Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Nasveti za vzdrževanje zdravja med oskrbo ljubljene osebe, ki je bolna
- 1. Vzemite si čas zase
- 2. Spoznajte svoje sposobnosti
- 3. Bodite pozorni na vnos hrane
- 4. Naredite globoko dihanje
- 5. Pridružite se skupnosti
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Veliko ljudi se preveč osredotoča na zdravje svojih najbližjih, zaradi česar pozabi na lastno zdravje. Skrb za bolne bolnike bo zagotovo izpustila veliko energije, zaradi česar boste občutljivi na utrujenost, stres in obolenje. To zagotovo lahko povzroči zdravstvene težave zase. Resnično želite zagotoviti najboljšo oskrbo za vaše ljubljene, vendar ne pozabite, da je vaše zdravje tudi zdravje bolnika.
Nasveti za vzdrževanje zdravja med oskrbo ljubljene osebe, ki je bolna
Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja, medtem ko skrbite za ljubljene, ki so resno bolni.
1. Vzemite si čas zase
Tudi če je le nekaj minut, preživljanje časa na sebi je močan način, da pomagate počivati vaš um in telo. Jogo lahko opravite pred zajtrkom, se sprehodite po hiši ali pa naredite hobi, ki vam je všeč. Obvladovanje stresa vam lahko pomaga ohraniti telesno pripravljenost in zdravje, ko skrbite za ljubljeno osebo, ki je bolna.
Ne pozabite, če ne vzdržujete telesnega in duševnega zdravja, tudi ne boste mogli v celoti skrbeti za svoje najbližje. Torej, ne pozabite vzeti čas, da poskrbite zase.
2. Spoznajte svoje sposobnosti
Naredite seznam dejavnosti, ki jih boste opravili, od vstajanja zjutraj do spanja na teden. To vključuje kopanje ljubljene osebe, ki je bolna, ga sprejema na sprehod, kuhanje ali čiščenje hiše. Razmislite o tem, da bi prosili nekoga drugega za pomoč, če si dejansko ne morete privoščiti, da sami opravljate vse dejavnosti.
Mnogi ljudje se počutijo krive, ker so se odpovedali drugim. Kljub temu se morate zavedati, da niste nadčlovek. So časi, ko sami ne morete dokončati vseh nalog. Zato ne oklevajte in prosimo za pomoč drugih, če jo potrebujete. Lahko zaprosi družino, prijatelje, zdravnike ali medicinske sestre za zdravljenje bolnikov.
3. Bodite pozorni na vnos hrane
Poleg tega se morate prepričati, da če ne preskočite obrokov, morate tudi jesti prigrizke. Ne bodite preveč zaposleni in skrbno skrbite za svojo ljubljeno osebo, zato si pozabite paziti na hranilni vnos hrane zase.
Prigrizki, ki vsebujejo visoko vsebnost beljakovin, bodo pripomogli k dvigovanju in padanju ravni sladkorja v krvi, kar na koncu prispeva k utrujenosti, glavobolom in znatnim nihanjem razpoloženja. Jejte visoke proteinske prigrizke enkrat ali dvakrat na dan. Lahko jeste jogurt, sir, kuhana jajca, mandlje in tako naprej. Vendar bodite pozorni na dele, huh.
4. Naredite globoko dihanje
Globoko in dolgo dihanje je lahko eden od najpreprostejših načinov, da vas osvobodite stresa. Če se že počutite odporen, poskusite globoko vdihniti in počasi dihati. Naredite to metodo, dokler se ne počutite bolje. Globoko dihanje aktivira vaš parasimpatični živčni sistem, tako da pomaga zmanjšati učinke stresa in postane bolj miren in osredotočen.
5. Pridružite se skupnosti
Ne pozabite, da ni samega. Klepetanje in deljenje z ljudmi, ki so v podobni situaciji kot vaša, je najboljši način, da dobite čustveno podporo. To podporo lahko najdete na internetu ali pa se srečate neposredno z nekaterimi člani skupnosti. Na primer, skupnost preživelih z rakom, skupnost bolnikovih družin itd.
Običajno bolnišnica ali zdravnik, ki obravnava vašo ljubljeno osebo, ima referenco ali priporočilo skupnosti, ki mu lahko sledite.
