Vsebina:
Medicinski video: MINI FILM O MEDITACIJI: Cristy Žmahar
Utrujenost in šibkost sta lahko najjasnejši pokazatelj pomanjkanja železa.
Težava je v tem, da je težko vedeti, ali se zaradi nizke ravni železa počutite tako ali pa je to le normalna utrujenost, ki jo doživljajo nove matere in nova oskrba? Morda ste zaradi tega tudi šibki baby bluesali veliko izzivov pri skrbi za novorojenega otroka.
Morda je lažje najti druge simptome pomanjkanja železa, kot so hitri ali nepravilni srčni utrip, ali pa ne morete dihati. Prav tako lahko izgledate blažje kot običajno.
Drugi simptomi, ki se pojavijo manj pogosto, če primanjkuje železa:
- Želite jesti nenavadno hrano, kot je hrustljava zelenjava
- Okus hrane se spremeni
- Zvonjenje zvonjenja (tinitus) \ t
- Jezik boli
- Glavobol
- Srbenje
Če je raven železa nizka, ste lahko tudi bolj dovzetni za okužbe, kot je kašelj in gripa.
Telo potrebuje železo za proizvodnjo hemoglobina, ki shranjuje in prenaša kisik v rdečih krvnih celicah. Jemanje živil, bogatih z železom, bo telesu pomagalo. Obstajata dve vrsti živil, bogatih z železom:
- Rdeče meso, ribe in piščanci vsebujejo železni rob, ki ga lahko telo enostavno uporabi
- Zrna, suho sadje, žita in zelena zelenjava vsebujejo nelehno železo, ki ga telo težje absorbira
Vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo v hrani. Pijača pomarančnega soka ali uživanje živil, bogatih z vitaminom C in zelenjavo, kot so brokoli, paprika ali kivi, vam bo pomagalo.
Špinača dejansko ni dober vir železa, ker vsebuje oksalat, zaradi česar je težko absorbirati železo. Druge zelene zelenjave, kot so zelje, listna pesa, vodna kreša in brokoli, so boljše.
Izogibajte se pitju čaja in kave med jelom, ker vsebujejo polifenole, zaradi katerih je težko absorbirati železo iz hrane. Antacidna zdravila, ki lajšajo zgago, preprečujejo telesu absorbiranje železa iz hrane, ki jo jeste.
Če dojite, lahko jemljete vitaminske dodatke, ki vsebujejo železo. Dobro skrbite zase in poskusite počivati čez dan, ko otrok spi.
Če sumite, da imate pomanjkanje železa, o tem obvestite svojega zdravnika. Nizka raven železa lahko vpliva na razpoloženje in povezavo z dojenčki. Morda ste razdražljivi in občutljivi ter postali bolj občutljivi na poporodno depresijo. Utrujenost vam lahko tudi oteži dojenje.
Po porodu morda ne boste imeli krvne preiskave, če niste imeli carskega reza, izgubili veliko krvi med porodom ali če imate druge težave, kot je omotica. Povejte svojemu zdravniku, babici ali medicinski sestri, če menite, da imate pomanjkanje železa, da lahko opravijo preiskavo krvi.
Če imate zaradi poroda pomanjkanje anemije zaradi pomanjkanja železa, boste dobili železno tableto, da boste odpravili težavo.
