Vsebina:
- Medicinski video: Mišični tonus otroka
- Priporočeni vnos soli za otroke
- Koristi soli za otroke
- Tveganje prevelike količine soli za otroke
Medicinski video: Mišični tonus otroka
Bilo je nepopolno jesti hrano brez soli. Da bo vaš otrok imel radi svojo hrano, lahko dodajanje soli zagotovo okus okusa hrane. Vendar, ali naj otroci zaužijejo sol za toliko dneva? Kaj se bo zgodilo, če se izkaže, da otrok nima ali ima odvečno sol? Spodaj si oglejte popolne informacije o soli za otroke.
Priporočeni vnos soli za otroke
Dojenčki in otroci, mlajši od 11 let, morajo zaužiti manj soli kot odrasli. Dojenčki potrebujejo le malo soli, ker so ledvice premlade, da bi prebavile dodatne soli. Zato soli ne smete dodajati živilom, ki so pripravljena za vašega otroka. Mleko seveda izpolnjuje vse prehranske potrebe vašega otroka. Vaš otrok bo dobil pravo količino mineralov, vključno s soljo iz materinskega mleka.
Pri otrocih je priporočena dnevna količina soli vsak dan prilagojena starosti otroka. Nacionalna zdravstvena služba, uradna zdravstvena agencija v Združenem kraljestvu, navaja priporočila za porabo soli za idealnega otroka vsak dan.
- 1-3 leta: 2 grama (pol čajne žličke) na dan
- 4 - 6 let: 3 g (pol čajne žličke manj) na dan
- 7-10 let: 5 gramov (ena čajna žlička) na dan
- 11 let in več: 6 gramov (polovica čajne žličke) na dan
Izogibajte se dodatnemu dajanju soli hrani za dojenčke do enega leta. Njihove ledvice niso popolnoma razvite za obdelavo soli. Z izogibanjem zagotavljanju dodatne soli preprečite, da bi otrokove ledvice preveč delovale.
Poskrbite, da vaš otrok ne bo jedel preveč soli, zato jim boste pomagali tudi, da ne razvijejo opija, da bi poskusili slano. Otroci, ki imajo radi slano hrano, se bojijo, da bodo uživali preveč soli, ko bodo odrasli.
Koristi soli za otroke
Glede na medicinske raziskave, bo pomanjkanje soli povzročilo pomanjkanje joda, ki ga telo potrebuje za razvoj možganov. Jod je prav tako pomemben za ohranjanje zdravja ščitnice. Torej otrokom še vedno svetujemo, da jod porabijo s soljo.
Živila, ki sploh ne vsebujejo soli, lahko povzročijo, da vaš otrok ni apetiten, ker je hrana okusna. Poleg tega zdrava hrana, kot je zelenjava. Zato lahko dodajanje soli posredno pomaga pri prehranjevanju vašega otroka.
Tveganje prevelike količine soli za otroke
Čeprav ima sol svojo korist, prekomerna poraba soli v otroški hrani sproži povišanje krvnega tlaka, ki je vir bolezni, kot so kapi in bolezni srca.
Otroci lahko običajno uživajo živila, ki imajo visoko vsebnost soli iz predelanega mesa, prigrizkov za pakiranje alijunk food. Prekomerno porabo soli pri otrocih lahko zmanjšate tako, da sami pripravite hrano za svojega otroka, tako da lahko prilagodite odmerek soli za idealnega otroka.
Uživanje več sadja in zelenjave kot pakiranih prigrizkov lahko prav tako pomaga zmanjšati odvečno sol.Če vaš otrok pogosto jede hrano, ki vsebuje veliko soli, otroci ne bodo uživali v hrani z drugimi okusi. Zato poskusite spreminjati vrsto hrane.
