Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Iz majhnih stvari
- 2. Osredotočite se na vpliv
- 3. Ne hitite
- 4. Ne boj se sam
- 5. Ponovitev
- 6. Daj si darilo
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Vsakdo ima drugačno definicijo zdravja. Nekateri pravijo, da dokler dobro spi, je v dobrem zdravju. Ali pa obstajajo tudi tisti, ki pravijo, da je, dokler se še vedno premika kot ponavadi, v dobrem zdravju.
Ne glede na zdravo definicijo vsakogar, v bistvu vsakdo vedno želi zdravo življenje in je daleč od bolezni. Posledica tega je, da veliko ljudi, ki poskušajo spremeniti nezdrave navade, postanejo zdravi. Vendar pa sprememb ni vedno lahko narediti, vključno z navadanjem na zdravo življenje, ko smo navajeni na življenje, kot si želimo - ne da bi razmišljali, ali naše navade vplivajo na zdravje.
Predvsem v tem času morajo vsi rešiti svoje zdravo življenje v letu 2017. Veliko ljudi se poteguje za uresničitev resolucije, tako da ni zgolj diskurz kot v prejšnjih letih.
Potem, ali obstaja način, kako narediti zdravo življenje navado? Tukaj je nekaj načinov za zdravo življenje, ki ga lahko uporabite.
1. Iz majhnih stvari
Velika zdrava rešitev ni narobe. Samo, da je zdrava resolucija, ki je prevelika, vas bo motivirala na začetku, ko jo boste naredili. Dejansko je prevelika ločljivost lahko razočarana, če se ne more zgoditi v kratkem času.
Zato, če želite biti bolj zdravi, naredite zdrave resolucije, ki so preproste in enostavne za prvo. Na primer, če želite izgubiti težo, začnite spreminjati prehranjevalne navade, da boste bolj zdravi in začnite redno vaditi.
2. Osredotočite se na vpliv
V tem času so se zdravstvena sporočila osredotočila le na osnovne informacije, ne da bi obvestila o dobrih učinkih, ki jih je povzročilo vedenje. Posledica tega je, da veliko ljudi ve, da obnašanje vključuje zdravstveno vedenje, ne da bi vedeli dobre učinke pri teh zdravstvenih vedenjih, tako da njihovo vedenje ne traja dolgo. Dejansko je spreminjanje zdravstvenih sporočil ali obnašanja z osredotočanjem na vpliv teh sprememb zelo učinkovito pri spreminjanju svojega vedenja.
Študija je pokazala, da je sprememba sporočila "higiena rok preprečuje pacientom pred boleznijo" v "higieno roke, preprečuje, da bi zbolel", kar je povzročilo 10% povečanje prakse umivanja rok in 45% uporabo mila.
3. Ne hitite
Če želite imeti zdrave življenjske navade, bodite potrpežljivi! Za spremembo nezdravega načina življenja je potreben čas. Glede na eno študijo je bilo ugotovljeno, da spreminjanje navad zahteva čas - vsaj do dva meseca ali več. Torej vam ni treba odvračati, če se spremembe ne zgodijo v kratkem času.
In ko ste v skušnjavi, da se vrnete k starim navadam, ne obupajte! Ne boste uspeli, ker je to del procesa. Poskusite odpustiti in se vrniti na cilj.
4. Ne boj se sam
Morda ste med tistimi, ki se sramujejo izraziti zdravo resolucijo zaradi strahu pred podcenjevanjem tistih, ki to slišijo. Če pa res želite spremeniti svoje življenjske navade, da bi bili bolj zdravi, morate to povedati drugim, tako da imate prijatelje, ki vas lahko podpirajo in vas opomnijo, če začnete odnehati.
5. Ponovitev
Eden od načinov, da lahko dosledno živite zdravo, je ponavljanje, tako da lahko spremembe življenjskega sloga postanejo navada.
6. Daj si darilo
Stvar, ki jo pogosto pozabite, je, da si podarite darilo, ko napredujete pri doseganju vaše zdrave revolucije, ne glede na to, kako majhna je. Oblika nagrad, ki se lahko dodeli, je odhod v kino, nakup vaše najljubše hrane in tako naprej.
Čeprav je spreminjanje zdravstvenega vedenja težko, ga lahko zagotovo naredite! In ko začnete odnehati, morate samo razmisliti o dobrih učinkih, če naredite spremembe v svojem zdravju.
Ne pozabite: sprememba se ne zgodi čez noč, zato se morate osredotočiti na svoje cilje za doseganje zdravega reševanja 2017.
