Vsebina:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Ali lahko nosečnice jejo gobe?
- Kakšna so hranila, pridobljena pri uživanju gob med nosečnostjo?
- 1. Vnos vitamina B kompleksa za razvoj otrokovih možganov, živcev, mišic in kosti
- 2. Vitamin D pomaga pri rasti močnih otroških zob in kosti
- 3. Železo, ki preprečuje nosečnosti anemijo
- 4. Beljakovine in vlakna za izgradnjo mišične mase
- 5. Antioksidanti za vzdrževanje materinskega imunskega sistema
- Pravila, ki jih je treba upoštevati, če želite jesti gobe med nosečnostjo
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Nosečnice lahko ženske hrepenijo po različnih vrstah hrane. Morda ste vi sami ali vaši bližnji sorodniki, ki ste trenutno noseči, hrepeneli po jedi iz gob. Popečene gobe se običajno prodajajo v velikih trgovskih centrih ali preprosto kot domače pepeljne gobe. Naslednje vprašanje je, ali lahko med nosečnostjo jeste gobe? Ali obstajajo koristi? Izvedite odgovore v tem članku.
Ali lahko nosečnice jejo gobe?
Nosečnice morajo biti bolj pazljive pri izbiri hrane; ki se lahko in ne sme jemati med nosečnostjo. Ker je izbira dobrega vira hrane ključ do zdrave nosečnosti.
Za tiste, ki imate radi gobe, ki so noseče, bodite srečni. Če poročate na strani z naslovom Mama, lahko med nosečnostjo jeste samo gobe.
Hranila, ki jih vsebujejo gobe, niso samo koristna za vas, ampak tudi za rast prihodnjega otroka v maternici.
Kakšna so hranila, pridobljena pri uživanju gob med nosečnostjo?
Gobe so hrana, ki je bogata s hranili in lahko pomaga zadovoljiti prehranske potrebe vas in bodočih otrok. Nekatere prednosti, ki jih lahko dobite, če jeste med gobami med nosečnostjo, so:
1. Vnos vitamina B kompleksa za razvoj otrokovih možganov, živcev, mišic in kosti
Gobe so bogate s kompleksom vitamina B, ki vključuje tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) in pantotensko kislino (B5). Vsi ti vitamini B imajo dobre funkcije za zdravje mater, hkrati pa podpirajo razvoj dojenčkov med nosečnostjo.
Za matere je že dolgo znano, da vnos vitamina B pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju določenih zdravstvenih težav, vključno z depresijo, utrujenostjo, boleznimi srca, zmanjšanjem stresa in spodbujanjem imunskega sistema. Kompleks vitamina B prav tako pomaga povečati vzdržljivost in vas ščiti pred tveganjem dolgoročne škode zaradi onesnaženosti zraka.
Medtem pa niacin in tiamin pomagata otrokovemu razvoju možganov; riboflavin ohranja zdravo kožo, vid in močan razvoj živcev, mišic in kosti otroka; in pantotensko kislino, ki uravnava različne metabolične aktivnosti telesa.
2. Vitamin D pomaga pri rasti močnih otroških zob in kosti
Poleg vitaminov B je vitamin D še eno pomembno hranilo, ki je potrebno med nosečnostjo. Vitamin D vam lahko pomaga pri boju z okužbo. Ta vitamin lahko pomaga tudi pri preprečevanju sladkorne bolezni in nekaterih vrst raka.
Pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo lahko povzroči utrujenost, bolečine v hrbtu, oslabljene kosti in depresijo. Pomanjkanje vitamina D, ko ste noseči, lahko prepreči, da bi vaš otrok dobil dovolj kalcija in fosfata. To povzroča šibek razvoj zob in kosti, v nekaterih primerih pa lahko tudi poveča tveganje za rahitis (bolezen mehkih kosti) pri otroku.
Ohranjanje močnih in zdravih kosti je zelo pomembno za rast otrok, toda temelj mora biti vzpostavljen že od maternice.
3. Železo, ki preprečuje nosečnosti anemijo
Zelo pomembno je, da vzdržujete raven železa med nosečnostjo. Če nimate zadostnega dnevnega vnosa železa, se boste zlahka počutili utrujeni, tvegali boste anemijo in zlahka zboleli.
Anemija zaradi pomanjkanja železa v prvih dveh trimesečjih je povezana z dvojnim tveganjem prezgodnjega poroda in trikratnim tveganjem nizke porodne teže. Na srečo je pomanjkanje železa enostavno preprečiti in zdraviti. Eden od načinov je jesti gobe med nosečnostjo.
4. Beljakovine in vlakna za izgradnjo mišične mase
Kot pri drugih rastlinskih virih so tudi gobe opremljene z obilnimi količinami beljakovin in vlaknin. Protein je potreben za razvoj telesa ploda kot celote, ker prispeva k oblikovanju mišične mase.
Po drugi strani lahko vlakna pospešijo prebavo, hkrati pa preprečijo zaprtje, ki se pogosto pojavi med nosečnostjo.
5. Antioksidanti za vzdrževanje materinskega imunskega sistema
Druga korist pri uživanju gob med nosečnostjo je njegov antioksidativni učinek, in sicer selen in ergotionein. Obe vrsti antioksidantov lahko povečata imunski sistem telesa in zaščita celice telesa pred poškodbami, ki jih povzročijo napadi prostih radikalov.
Poleg tega, da poleg zgoraj navedenih pomembnih hranil vsebujejo tudi cink, kalij in selen. Vsi ti minerali imajo zagotovo pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Pravila, ki jih je treba upoštevati, če želite jesti gobe med nosečnostjo
Po poznavanju različnih dobrih koristi, morda začnete biti zainteresirani, da poskušate jesti gobe med nosečnostjo. Toda preden poskusite, preverite naslednje nasvete, ki so lahko vaš vodnik:
- Izberite in kupite sveže gobe
- Če želite kupiti predelane gobe, najprej preverite navedene stopnice
- Temeljito umijte in kuhajte gobe, dokler niso popolnoma kuhane
- Če se bojite neželenih učinkov, ki jih povzročajo glive, najprej zaužijte gobe v majhnih količinah in si oglejte, kako je reakcija. Takoj se izogibajte, če se pojavi alergijska reakcija.
Čeprav uživanje gob med nosečnostjo velja za varno in koristno, se izogibajte uživanju surovih gob, ki niso bile predelane. Pomembno je tudi razlikovati med gobami, ki jih je mogoče in jih ne smemo zaužiti, saj se ne morejo zaužiti vse vrste gob.
