Vsebina:
- Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Kaj povzroča težko črevesno gibanje pri tešče?
- 1. Pomanjkanje vlaken
- 2. Pomanjkanje pitja
- 3. Preveč porabe mlečnih izdelkov
- 4. Pogosto se upiramo iztrebljanju
- 5. Črevesne motnje
- Kako premagati težko BAB med postom
Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Težave pri iztrebljanju med postom so ena od zdravstvenih težav, ki jih nekateri ljudje pogosto doživljajo. Zaprtje ali medicinski jezik zaprtja je stanje prebavnega sistema osebe, ki ima težke nečistoče, ki jih je težko odstraniti. No, tne redko, zato je BAB rutina zelo boleča.Ko se med gibanjem črevesja počutite težko, ali se ne počutite, kot da želite tri dni iztrebiti, morate biti pozorni.
Kaj povzroča težko črevesno gibanje pri tešče?
Zaprtje je pogost simptom, ki ga mnogi ljudje doživijo med postom. V večini primerov je težko gibanje črevesa, ko pride do postadebelo črevo absorbira preveč vode iz hrane v debelem črevesu. Čim počasneje se hrana premika skozi prebavni trakt, večja voda bo absorbirala debelo črevo iz nje. Posledično umazanija postane suha in trdapogostnost črevesja se zmanjša.
V bistvu so različne navade črevesja vsake osebe. Običajno pa traja do tri dni, da se hrana, ki jo pojedo, končno prebavi in absorbira v telo. Tako, da se ne iztrebljanje več kot tri dni lahko razvrsti kot zaprtje. Ker bo po treh dneh težje in težje odstraniti strukturo blata.Tukaj je nekaj vzrokov za težko gibanje črevesa pri tešče.
1. Pomanjkanje vlaken
Spremembe v prehrani med postom veliko ljudi ne posvečajo pozornosti uživanju hrane, zlasti vlakninam. Čeprav lahko živila, bogata z vlakninami, povečajo sposobnost črevesne peristaltike in povečajo razširitev črevesne stene. Torej lahko preostanek hrane enostavno prebavite in vam ni treba zadrževati v črevesju.
2. Pomanjkanje pitja
Poleg pomanjkanja vlaknin je v času posta težko iztrebiti, ker vaše telo ni dobro hidrirano. Voda ima vlogo pri raztapljanju živilskih snovi in prenosu ostankov hrane v izpušni sistem telesa. No, če je vaše telo dehidrirano zaradi pomanjkanja vnosa vode, bo preostanek hrane težko prenesti v izpušni sistem telesa. Zato je zelo pomembno, da zadostimo potrebam zajemanja vode pri hitrem in zorenju, da zmanjšamo tveganje za zaprtje.
3. Preveč porabe mlečnih izdelkov
Mleko lahko upočasni prebavo, ker vsebuje manj vlaknin. Če uživate preveč mleka in predelanih proizvodov, kot sta sir in sladoled, lahko pride do težav pri iztrebljanju, še posebej, če med postom niste uravnoteženi z uživanjem sadja in zelenjave.
4. Pogosto se upiramo iztrebljanju
Če pogosto ignorirate željo po praznjenju, potem bo nagon postopoma izginil, dokler ga končno ne boste ponovno občutili. Zato za tiste, ki se pogosto upirajo defekaciji, morate takoj odpraviti navado. Ker dlje časa zadržujete gibanje črevesja, bodo iztrebki v črevesju daljši, zaradi česar je trda in suha.
5. Črevesne motnje
Druga motnja v črevesju, ki povzroča zaprtje, je motnja delovanja mišic v črevesju. Tako kot pojav tumorjev v črevesju, prisotnost brazgotin (adhezija), vnetje ali okužba se pojavi v debelem črevesu (debelo črevo), nenormalno zoženje debelega črevesa in danke, tako da je prebavni proces moten.
Kako premagati težko BAB med postom
Spreminjanje življenjskega sloga je eden od načinov, kako premagati težko gibanje črevesa pri postu. Te spremembe življenjskega sloga vključujejo;
- Prepričajte se, da ste zadostili svojemu vnosu tekočine za vsaj 8 kozarcev na dan na dan. Pri razstavljanju posta, 2 skodelici ob zori in 4 skodelici ponoči lahko zaužijete 2 kozarca vode.
- Razširite živila, ki vsebujejo vlakna, na primer z uživanjem zelenjave, sadja, žitaric, žit, fižola, pšenice in rjavega riža.
- Izogibajte se mlečnim izdelkom, kofeinu, alkoholu in cigaretam
- Redno vadite vsaj 30 minut po prekinitvi posta z blago do zmerno intenzivnostjo
- Ne odlašajte s nagonom k pacientu in začnite uravnavati navade črevesja
- Brez neprevidnega jemanja laksativov brez priporočil zdravnika
