Vsebina:
- Medicinski video: What is a calorie? - Emma Bryce
- Zakaj so idealne kalorije za otroško hrano pomembne?
- Poglejte si to, preden začnete šteti kalorično otroško hrano
- Koliko kalorij v mleku za dojenčke?
- Kako pogosto morajo dojenčki dojiti?
Medicinski video: What is a calorie? - Emma Bryce
Določanje, koliko kalorij hrane v meniju dnevnega obroka se bo razlikovalo za vsako osebo, je odvisno od več dejavnikov— telesno težo, sestavo telesa, telesno maso, stopnjo aktivnosti, zdravstveno stanje, starost in spol. Enako velja za prizadevanja za izpolnjevanje kalorij otroške hrane.
Zakaj so idealne kalorije za otroško hrano pomembne?
Izpolnjevanje uravnotežene kalorične hrane za dojenčke je zelo pomembno. Suhi dojenčki imajo nizek imunski sistem, zato so dovzetni za okužbe in tveganja 17-krat višji od običajnih dojenčkov, da umrejo pred starostjo enega leta. Poročali so tudi, da je raven inteligence tankih otrok nizka zaradi motenj v rasti možganov od maternice.
To je verjetno razlog, zakaj mnogi starši tekmujejo, da bi svoje otroke napolnili s čudovitimi, debelimi telesi. Vendar niso vedno debeli otroci zdravi. Debeli otroci lahko podvojijo tveganje za različne zdravstvene težave, ki lahko trajajo celo v odrasli dobi - od sladkorne bolezni tipa 2, astme, bolezni srca, do duševnih motenj.
Poglejte si to, preden začnete šteti kalorično otroško hrano
Med vsakim obrokom morate paziti na vsak korak vašega otroka, saj lahko kljub temu, da še ni tekoče, uporablja določena navodila, da pokaže, ali je lačen ali poln. Znaki lakote vključujejo jok in nemir, znaki sitosti pa vključujejo globok spanec, ko hranite ali vlečete materine bradavice.
Izračunavanje kaloričnih potreb otroške hrane je precej zapleteno. Vendar pa obstajajo preprosti izračuni, ki jih lahko uporabite, da ugotovite, koliko kalorij potrebuje otroka vsak dan
- Vašega otroka stehtajte, da bi ugotovili njegovo težo v kilogramih.
- Pomnožite otrokovo težo v kilogramih za 120, če se otrok rodi zdrav in poln (rojen med 37-40 tedni; nedonošenčki, rojeni manj kot 37 tednov)
Povprečni dolgotrajni otrok potrebuje 120 kalorij na kilogram teže na dan, da bi lahko zrasel v zdravje. Na primer, če je telesna masa vašega otroka 4,55 kilograma, pomnožite 4,5 s 120. Rezultat je 546. To je število otroške hrane, ki jo morate dnevno paziti na kalorije.
Koliko kalorij v mleku za dojenčke?
Vsakih 100 ml zrelega mleka (materino mleko, proizvedeno po 21 dneh laktacije) vsebuje okoli:
- 70 kalorij
- 89,97 g vode
- 4 g ogljikovih hidratov (zlasti laktoze)
- 2 g maščobe
- 3 g beljakovin
Sestava mleka se spreminja tudi v fazi dojenja. Zrelo mleko je zelo drugačno od kolostruma, mleko, proizvedeno v prvih nekaj dneh po porodu. Treba je opozoriti, da je kolostrum hrana z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov. Vsakih 100 ml kolostruma vsebuje okoli:
- 58 kalorij
- 3 g ogljikovih hidratov
- 9 g maščobe
- 7 g beljakovin
Posledično je v prvih nekaj dneh življenja v materinem mleku manj kalorij. Kolostrum je rumene barve zaradi visoke vsebnosti beta-karotena (10-krat več kot mleko za odrasle). Kolostrum vsebuje tudi visoko vsebnost vitamina E in cinka.
Kako pogosto morajo dojenčki dojiti?
Pogostost dojenja dojenčkov v prvih tednih njihovega življenja bo ključnega pomena za izgradnjo dobre oskrbe z materinim mlekom in tudi za prihodnjo rast. Večina novorojenčkov mora dojiti približno 8-12 krat na dan (v 24 urah).
Za dojenčke, stare od 1 do 2 mesecev, so idealne za dojenje 7-9 krat na dan. Preden se bo mleko začelo umirjati, bo dojenje pogosto na otrokovo zahtevo (ko je vaš otrok lačen), kar je običajno vsakih 1,5 do 3 ure. Ko se staramo, se dojenčki instinktivno dojijo manj pogosto, vendar z bolj rednim urnikom.
