Vsebina:
- Medicinski video: PREHRANA.SI - Veš kaj vsebuje tvoja pijača?
- Zakaj otroci ne morejo prehraniti?
- Katere starosti naj otroci začnejo z dieto?
- Nasveti za preprečevanje prekomerne telesne teže otrok
Medicinski video: PREHRANA.SI - Veš kaj vsebuje tvoja pijača?
Na splošno dekleta hrepenijo po vitki in idealni obliki telesa, kot so modeli v oglasih, televiziji, revijah in drugih. Še posebej, če ima okolje okoli dekleta ali njenih prijateljev tanko telo in je sama prekomerna telesna teža. Za dosego tankega telesa, kot so njegovi prijatelji, nekatera dekleta gredo tudi na dieto.
Vendar ne pozabite, da so otroci še vedno deležni pomembne rasti in razvoja. Torej, dieta ali omejevanje vnosa hrane v tem trenutku ni dobro. Torej, kdaj lahko otroka prehrana?
Zakaj otroci ne morejo prehraniti?
Pravilna teža je pomembna za splošno zdravje. Če pa ima otrok prekomerno telesno težo, izgubite težo, da dobite normalno težo z dieto ali omejite vnos hrane ne je prava pot. Ob strogi prehrani, ko obdobje rasti ni priporočljivo.
Stroga prehrana bo omejila samo vnos pomembnih hranilnih snovi, ki jih otroci potrebujejo med njihovo rastjo in razvojem. Stroga prehrana lahko poveča tudi tveganje za pomanjkanje nekaterih hranil in motenj hranjenja, kot so anoreksija in bulimija.
Dejansko dekleta ne potrebujejo prehrane. Pridobivanje telesne mase v času rasti je normalno. To je zato, ker se telesna maščoba deklet povečuje med rastjo, vrhunec pa se pojavlja v adolescenci.
Vedeti morate, da je 50% idealne telesne teže odrasle osebe pridobljena v adolescenci. Delež maščob v telesu deklet se med adolescenco poveča s 16% na 27%. Mlade ženske imajo v puberteti vsako leto vsaj 1,14 kg telesne maščobe.
Katere starosti naj otroci začnejo z dieto?
Ali lahko otroci prehranjujejo? Ne prehrana, temveč spreminjanje vaše prehrane. Za dekleta, ki imajo prekomerno telesno težo, lahko izgubi malo telesne teže pomaga izboljšati njihovo splošno zdravje. Vendar pa doseganje te normalne teže ne bi smelo potekati s strogo dieto ali omejevanjem vnosa hrane.
To pa zato, ker otroci ali mlade ženske še vedno potrebujejo veliko prehranjevanja za podporo rasti in razvoja. Pomiri se, otrokova telesna maščoba, ki se poveča v tem obdobju rasti, se bo uporabljala za podporo otrokove rasti in razvoju. Torej se bo otrokova teža kasneje spustila sama in se prilagodila rasti otrokove višine.
Če otrok ni zadovoljen s svojo telesno obliko in želi iti na dieto, počakajte, da se rast in razvoj dokončata. Na splošno je rast otrok zaključena v starosti približno 16-19 let. Vendar se lahko to med otroci razlikuje, nekatere so lahko počasnejše, nekatere pa hitrejše. Ne pozabite, tudi če ste odrasli, lahko otroci prehranjujejo, vendar morate uporabljati zdravo prehrano, da ne oskrbujete prehrane.
Nasveti za preprečevanje prekomerne telesne teže otrok
Namesto prehrane, je treba storiti to, da nadzorujemo otrokovo težo, da ne bi pretiravali. Nekaj, kar mora otrok storiti, je:
- Zadovoljevanje potreb ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov z uživanjem različnih vrst hrane
- Izberite maščobe, ki so dobre za uživanje in se izogibajte vrstam slabih maščob (npr. Iz ocvrte hrane ali hitro hrano)
- Omejite uživanje sladkih živil / pijač in prigrizkov
- Na dan potrebuje dovolj vlaknin
- Aktivno se premikajte in redno vadite ter ne predolgo pred televizorjem ali računalnikom
- Poskrbite, da bo otrok dovolj spal
S tem, ko delamo zgoraj omenjene stvari, je energija, ki vstopa v otrokovo telo, enaka energiji, ki pride ven, tako da se otroška teža ne poveča veliko.
