Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- Kaj povzroča zobno gnilobo (karies) pri otrocih?
- Kaj lahko potem storite za zaščito zdravja otrok?
- Preprečite otrokom zobobol z zagotavljanjem alternativ za prigrizke, ki so bolj zdravi kot sladkarije (a prav tako dobro)
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Že veste, da ni dobro za zdravje, vendar so sladkarije, čokolada in vse vrste sladkih živil neločljivo povezane z otrokovim rokom. Čeprav raziskave kažejo, da hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, ne poveča le tveganja za otrokovo zobobol, temveč tudi izkušnje zobnega kariesa - tako imenovane zobne gnilobe.
Kaj povzroča zobno gnilobo (karies) pri otrocih?
Sladke hrane, ki se držijo zob, kot so suho sadje in lizika, lahko povzročijo karies. To je zato, ker je sladkor oblika ogljikovih hidratov, glavni vir hrane bakterij, ki povzročajo zobne obloge. Če uživate več kot štirikrat na dan hrane, ki je bogata s sladkorjem, se verjetno poveča tveganje za propadanje zob.
Zobne gnilobe nastanejo, ko bakterije v ustih pojejo preostali sladkor iz hrane, ki se drži zob, tako da se bakterije lahko razmnožujejo in proizvajajo plake, ki tvorijo kisline. Prav to kisli odpadki, ki postopoma erodirajo zobno sklenino in povzročajo zobe.
Bolj ko porabite manj sladkorja, bodo bakterije proizvedle manj kisline. Pogosteje jemljete prigrizke s sladkorjem, pogosteje izboljšujete življenje bakterij, ki povzročajo otroku zobobol.
Kaj lahko potem storite za zaščito zdravja otrok?
- Če je mogoče, zaužijte živila, ki so bogata s sladkorjem, v primerjavi z drugimi živili, ki so bolj zdrava kot samo jedo.
- Dodatna sladila, sadni sokovi in med imajo bolj škodljive učinke na zobe otrok v primerjavi z živili z naravnimi sladkorji, kot so mlečni izdelki, sadje in zelenjava.
- V najboljšem primeru očistite otrokove zobe po jedi sladke hrane, vendar to ni praktično. Lahko pa nadzorujete uživanje hrane s sladkorjem in daste vodo, ko otrok zaužije sladkor, da pomaga sprati preostali sladkor, ki se drži zobovinastih zob.
- Poraba mlečnih izdelkov. Za prigrizke, ki vsebujejo beljakovine (zlasti iz mlečnih izdelkov), se zdi, da so manj škodljivi za zobe kot pri prigrizkih s sladkorjem, zato dajte beljakovine v prehrano vašega otroka. Na zdravje zob je tudi kalcij, ki ga najdemo v mleku in mlečnih izdelkih.
- Otroke naučite, da bodo skrbno očistili zobe. Večina zobnih past, ki vsebujejo fluorid, ker je ta snov prav tako pomembna pri preprečevanju zobne gnilobe.
Pravzaprav je glavni ključ za preprečevanje zobobolov (plus doživljanje zobne gnilobe) izogibanje uživanju sladkarij med obroki. Candy in lizika sta del otrokovega otroštva, zato ju sploh ni treba prepovedati, vendar bodite pozorni na delež in čas uživanja.
Preprečite otrokom zobobol z zagotavljanjem alternativ za prigrizke, ki so bolj zdravi kot sladkarije (a prav tako dobro)
Tukaj je nekaj prigrizkov, ki so varni za otroške zobe in vsebujejo visoke beljakovine:
- Kuhana jajca
- Sir in krekerji
- Mlečni ali jogurtni napitki
- Arašidovo maslo
- Sveže sadje
- Mleko
- Sadje v pločevinkah
- Grški jogurt z različnimi kosi svežega sadja
- Nesladkani sveži sadni in zelenjavni sokovi
- Layered kruh s širjenjem arašidovo maslo ali polnjene rezine prekajeno meso in sir
- Domače kokice
- Koruzni čipi
Poleg tega je pretok sline pomemben tudi pri preprečevanju kopičenja plaka, ki povzroči, da otroci dobijo zobobol, tako da pomagajo nevtralizirati kislino pred bakterijami v ustih. Za oreške, cela zrna in surovo zelenjavo naj bi se povečala proizvodnja sline, zato lahko pomagajo pri vključevanju teh živil v otroške prigrizke.
