Vsebina:
Medicinski video: Paradise or Oblivion
Dolga pot za potovanje ni večji trenutek za večino ljudi. Vendar se izkaže, da imajo oddaljene pisarne več kot le čas. Dokazano je, da čas, ki ga preživite na ulicah, škoduje telesnemu in duševnemu zdravju. Tukaj je nekaj negativnih učinkov dolgega potovanja v pisarno - z zasebnim vozilom, mestnim avtobusom ali vlakom - na vaše zdravje.
Kateri so negativni vplivi urada predaleč?
1. Povečuje se krvni sladkor
Vsak dan vozite več kot 16 kilometrov, od in na delo, povezane z visokim krvnim sladkorjem. Tako jih je odkrila skupina raziskovalcev iz univerzitetne šole medicine v Saint Louisu in Cooper Institute v Dallasu in objavljena v The American Journal of Preventive Medicine. Visoka raven krvnega sladkorja lahko povzroči prediabetes in diabetes.
2. Pomanjkanje spanja
V indeksu Regus za delo in življenje iz leta 2012 je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so vsak dan vzeli več kot 45 minut na delo, poročali o nižji kakovosti spanja in višji stopnji utrujenosti kot ljudje s krajšim časom potovanja.
Kliknite na naslednjo povezavo, če želite izvedeti, kako učinkovito spati in kakovost ponoči, ali nasvete za spanje v javnem prevozu.
3. Povečana teža
Bolj ko vsak dan potujete v pisarno, višje so vaše možnosti, da ste prekomerni. To je zato, ker dolgo potovanje na dnevni red veliko ljudi mora zapustiti zgodaj zjutraj in preskočiti čas za zajtrk, zato raje kupijo improvizirano, visoko kalorično hitro hrano na potovanju.
In seveda, zadrževanje v avtomobilu ali zbiranje na vlaku ali avtobusu pušča malo časa, da bi dobili dovolj telesne aktivnosti - kar lahko prispeva k povečanju indeksa telesne mase in visokemu krvnemu tlaku.
4. Krvni tlak se dvigne
Dolgo potovanje v času prometne konice - skupaj s tesnobo zaradi zamude na delu ali pomembnega srečanja - lahko povzroči povečan stres, ki lahko poveča vaš krvni tlak. To je bilo dokazano v poskusu, ki ga je izvedla raziskovalna skupina Univerze v Utahu, kjer so udeležencem povedali, da zamujajo na sestanku in da jim bodo dali finančno spodbudo, če jim bodo čim prej uspeli doseči svoje cilje.
Poročali so, da imajo ljudje, ki vozijo v bolj intenzivnih prometnih razmerah, višjo stopnjo stresa in krvnega tlaka kot skupine udeležencev, ki vozijo po sproščenih cestah. Visok krvni tlak skozi čas je glavni dejavnik tveganja za srčne bolezni in možgansko kap.
Če menite, da ste vedno v naglici, je morda primerno razmisliti o odhodu vsaj eno uro pred hitrim urnikom - tudi če pridete na delo ob istem času kot običajno. Na ta način se boste zagotovo počutili manj zaskrbljeni, ko ste na potovanju.
5. Nevarnost kronične bolečine v vratu
Tretjina delavcev, ki so preživeli več kot 90 minut na dan, je povedala, da so imeli bolečine v vratu in hrbtu, ki se po anketi Gallup iz leta 2010 nikoli niso umirile, vendar pa je od vseh zaposlenih, ki so odšli le 10 minut ali manj, dom ko bo šel na delo, je le ena četrta oseba poročala o bolečinah v hrbtu. Dodatni čas, ki ga preživite, ko sedite na stolu ali ko sedite na avtobusu ali vlaku, igra pomembno vlogo pri spodbujanju tega problema.
Rešitev je le ena: poskusite vedno sedeti naravnost, s podporo dobre hrbtenice in glavo naravnost na rami. Dobra drža vam lahko pomaga obrniti ta problem in je izbira življenjskega sloga, ki od vas zahteva, da si jo vsak dan zapomnite, da postane avtomatska navada.
6. ranljive za depresijo
Delavci, ki vozijo svoja vozila ali odhajajo z javnimi prevoznimi sredstvi, naj bi bili manj sposobni uživati dnevne dejavnosti in se težje osredotočati na pešce ali kolesarje na podlagi študije iz leta 2014 na Univerzi East Anglia. Rezultat za duševno blaginjo se zmanjša za tiste, ki zapustijo avtomobile, ker se čas, ki ga preživijo za volanom, poveča. Za pešce je ravno nasprotno: tisti, ki potujejo daleč na delo, imajo boljše rezultate duševnega zdravja.
Poleg tega so raziskovalci iz univerzitetne šole medicine v Saint Louisu in Cooper inštituta v Dallasu tudi v svojem poročilu zapisali, da so ljudje z zastojem vsaj 10 milj v eni smeri imeli večjo nagnjenost k depresiji, stresu, anksioznosti in socialni izolaciji kot tistih, katerih čas potovanja je krajši ali sploh ne vozijo na delo.
Čeprav ni veliko, kar lahko storite, da bi skrajšali ali odpravili svoj čas potovanja, ga lahko prelisičite tako, da poslušate zanimivo avdio pesem ali podcast. Morda boste lahko poskusili tudi klepetati z osebo, ki je poleg vas. Po študiji Journal of Experimental Psychology iz leta 2014, potniki v javnem prometu in vlakom poročajo o več pozitivnih izkušenj, ko komunicirajo z drugimi potniki, kot kadar se zaprejo.
7. Vaša sreča in zadovoljstvo z življenjem upada
Delavci, katerih pisarne so veliko lažje, da se počutijo živčni in zaskrbljeni, nezadovoljni, depresivni in več, menijo, da so njihova življenja nesmiselna od tistih, ki jim ni treba preživeti dolgo časa, da gredo na delo. To je ugotovitev Urada za državno statistiko v Združenem kraljestvu, ki obravnava vpliv dnevnih migracij na osebno blaginjo. Ugotovljeno je bilo tudi, da vsaka minuta dodatnega časa potuje naprej in nazaj, da se počutiš slabše.
Vožnja z avtobusom za 30 minut ali več je povezana z najnižjo stopnjo zadovoljstva z življenjem in sreče, toda tudi če ste dovolj srečni, da kolesarite na delo in uživate v čudoviti naravi, se bo vaše zadovoljstvo zmanjšalo tudi, če je potovanje predolgo.
8. Izpostavljenost čezmernemu onesnaževanju
V študiji iz leta 2007, ki so jo izvedli prebivalci Los Angelesa, je bilo ugotovljeno, da do polovice njihove izpostavljenosti nevarnemu onesnaženju zraka pride, ko potujejo naprej in nazaj s svojimi vozili. Avtorji študije so povedali, da lahko vožnja z zaprtimi okni, z uporabo recirkulirane klimatske naprave in vožnjo počasnejšo od 30 km na uro, zmanjša izpostavljenost, vendar še vedno ne toliko, če zmanjšate čas vožnje.
Podobno, kolesarjenje v pisarno, je dejal študijo na Nizozemskem v letu 2010. Vendar pa so prednosti kolesarjenja, ki lahko izboljšajo delo na srcu še vedno večje od zdravstvenih tveganj zaradi izpostavljenosti onesnaženosti zraka.
