Vsebina:
- Medicinski video: My Friend Irma: Aunt Harriet to Visit / Did Irma Buy Her Own Wedding Ring / Planning a Vacation
- Kaj povzroča otrokom težave s spanjem?
- 1. Otroci se bojijo spati sami
- 2. Otroci ne želijo spati
- Drug razlog, zakaj imajo otroci težave s spanjem
- Kaj je treba storiti, da bo otrok lažje spal?
Medicinski video: My Friend Irma: Aunt Harriet to Visit / Did Irma Buy Her Own Wedding Ring / Planning a Vacation
Nespečnost je stanje, ko ima oseba težave s spanjem ali ne more dovolj dolgo spati glede na čas, ki ga telo potrebuje, čeprav ima možnost spati. Pogosto se pri odraslih pogosteje pojavlja nespečnost. Vendar se izkaže, da lahko majhni otroci doživijo tudi nespečnost. Bilo je veliko študij, ki povezujejo otroke, ki so prikrajšani v spanju, s slabim akademskim uspehom, zlasti v matematiki, branju in pisanju. Torej, kaj povzroča otrokom težave s spanjem?
Kaj povzroča otrokom težave s spanjem?
Otroci, stari od 6 do 12 let, ponavadi potrebujejo približno 10-11 ur spanja vsako noč. No, kot pri odraslih, so za nespečnost pri otrocih značilni otroci, ki imajo težave s spanjem, težko spijo, ali oboje, tako da ne morejo zadovoljiti svojih potreb po spanju. Otroci, ki imajo težave s spanjem, se lahko prav tako pritožujejo, da so ves dan utrujeni ali da so v razredu spali, ko so včeraj dovolj spali. Ocenjuje se, da bo okrog 25% otrok imelo težave s spanjem vsaj enkrat v otroštvu.
Obstajata dva glavna razloga, zakaj imajo otroci težave s spanjem. Tukaj je pojasnilo.
1. Otroci se bojijo spati sami
Otroci, ki se šele začenjajo učiti spati sami, so bolj nagnjeni k nespečnosti. Te otroke morajo navadno spremljati starši (eden ali oba), najljubše lutke ali najljubše dejavnosti, da začnejo spati (na primer, zgodbe je treba brati). Druge je morda treba lulled, zibati, objeti ali dati mleko v steklenici.
Majhni otroci se ponavadi bojijo, da bi spali sami v temni sobi, zato se bo najprej bali, ko bo spal. Posledično bi lahko poskusil spati z vklopom luči ali televizije ali predvajanjem video iger, da bi ohranil tišino. Svetla osvetlitev, hladne ali vroče temperature in glasni zvoki v spalnici niso ugodno ozračje za globok spanec. Poleg tega so otroci zelo občutljivi na svoje okolje. Slabo okolje za spanje lahko otroke naredi bolj odvisno od pomoči staršev, da zaspi.
Ko se otrok zbudi sredi noči (bodisi zaradi žeje ali nočne more), je lahko prestrašen in zaskrbljen, da ne more spati brez staršev ob njem. Poleg tega otroci morda niso seznanjeni z drastičnimi spremembami v okolju spanja. Zaradi tega povezujejo čas spanja z neprijetnimi časi.
2. Otroci ne želijo spati
Vzrok za otroke, ki imajo težave s spanjem, je včasih enako preprosta kot otrok, ki ne želi spati. Večina otrok ima težave s spanjem, ker starši, ki ne uspejo določiti pravilnega urnika spanja. Mnogi starši so otrokom povedali, da bodo prehitro spali, čeprav niso pripravljeni na spanje ali pa so predolgo spali. Telo ne proizvaja dovolj hormona melatonina, da bi zaspal. Otroci, ki so prisiljeni preveč hitro spati, se bodo zlahka počutili dolgčas, kar bo otroka sprožilo, da bo razmišljal o stvareh, zaradi katerih se boji ali celo išče drugo odprtino.
Otroci pogosto ne želijo kupiti časa, na primer s staršem, ki prosijo veliko stvari. Na primer: "Jej najprej, nisem poročal prej," "Ampak izčrpan sem," "Želim uporabljati pižame, ki niso te," ali celo prosim, da prebereš še eno zgodbo, preden greš v posteljo. Posledica tega je, da je bil čas spanja, ki je bil prehitro, tako dolgo nazaj, zaradi česar otroci niso imeli časa za spanje ali postali bolj osveženiin sploh ne morem spati.
Pomanjkanje časa igranja za otroke lahko tudi bolj skrbi za čas, ki je potreben za igro, tako da ne želijo spati.
Drug razlog, zakaj imajo otroci težave s spanjem
Če ste določili urnik spanja za discipliniranega otroka, vendar ima otrok še vedno težave s spanjem, lahko vzrok za nespečnost pri otrocih povzročijo drugi dejavniki, na primer:
- Stresno. Da, tako kot odrasli, je stres lahko tudi vzrok za težave s spanjem. Stres lahko otroci dobijo iz svojega okolja, kot so težave s prijatelji, razmišljanje o šolskih izpitih ali o dejavnostih, ki jih je opravil. Otroci so zlahka zaskrbljeni in zaskrbljeni, bolj kot si mislite. Prekomerna anksioznost lahko povzroči nespečnost, tako pri odraslih kot pri otrocih.
- Presežek kofeina. Čeprav ni mogoče uresničiti, ima veliko otroških pijač, kot je soda, veliko kofeina, ki otrokom otežuje spanje.
- Stranski učinki zdravila. Zdravila za zdravljenje ADHD, antidepresivi, kortikosteroidi in antikonvulzivi (napadi) lahko povzročijo nespečnost.
- Osnovna bolezen. Otroci, ki imajo astmo, ekcem, avtizem in Aspergerjev sindrom, težje dobro spijo.
Kaj je treba storiti, da bo otrok lažje spal?
Nastavite ure spanja, ki so disciplinirane za otroke. To uro uporabite vsako noč, tudi ob vikendih. To pomaga otrokovemu telesu in umu, da se navadita na spanje v določenem času. Otrok bo lažje spal, če bo vsako noč spal v istem času. Otrokom se bo vsako jutro lažje prebuditi ob istem času.
Otroci morajo biti pripravljeni za spanje v 30-60 minutah pred spanjem. Ustvarite zračno, temno in svobodno vzdušje iz sob in motenj (vključno z igračami, televizijo in elektronskimi pripomočki). Prav tako poskrbite, da bodo otroci čez dan dobili dovolj telesne aktivnosti, tako da ponoči nimajo pretirane energije.
Poskusite omejiti interakcijo z otrokom, ko se zbudi sredi noči in vas prosi, da vas spremlja spanje (na primer s uspavanko ali ditoni), na primer s pretvarjanjem, da spi. Z "grizenjem" otroka se bo lahko naučil pomiriti sebe in se vrniti spat na svoje. Novi starši so lahko vključeni, da spremljajo otroka, da bi spal, ko joka brez ustavljanja.
Če otrokom dovolite, da se sami vrnejo spat, lahko nekateri starši ne želijo biti poslušni, ker so zaskrbljeni zaradi svojega stanja, da bi starši končno dovolili otrokom, da gredo spat s svojim očetovim očetom. To je tisto, na kar se morajo starši navaditi, tako da otroci lahko začnejo svoj spanec in disciplino za svoje ure spanja
