Vsebina:
Medicinski video: BIC Lj | Višja strokovna šola - Živilstvo in prehrana
Vabljeni predšolski otroci morajo imeti dobre prehranjevalne navade. Idealno bi bilo, da v tej starosti ne bi več uporabljal razloga za jedo (ali gladovno stavko), da bi se uprl, niti da bi povezal hrano z ljubeznijo ali naklonjenostjo. Na splošno (čeprav zagotovo ne vedno) bo vaš otrok zdaj jedel videl kot naraven odziv na lakoto in uživanje v hrani kot prijetno družabno dejavnost.
Čeprav je navdušenje predšolskih otrok še vedno normalno, ima še vedno navado izbirati živila, ki so zelo specifična, in se lahko spreminja iz dneva v dan.
Vaš otrok vam bo morda všeč določena živila in potem se naslednji dan ne bo všeč. Lahko zaprosi za določeno hrano nekaj dni zapored, nato pa vztraja, da mu ni več všeč. Čeprav je zaželen odnos začel nadlegovati, ker je morda hrana, ki ste jo dali, prepuščena malemu, vendar je to vedenje za predšolske otroke dokaj normalno in ni problem. Naj jedo drugo hrano ali izbere hrano, ki jo želi sam pojesti. Dokler izbere živila, ki niso preveč sladka, maščobna ali slana, ni pomembno. Poskusite mu ponuditi okus zdravih novih živil, tako da jim damo majhne porcije, da samo okusijo, vendar otroka ne prisilite, da jede celoten del nove hrane.
Kot starša je vaša naloga zagotoviti, da ima vaš otrok izbiro hranljive hrane, kadar jo poje. Če ima vaš otrok na večerji pestro zdravo hrano, naj sprejme odločitev o tem, kaj želi jesti in koliko. Če ne želi jesti zelenjave, ne bodite obupani ali razočarani. Otroka prepričajte (ne silite), da bo poskusil hrano, tudi če jo večkrat zavrne. Sčasoma se lahko premisli in želi okusiti hrano, ki jo je zavrnil. To obdobje je pravi čas za poučevanje o zdravih prigrizkih in zdravih navadah.
Ne pozabite, da vam ni treba skrbeti za hranljivo hrano. Če imate samo nekaj minut za pripravo hrane, poskusite pripraviti puranji sendvič, dolg fižol, jabolka in kozarec nemastnega ali nemastnega mleka. Tako preprosta kosila potrebujejo nekaj časa, da se pripravijo in so veliko bolj zdravi kot jedo v restavracijah s hitro hrano.
Televizijsko oglaševanje je lahko resna ovira pri izpolnjevanju dobre prehrane za otroke v predšolskem obdobju. Nekatere študije kažejo, da imajo otroci, ki gledajo televizijo več kot dvaindvajset ur na teden (več kot tri ure na dan) večje tveganje, da bodo trpeli zaradi prekomerne telesne teže. Otroci te starosti so zelo lahko prizadeti z oglasi sladkih žit, sladkarij in čokolade, še posebej, ko obiščejo druge domove, kjer je ta hrana na voljo. Da se vaš otrok ne bo spopadel z debelostjo, morate spremljati prehranjevalne navade vašega otroka doma in zunaj doma. Spremljajte otroka in se prepričajte, da je vedno zdrava in dovolj zdrava.
