Vsebina:
- Medicinski video: Splav z abortivno tableto - potek umetne prekinitve nosečnosti z medikamenti [spočetje oploditev]
- Vzroki utrujenosti med nosečnostjo
- Utrujenost med nosečnostjo se mora posvetovati z zdravnikom
- Utrujenost med nosečnostjo, ki se nikoli ne umiri, je lahko znak depresije
- Kako obvladati utrujenost med nosečnostjo?
Medicinski video: Splav z abortivno tableto - potek umetne prekinitve nosečnosti z medikamenti [spočetje oploditev]
Med nosečnostjo se lahko pojavijo številne dražilne težave, ki niso nevarne, vendar se še vedno neprijetno premikajo. Ena izmed najpogostejših težav, s katerimi se pritožujejo nosečnice, je hitra šibkost in utrujenost. Kaj je razlog in ali je normalno, če se med nosečnostjo nenehno počutite utrujeni?
Vzroki utrujenosti med nosečnostjo
Ženske se med nosečnostjo pogosto počutijo hitro šibke in izčrpane zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo. Z naraščanjem gestacijske starosti se poveča presnova mater, ki vpliva na povečanje hormona progesterona. Ta visoka raven progesterona v telesu povzroči, da se nosečnice hitro počutijo zaspane in utrujene.
Obdobje nosečnosti povzroča tudi številne pomembne spremembe fizične matere. Od zgodnjega trimesečja, ko bo telo težje pripravljalo posteljico in zagotavljalo vse vrste prehranske podpore za tvorbo celic ploda, se lahko v zadnjem trimesečju nosečnosti ponovno pojavi utrujenost.
Približno 30-34-tedensko nosečnost, naraščajoč trebuh matere naredi večji pritisk na njeno telo, tako da se med nosečnostjo počuti hitro utrujena. Pravzaprav ste v teh časih občutljivi tudi na krče v nogah in lumbago. V tej gestacijski dobi se otrok tudi aktivno premika in brca po želodcu, zaradi česar se mati počuti neprijetno.
Poleg različnih hormonskih in fizičnih sprememb med nosečnostjo so matere med nosečnostjo nagnjene k utrujenosti, ker jih prizadenejo stres in tesnoba, ki čaka na porod. To psihološko stanje lahko skrajša čas počitka, tako da se nosečnice počutijo utrujene.
Občutek utrujenosti pri nosečnicah se lahko razlikuje. Nekateri se počutijo zelo utrujeni, nekateri pa jih ne čutijo. Običajno se občutek utrujenosti med nosečnostjo postopoma zmanjšuje od 12. do 14. tedna. Po tem tednu se lahko vaša energija spet normalizira, tako da se počutite bolj fit in močni.
Utrujenost med nosečnostjo se mora posvetovati z zdravnikom
Če se še vedno počutite utrujeni tudi po zadostni količini hrane in počitka, takoj obiščite zdravnika. Obstaja več možnosti, zaradi katerih se med nosečnostjo počutite utrujene, na primer:
- Utrujenost, ki ji sledi stalna lakota in žeja, lahko signalizira simptome gestacijskega diabetesa
- Utrujenost, ki ne izgine niti po počitku
- Utrujenost, ki ji sledijo simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, vneto grlo in otekle žleze
- Vse pogosteje se pojavlja huda utrujenost, ki ji sledi slabost, bruhanje in pogostost uriniranja. To lahko kaže na simptome zunajmaternične nosečnosti ali nosečnosti zunaj maternice.
Utrujenost med nosečnostjo, ki se nikoli ne umiri, je lahko znak depresije
Utrujen, ker večina dejavnosti ponavadi izgine v nekaj dneh ali po tem, ko imate dovolj počitka. Vendar pa je treba utrujenost med nosečnostjo, ki se ne okreva, paziti. To je lahko znak, da ste med nosečnostjo depresivni.
Preprosto povedano, depresija je reakcija telesa, ki jo lahko sproži akutni stres, ker telo proizvaja prekomerni stresni hormon kortizol. Količino hormona kortizola v telesu berejo možgani kot zunanjo grožnjo, ki se ji je treba upreti ali se ji izogniti.
Da bi se izognili zmanjkanju energije, možgani tudi zapovedujejo, da se počiva. Posledično postanete zelo utrujeni in ne energični. Dejansko se depresivni ljudje dejansko ne soočajo z grožnjo, ki jo je treba fizično upreti ali se ji izogniti.
Depresija vas posredno prosi, da se premaknete iz stvari, ki vas psihično obremenjujejo. Naj gre za družinske težave, finančne težave ali travme zaradi izgube ljubljene osebe. Ker pa telo ne more "govoriti" neposredno z vami, je eden od prikazanih znakov pretirana utrujenost. Nekdo, ki je depresiven, pogosto ne želi opravljati nobene dejavnosti, ves dan je utrujen, izgublja apetit in se počuti brezupno in obupno.
Kako obvladati utrujenost med nosečnostjo?
- Ne podcenjujte počitka. Nosečnost je poseben trenutek v življenju matere. Če ne morete opraviti vsega dela, kot ste ga zanosili, ga nikoli ne sili. Napping je lahko prava rutina za nosečnice, da se izognejo svoji utrujenosti, čeprav je le 15 minut.
- Prilagodite urnik dela. Zmanjšajte število delovnih ur za več počitka.
- Naredite lahke vaje, kot so hoja ali plavanje.
- Naredite reden razpored prekinitev, kot je odhod in vstajanje ob istem času
- Poskrbite, da boste jedli hranljivo in uravnoteženo hrano. V priporočilu Ministrstva za zdravje Republike Indonezije za leto 2013 več kot pred nosečnostjo, vsaj nosečnice v prvem trimesečju povečajo vnos za 180 kalorij, v drugem in tretjem trimesečju pa se povečajo na 300-krat. Nosečnice morajo vsebovati ogljikove hidrate (riž, krompir, vermicelli, rezance, kruh, makarone itd.), Gradbene snovi (piščanec, ribe, meso, jajca, jetra, mleko, fižol, tofu, tempeh, sir) in snovi za uravnavanje (\ t zelenjavo in sveže sadje). Poskusite jesti živila z majhnimi porcijami in pogostimi frekvencami.
- Poskrbite, da ne boste dehidrirali, pili veliko vode, nosečnice potrebujejo večjo potrebo po vodi med nosečnostjo. Na podlagi priporočil Ministrstva za zdravje Republike Indonezije 2013, tako v drugem trimesečju, kot tudi pri 3, je treba primernosti nosečnic vodo dodati vsaj 300 ml običajno 8 kozarcev na dan.
- Upravljajte stres in čustva med nosečnostjo
