Vsebina:
Medicinski video: Kakšna je zdrava hrana za malčke
O debelosti so pogosto razpravljali v različnih medijih, kot so TV, radio, internet, knjige, časopisi in revije. Vendar pa je še vedno veliko staršev, ki so zmedeni glede količine vnosa, ki jo otroci dejansko potrebujejo.
Ali otroci dobijo dovolj kalcija? Kaj pa količina železa? Ali otroci jedo preveč živil, ki vsebujejo maščobo?
Vnos hrane za malčke in mladostnike je običajno posebna skrb za mnoge starše. Ker lahko hrana vpliva na telesni in duševni razvoj otrok. Tukaj so prehranske reference, ki se jih boste morda naučili, ne glede na starost otroka.
Baby
Vnos pomembnih hranil za dojenčke je še vedno okrog mleka, tako materinskega mleka, mlečnega mleka in kombinacije obeh. Prsno mleko ali mleko za mleko zagotavlja skoraj vsa hranila, ki jih otroka potrebuje za prvo leto.
Ko so stari 6 mesecev, so dojenčke uvedli v živila, kot so žitna žita, filtrirano sadje in zelenjava ter mesni pire. Če dojenček ni star 6-9 mesecev, mleko ne more zagotoviti dovolj železa in cinka, zato lahko žita in meso dopolnjujeta prehranski vnos materinega mleka.
Ko je otrok začel jesti trdno hrano, ne pretiravajte z vnosom maščobe za majhno hrano. Dojenčki, mlajši od 2 let, potrebujejo vnos maščob za razvoj možganov in živčnih funkcij.
Toddler in Preschooler
Otroci in predšolski otroci lahko hitro rastejo, prav tako tudi njihov apetit, ki prihaja in gre hitro. Mami ni treba skrbeti, ker je to normalno. Dokler imate možnost izbire zdravega menija, bodo še vedno dobili potrebne hranilne snovi.
Hranila, ki jih je treba upoštevati, so kalcij. Kalcij je zelo potreben za oblikovanje močnih kosti in zob, čeprav otroci morda ne razumejo, kako pomemben je kalcij za njihovo telo.
Na žalost so nekateri otroci alergični na mleko, ne prenašajo laktoze in otroci, ki ne želijo piti mleka. Starši lahko izberejo tudi mleko brez laktoze, sojino mleko, tofu, sardele, kalcijev sok, žitarice, vaflje in ovseno kašo. V nekaterih primerih lahko zdravnik daje dodatke kalcija.
Poleg kalcija je treba upoštevati tudi vnos vlaken. Otroci so lahko rekli "ne" hrani, ki ji ni všeč, medtem ko so predšolski otroci začeli nabirati hrano.
Otroci se nagibajo k izbiri mehkih in škrobnih živil (zamislite si piščančji nuggets, pomfrit, makaroni). Vendar pa je to pravi čas za spodbujanje otrok, da jedo sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice, fižol in druge vire vlaken. Ne samo, da vsebujejo vlakna, temveč tudi preprečujejo bolezni srca, pospešujejo prebavo in preprečujejo zaprtje.
