Vsebina:
- Medicinski video: Splav z abortivno tableto - potek umetne prekinitve nosečnosti z medikamenti [spočetje oploditev]
- Vzroki utrujenosti med nosečnostjo
- Ali lahko utrujenost povzroči spontani splav?
- Kako premagati utrujenost med nosečnostjo?
- Prepoznajte signale svojega telesa
- Upravljajte svoj urnik
- Poskrbite, da boste dobili dovolj hrane
- Prepričajte se, da ste dobro hidrirani
- Redno vadite svetlobo
- Bodite srečni
Medicinski video: Splav z abortivno tableto - potek umetne prekinitve nosečnosti z medikamenti [spočetje oploditev]
Spontani splav je nočna mora za vsako nosečnico. Otrok, ki je čakal, se izkaže, da ni sposoben preživeti, in upanje matere je izginilo. Večina mater krivi sebe, ker imajo splav. Mati jo takoj poveže z dejavnostmi, ki jih ponavadi počne. Nekateri ljudje običajno menijo, da se spontani splav pojavi zaradi utrujenosti. Vendar je res, da utrujenost lahko povzroči spontane splave?
Vzroki utrujenosti med nosečnostjo
Utrujenost je pogosta v prvem trimesečju nosečnosti in se lahko nadaljuje do konca nosečnosti. Nekatere ženske med nosečnostjo občutijo utrujenost, med nosečnostjo se lahko nekateri počutijo normalne. Ta učinek je različen za vsako nosečnico.
Nihče ne ve zagotovo, kaj povzroča utrujenost med nosečnostjo. Nekateri ga povezujejo s hormonskimi spremembami, ki se pojavijo v materinem telesu med nosečnostjo. Dejansko obstaja zelo visoko povečanje ravni hormona progesterona med nosečnostjo. Zaradi teh hormonskih sprememb se lahko počutite utrujeni, slabi in bolj čustveni. Nekateri so povezani tudi s nosečnim spanjem, ki se počuti neudobno, zato naslednji dan nosečnice izgledajo zelo utrujene.
Slabost in bruhanje med nosečnostjo sta lahko tudi vzrok za utrujenost med nosečnostjo, ker se lahko energija izgubi, ko nosečnice izkusijo to. Tudi anksioznost, ki jo čutite med nosečnostjo, lahko povzroči utrujenost. Včasih lahko misli vplivajo na naše telo. Utrujenost, ki se pojavi med nosečnostjo, lahko povzročimo tudi zaradi anemije zaradi pomanjkanja železa. Utrujenost, ki se pojavi na koncu nosečnosti, je lahko posledica povečanja velikosti želodca in povečanja telesne mase.
Ali lahko utrujenost povzroči spontani splav?
Spontani splav lahko povzročijo različne stvari. Včasih se spontani splav doživi, ne da bi vedel, kaj ga je povzročilo. Nekateri ljudje povezujejo spontani splav z utrujenostjo, ker vidijo dejavnosti, ki jih izvajajo težke nosečnice. Ampak to bi lahko bila zgolj domneva, ne pa utrujenost, ki je bila resnično vzrok.
Kot je bilo dokazano v študiji, ki jo je objavila revija BJOG: Mednarodni dnevnik porodništva in ginekologije iz leta 2007. Študija, ki je vključevala 92671 žensk, je pokazala, da lahko težka vadba, ki jo opravljajo nosečnice pred gestacijsko starostjo, ki traja 18 tednov, poveča tveganje za spontani splav. Nosečnice, ki intenzivno opravljajo intenzivne dejavnosti, imajo 3,5-krat večjo verjetnost, da doživijo spontani splav kot nosečnice, ki sploh ne izvajajo napornih dejavnosti.
Študija je ugotovila povezavo med vadbo in splavom, vendar ni mogla dokazati, da lahko vadba povzroči splav. Vadba sama je dejansko priporočljiva, če ste noseči, tako da vaše telo ostane fit in vam daje mir. Vendar pa je priporočljiva vaja, ki jo je treba opraviti, rahlo vaditi, kot je hoja ali sproščeno kolesarjenje.
Zato ni dokazano, da utrujenost zaradi vadbe ali drugih napornih dejavnosti povzroča spontani splav pri nosečnicah. Materinsko telo ima poseben mehanizem za zaščito ploda v maternici. Utrujenost zaradi napornih dejavnosti lahko poveča tveganje za spontani splav, vendar lahko posredno povzroči samodejne spontane splave (veliko drugih dejavnikov).
Utrujenost je nekaj, kar je običajno pri nosečnicah, vendar morajo biti še vedno previdni pri opravljanju dejavnosti. Ne dovolite, da se pojavi prekomerna utrujenost in se izpostavite tveganju za spontani splav. Poskrbite, da boste med nosečnostjo dovolj počitka.
Kako premagati utrujenost med nosečnostjo?
Med nosečnostjo lahko zmanjšate utrujenost na več načinov, in sicer:
Prepoznajte signale svojega telesa
Znake morate prepoznati, če se vaše telo počuti utrujeno. Lahko se spet zgodaj v posteljo, če se počutite utrujeni. Prav tako si vzamite dremež, ker resnično pomaga zmanjšati utrujenost čez dan, ko delate. Samo dremanje za 15 minut je dovolj, da bo vaša utrujenost malo izginila.
Upravljajte svoj urnik
Priporočamo, da svoj urnik dobro uredite. Čeprav ste gospodinja, vam lahko vsakodnevni urnik aktivnosti naredi življenje bolj organizirano, zato se izogibajte prekomerni utrujenosti.
Poskrbite, da boste dobili dovolj hrane
Da, potreben je ustrezen vnos hrane med nosečnostjo. Poleg rasti in razvoja ploda v maternici je tudi za vas koristna. Ko ste noseči, potrebujete dodatno kalorijo okoli 300 kalorij ali več na dan. Poskrbite, da boste vsak dan dobili zelenjavo, sadje, oreške ali semena, mleko in pusto meso.
Prepričajte se, da ste dobro hidrirani
"Če ste jedli, ne pozabite piti", zato je stavek preprost. Poskrbite, da boste dobili minimalno količino tekočine 8-10 kozarcev na dan. Poleg tega se izogibajte pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj in brezalkoholne pijače. Tako boste pogosteje izločali tekočine v telesu. Če ponoči urinirate pogosto, omejite vnos tekočine nekaj ur pred spanjem.
Redno vadite svetlobo
Težka vadba lahko poveča tveganje za spontani splav, vendar se lažja vadba izkaže, da jo potrebujete med nosečnostjo. Vadba vas lahko pomiri, vam pomaga bolje spati in vam lahko olajša delo, saj lahko okrepi vaše mišice. Vsaj za 20-30 minut na dan naredite lažje vaje.
Bodite srečni
Ne dopustite, da utrujenost postane vaša nosečnost nekaj neprijetnega. Verjemite, utrujenost bo izginila v drugem trimesečju. Vzemite čas za počitnice, da bo vaše srce bolj srečno in umirjeno.
PREBERI TUDI
- Poznavanje vzrokov in znakov splavov
- Kaj je spontano splav?
- Ponavljajoči se spontani splav: Kakšni so vzroki in kako ga premagati?
