Vsebina:
- Medicinski video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
- Zakaj morajo starši nadzorovati prehranjevanje otrok?
- Kako pripraviti obrok otrokovega obroka
- 1. Otroka predstavite tako, da porazdelite ploščo
- 2. Uporabite manjše posode in krožnike za otroke
- 3. Otrokom dajte svobodo, da sami vzamejo hrano
- 4. Ne jedite prehitro
- 5. Če jedete v restavraciji, naročite majhne dele hrane za otroke ali posebne dele otrok
- 6. Če jeste v pakiranih živilih, otroku ne dovolite, da bi jedel eno ali nekaj škatlic sladoleda
Medicinski video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
Delež otrokove prehrane posredno vpliva na otrokovo težo. Za tiste, ki imate debele otroke, lahko urejanje obroka otrokovega obroka pomaga otrokom pri nadzoru njihove teže. To je zato, ker otroci ponavadi porabijo vso hrano, ki jo strežejo na krožniku.
JČe je otrokov obrok urejen, je mogoče nadzorovati kalorije iz hrane, ki vstopi v otrokovo telo. Posledično se lahko zmanjša telesna teža otroka. Potem, kako nadzirate otrokov prehranski del?
Zakaj morajo starši nadzorovati prehranjevanje otrok?
Starši ne igrajo le vloge pri uravnavanju hrane, ki jo otrok jede, ampak tudi ureja, koliko hrane mora otrok jesti. Mogoče je še vedno veliko staršev, ki ne razumejo, kolikšen del je primeren za njihove otroke. Tako lahko otroci posredno postrežejo z otroci.
Dejstvo je, da so mnogi starši zadovoljni, če njihovi otroci jedo velike porcije. Zato ima njegov otrok debelo telo. To lahko vpliva na prehranjevalne navade otrok na velike. Če je postala navada, lahko otroka težko spremeni.
Zato otroka seznanite z ustreznim delom hrane že v zgodnjem otroštvu. Učite otroke, naj prepoznajo lakoto in polnost, da se izognejo prenajedanju.
Kako pripraviti obrok otrokovega obroka
Včasih je "vmešavanje" pri urejanju deleža otrokovega obroka nujno potrebno. To pa zato, ker majhni otroci morda ne razumejo, koliko hrane potrebujejo. Običajno je velikost obroka za otroke, mlajše od pet let, četrtina velikosti odraslih. Pri starejših otrocih (starih okoli 5-8 let) je delež porcije tretjina odraslih.
Za pomoč pri uravnavanju otrokovega obroka lahko poskusite naslednje nasvete.
1. Otroka predstavite tako, da porazdelite ploščo
V eni posodi se prepričajte, da je napolnjena z viri hrane ogljikovih hidratov, živilskimi viri živalskih beljakovin, živilskimi viri rastlinskih beljakovin in zelenjavo. Ne pozabiti, sadje po jedi.
2. Uporabite manjše posode in krožnike za otroke
To je učinkovito pri omejevanju količine hrane, ki jo uživajo otroci. Uporabite tudi žlico in vilice z manjšo velikostjo, da se otrok lahko prehranjuje.
3. Otrokom dajte svobodo, da sami vzamejo hrano
Morda bo to bolje vplivalo na otroke pri nadziranju delov. Vendar pa morate še vedno paziti na to, kaj otrok jemlje, in na otrokov delež hrane. Prepričajte se, da otrok hrane ne jemlje preveč.
4. Ne jedite prehitro
Jejte počasi in dajte otroku čas, da uživa v hrani, dokler ne zmanjka. Otrok običajno preneha jesti, če je oseba, ki ga spremlja, končana.
5. Če jedete v restavraciji, naročite majhne dele hrane za otroke ali posebne dele otrok
Živila z velikimi porcijami lahko vplivajo na otrokov apetit. Otroci se lahko zelo hitro počutijo, če se soočajo z velikimi porcijami.
6. Če jeste v pakiranih živilih, otroku ne dovolite, da bi jedel eno ali nekaj škatlic sladoleda
Tako bodo otroci postali preveliki, ker otroci prehranjujejo hrano, dokler je ne zmanjka - ne da bi vedeli, koliko hrane jedo (morda več kot eno hrano). Priporočljivo je, da sladoled postavite v eno kozarec in v eni skledi položite prigrizke, tako da bo mogoče videti količino, ki jo uživa otrok.
