Vsebina:
- Medicinski video: Can a Devotee Move from One Master to Another?
- Vzroki utrujenosti po predolgem spanju
- Kaj se bo zgodilo v tretji, četrti in peti fazi spanja?
Medicinski video: Can a Devotee Move from One Master to Another?
Vsi radi spijo, kajne? Nič ni popolnejše od počasnega spuščanja v posteljo in spanja do vsega srca po celem dnevu dela. Pomanjkanje spanja lahko povzroči različne težave ali zdravstvene težave. Kaj pa, če se zgodi nasprotno, in spite predolgo? Kaj se bo zgodilo, če boste spali dlje, kot bi smeli? Odgovor je, da se boste počutili utrujene. Zakaj? Oglejte si ocene.
Vzroki utrujenosti po predolgem spanju
Spanje je zelo pomembna dejavnost, ki vam pomaga ustvariti in zbrati spomin, vzdrževati imunski sistem telesa in vas vzpodbuditi, ko ste budni. Ob koncu tedna vas bo večina od vas zagotovo nameravala spati dlje, da bi "odkupila" utrujenost.
Michael Breus, strokovnjak za zdravje spanja, pravi, da je potreben človeški spanec 7,5 ur na dan. Ko boste spali, boste šli skozi pet stopenj s stopnjami 1-4 s časom mirovanja REM (hitro gibanje oči) med vsako fazo in vsako fazo traja 90 minut. Predolgo spanje, zaradi katerega se počutite utrujeni, povezani s fazami spanja.
Prva faza ali običajno imenovana lahki spanec. Na tej stopnji se odlepite od spanja in se zbudite, da se zlahka prebudi. Na tej stopnji se vaše oči premikajo zelo počasi in mišice se začnejo sproščati.
Veliko ljudi doživlja nenadne mišične kontrakcije, imenovane hipnična mioklonija, ki se počuti kot občutek padca. Če se zbudite iz ene stopnje spanja, se lahko spomnite razdrobljene vizualne podobe.
V drugi fazi boste začeli spati. Povprečna odrasla oseba na tej stopnji preživi noč. V tej drugi fazi se dihanje in srčni utrip začnejo redno, gibi oči se ustavijo, telesna temperatura se zmanjša in začne spati. Tudi možganski valovi se upočasnijo.
Kaj se bo zgodilo v tretji, četrti in peti fazi spanja?
Faza 3 do 4 ali splošno znana kot globok spanec, je obnovitveni stadij spanja, v katerem je obnovljena energija in tudi tkiva in celice se popravijo in gojijo.
V tej fazi spanja vam krvni tlak pade, dihanje se upočasni in oči se prenehajo gibati, mišice pa se sprostijo. V tretji fazi postanejo možganski valovi zelo počasni, imenovani tudi delta valovi. V četrti stopnji vaši možgani proizvajajo samo delta valove.
V 5. stopnji ali pogosto imenovani REM stopnja, se bodo zgodile prve 70-90 minut, ko zaspite, in ponovite vsakih 90 minut na vsaki stopnji. To je obdobje, ko sanjaš.
Ko nameravate podaljšati čas spanja, da boste dlje spali, boste ponovili cikel spanja, da se vrnete v prvo fazo. Če se to zgodi, je zelo verjetno, da vas bo prebudilo med dvema, tremi, štirimi stopnjami ali ko ste v fazi REM.
Ko se prebudite v globlji fazi spanja ali celo v REM stopnjah, se vaše telo ne počuti bolje, temveč se počutite utrujeno. Kako, bi se rad zdaj zbudil ali spal dlje?
