Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells
- Izgubite težo
- Prenehajte kaditi
- Zmanjševanje stresa
- Dovolj spite
- Ohranite prijateljstvo
Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells
Novo leto, nov duh; izraz, ki ga mnogi ljudje pogosto govorijo, ko pozdravljajo novo leto. Ne samo, da je to stvar osebnega življenja, vendar se mnogi ljudje prav tako trudijo za zdravo resolucijo v novem letu iz enostavnih razlogov, in sicer za boljše zdravje.
Vendar, kot sanje; včasih bo resolucija zgolj diskurz. Posledično bo resolucija za lansko leto enaka resoluciji v naslednjem letu, ker resolucija še ni bila izvedena. Reševanje je vedno zabavno, vendar ga je zelo težko vzdrževati.
V nadaljevanju je nekaj zdravih resolucij, ki bi lahko bile vaša resolucija v tem letu, vendar do sedaj še vedno imate težave pri njihovem zagonu:
Izgubite težo
Izguba teže ni le novoletna resolucija; vendar je tudi resolucija vsak dan, še posebej, ko se zavedate, da se vaša teža povečuje. Zaradi tega je želja po izgubi teže vsako leto najbolj priljubljena resolucija, saj je pisanje na seznamu ločljivosti lažje kot uporaba. Poleg tega, če ste med tistimi, ki se težko upirajo skušnjavi hrane.
In če res želite izgubiti težo v letu 2017, so preprosti nasveti, ki jih lahko uporabite:
- Pomiri se s hrano, ki se ji najbolj izogibaš; ker se boste bolj trudili, da se boste izogibali tem živilom, boste bolj v skušnjavi in jih boste želeli jesti! Če vam je všeč ta hrana, na primer čokolada, jih lahko jeste enkrat na teden ali dvakrat, dokler ostanejo v razumnih mejah in ne pretirano.
- Naredite bolj specifične cilje, da boste lahko prilagodili obliko prehrane, ki jo boste počeli.
- Spremeni miselnosti Ti! Lahko si prizadevate, da izgubite težo, dokler to počnete, da boste dobili boljše zdravje.
Prenehajte kaditi
Vsakdo celo kadilci že vedo, da kajenje ni dobro za zdravje, saj lahko povzroči bolezni in celo smrt. Zato je veliko kadilcev, ki poskušajo prenehati s kajenjem, neuspešno. In če res želite prenehati s kajenjem v letu 2017, je tukaj nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali uresničiti zdravo resolucijo:
- Povejte ljudem, ki vas skrbi, da želite prenehati kaditi. To je za njih dobra novica in seveda vas bodo podprli, da boste prenehali kaditi.
- Zapišite razloge, zakaj ste se odločili prenehati kaditi. Če začnete opuščati kajenje, morate ponovno prebrati, kar ste napisali.
- Ugotovite, zakaj želite spet kaditi, nato preklopite! Recimo, da želite po kajenju kaditi, ker če ne, potem se vaša usta počutijo kisle, poskusite spremeniti navado kajenja tako, da jedo sladkarije ali karkoli želite, poleg tega, da se vrnete na kajenje.
Zmanjševanje stresa
Ne da bi se tega zavedali, ko boste stari, bodo zahteve življenja še večje; Posledica tega je lahko tudi povečanje stresa. Če se kronični stres ne pusti, lahko poveča tveganje za nespečnost, depresijo, debelost, bolezni srca in druge. Zato morda imate resolucijo, da živite srečnejše, saj zmanjšate stres v letu 2017. Tukaj je nekaj pomembnih korakov, ki jih lahko naredite, da boste v letu 2017 postali srečnejši, bolj zdravi in bolj sproščeni:
- Dovolj spite
- Naredite hobi, ki vam je všeč
- Povečajte prijatelje z druženjem
- Poslušajte glasbo, ki jo uživate
Dovolj spite
Število dejavnosti, ki jih je treba izvesti včasih, lahko zmanjša vaš spanec; zato se zlahka počutite utrujeni. Torej, morda dovolj spanja je ena od vaših resolucij v letu 2017. In eden od načinov za spanje je zadremati. Raziskave so pokazale, da lahko redne napadi zmanjšajo stres in celo zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
Da bi kar najbolje izkoristili dremež, si oglejte preproste nasvete:
- Bodite dosledni, da ohranite svoj urnik nap
- Nastavite čas napajanja z uporabo alarma
- Spanje s temno sobo - luči so izklopljene ali pa uporabite masko za oči - da bi hitreje zaspali.
Ohranite prijateljstvo
Pogosto pozabljamo, da je ohranjanje prijateljstva eden od načinov za ohranjanje zdravja. Študija je pokazala, da lahko ljudje z močnimi družbenimi vezi živijo dlje kot tisti, ki jih ne. To se zgodi zato, ker ljudje, ki nimajo socialnih vezi, lahko povzročijo, da se ljudje počutijo same in se obrnejo na zlorabo drog, alkohola ali kajenja.
Torej, kje je vaša zdrava resolucija za leto 2017? Ste pripravljeni, da se to zgodi?
