve
Poleg sestavin zgoraj navedenih začimb obstajajo še druge stvari, ki lahko postanejo naravna sredstva za visok krvni tlak. Tehnike sprostitve se lahko borijo proti telesnemu odzivu na stres, kar lahko pomaga nadzorovati krvni tlak.
- Meditacija
Meditacija je vaja, ki lahko pomiri um, pomiri telo in zmanjša stres. V nedavni študiji je bilo dokazano, da meditacija zmanjšuje krvni tlak pri skupini študentov, pri katerih obstaja visoko tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka. - Joga
Ta starodavna praksa meditacije združuje fizično držo, dihalne tehnike in fokus. Joga lahko pomaga pri fleksibilnosti in telesni pripravljenosti ter stopnjah stresa. Raziskave kažejo, da lahko joga zmanjša srčni utrip in krvni tlak.
