Vsebina:
- Medicinski video: Q&A - KDAJ BOVA IMELA OTROKE ??
- Kdaj naj ima malček večerjo?
- Pomembnost večerje za malčke
- Nasveti za pripravo večerje malčkom
Medicinski video: Q&A - KDAJ BOVA IMELA OTROKE ??
Priporočljivo je, da se otroci od otroštva navadijo redno jesti. Ob rednem prehranjevanju lahko malčki dosežejo dober prehranski vnos. Ne le zajtrk ali kosilo, večerja je pomembna tudi za malčke. Običajno malčki potrebujejo 3 velike obroke in 2–3 krat prigrizke v enem dnevu. Kdaj naj bi malčki večerjali?
Kdaj naj ima malček večerjo?
Pravzaprav je dober čas za malčke, da jedo, da ni preveč blizu spanja. Pustite približno 2 do 3 ure pred spanjem otroka. To je zato, ker telo potrebuje čas za prebavo hrane, ki vstopa v telo.
Če vaš otrok spi ob 19. uri, je najbolje, da malčki večerjajo ob 17. uri. In tako naprej. Običajno dober čas za malčke jesti večerjo okoli 17.00 do 19.00.
Če malček prejme pozno večerjo, lahko strada. Poleg tega lahko pozna malčkovska večerja preveč zapre čas med večerjo in urami spanja. Tako da lahko prebavni sistem otrok dela med spanjem.
Pomembnost večerje za malčke
Pravzaprav za malčke ni pomembna samo večerja. Vendar pa je redna prehrana, tako zajtrk, kosilo in noč, pomembna za dopolnitev prehranskih potreb otrok v enem dnevu.
Malčki običajno potrebujejo okoli 1.000 do 1.400 kalorij na dan. Te kalorije lahko dobimo iz virov ogljikovih hidratov (riž, rezanci, kruh, testenine, krompir), živalske beljakovine (ribe, piščanci, meso), rastlinske beljakovine (tofu, tempeh, fižol), zelenjavo in sadje. Pet vrst hrane mora biti vedno na otrokovem krožniku vsak obrok.
Zato so vsi obroki pomembni in ničesar ne smete zamuditi. Če otroka pogosto ne večerja, se bodo pridobljene hranilne snovi zmanjšale, tako da se njegova teža ne poveča. Tudi v najhujšem lahko pride do podhranjenosti.
Poleg tega večerja lahko malčkom pomaga bolje spati, ker so njihovi želodci polni. Ko spi dobro, telo doživlja popravilo in obnovo celic, kakor tudi proces rasti, ki poteka hitreje, ko otrok spi, kot takrat, ko je buden.
Nasveti za pripravo večerje malčkom
Malčki imajo spreminjajočo se apetit. Spremembe v stopnji aktivnosti lahko čez dan povzročijo velik apetit, sledijo pa jim prigrizki ali prigrizki in kasneje tudi hrana. Večerja je čas obroka, ki najpogosteje povzroča zaskrbljenost, saj so morda otroci utrujeni ali niso lačni.
Ne skrbite, če se to zgodi. Ni vam treba prisiliti, ker je večina otrok sposobna uravnotežiti vnos hrane z aktivnostmi, ko jim rečemo, da jejo. Pomagate lahko z različnimi zdravimi in hranljivimi živili, nato pa pustite, da vaš otrok izbere. Otrokom nudite isto hrano z drugimi družinskimi člani, z različnimi teksturami in okusi za uravnoteženo prehrano.
