Vsebina:
- Medicinski video: Lexus NX300h 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Ali lahko hitro, medtem ko ste noseči?
- Nasveti za hitro delovanje med nosečnostjo
- 1. Pijte veliko vode
- 2. Jejte hranljivo hrano
- 3. Dovolj počitka
Medicinski video: Lexus NX300h 4x4 test - TOPSPEED.sk
Ali lahko postimo med nosečnostjo? Vse je odvisno od vašega stanja in ploda. Za nekatere ljudi to morda ni problem, za druge pa lahko predstavlja tveganje. Če ste postili, ko ste mladi, bi morali še vedno izpolnjevati vaše pomembne prehranske potrebe in plod.
Ali lahko hitro, medtem ko ste noseči?
Če imate post ali ne, je to možnost za nosečnice. Sposobnost vsake nosečnice, da izvaja post, se lahko razlikuje. To je odvisno od splošnega zdravstvenega stanja, stopnje nosečnosti in napredovanja nosečnosti.
Postenje med nosečnostjo je lahko za vas malo tvegano. Ko ste noseči, vaše telo potrebuje veliko hranil, ki podpirajo razvoj in rast vašega otroka v maternici. Mlada nosečnost je faza, ko je vaši nosečnosti potrebnih veliko pomembnih hranil. Torej, tekom na tešče lahko povečate tveganje za otroka z nizko porodno težo. Poleg tega lahko dehidracija zaradi posta tudi zmanjša delovanje ledvic in količino tekočine, ki obdaja vašega otroka.
Vendar pa je v nekaj študijah poročalo, da postenje med nosečnostjo ne vpliva na zdravje nosečnosti in otroka. Kot v študiji, ki jo je leta 2010 objavil Iranski časopis za pediatrijo, ki navaja, da nosečnice, ki hitro prehranjujejo pravilno hrano, ne vplivajo na rast svojih otrok in čas rojstva otroka.
Torej, post, ko ste mladi ali ne, se vam vrne. Če se počutite zdrave in močne, lahko hitro ugotovite, da se lahko vi in prehranske potrebe vašega otroka dobro izpolnijo. To je pomembno, da preprečite možnost, da se vaš otrok rodi z LBW, prezgodaj in drugimi slabimi možnostmi.
Nasveti za hitro delovanje med nosečnostjo
Tek na tešče med nosečnostjo ni lahka stvar. Čeprav postite, morate vsak dan ohraniti svoje prehranske potrebe. To je za vaše zdravje in za vašega otroka v maternici. Ne pozabite, da se vaše prehranske potrebe med nosečnostjo povečujejo. Torej moraš postiti več. Spodaj so nasveti, da boste med postom še vedno izpolnjevali vaše prehranske potrebe.
1. Pijte veliko vode
Prepričajte se, da pijete veliko vode, ko lomite hitro in sahur. Piti morate vsaj 8 kozarcev vode ali 2 litra na dan. To je pomembno, da se izognete dehidraciji med postom. Če se počutite zelo žejne, šibke, omotične in se želite sredi posta, se morate odpovedati postu, da preprečite morebitne slabe stvari. Izogibajte se pitju kofeina, kot so čaj, kava in brezalkoholne pijače, ker te pijače spodbujajo izgubo tekočine iz telesa.
2. Jejte hranljivo hrano
Poskrbite, da boste uživali različne vrste hrane, zato so potrebe ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov dobro izpolnjene. Priporočljivo je, da zaužijete zelenjavo in sadje do 5 obrokov na dan, da boste lahko zadovoljili vaše potrebe po vitaminih in mineralih. Poskrbite tudi, da boste jedli živila, ki so vir folata, železa, vitamina A in kalcija, ki jih lahko dobite iz zelene zelenjave, mesa in mleka. Ta hranila morate izpolniti v prvih dneh nosečnosti.
Izogibajte se uživanju živil z visoko vsebnostjo sladkorja, vendar nič hranil. Ta hrana vas bo polnila, vendar vam ne bo veliko prispevala. Vsaj 4 do 5-krat jesti, ko odprete do zore, da bodo vaše prehranske potrebe izpolnjene.
3. Dovolj počitka
Da ne boste izčrpani in da prihranite energijo, ki jo uporabljate pri postu, morate povečati čas počitka. Potrebujete nekaj ur dremanja, da se med postom ne počutite šibko. Poleg tega zmanjšajte težko aktivnost in telesno vadbo med postom ter zmanjšajte aktivnosti na prostem, če je vreme vroče, da boste postali močnejši.
