Vsebina:
- Medicinski video: Odprto Celje, Mojca Cepuš, nutricistka Svetovanja o zdravi prehrani in hujšanju
- Otroci so bolj občutljivi na lakoto
- Torej, lahko greš na dieto?
- Ne s strogo dieto, ampak z uporabo zdravega načina življenja
- 1. Obdržite prigrizke pri otrocih
- 2. Povabite otroka, da se aktivno premakne
- 3. Otrokom ne prepovedujte jesti
- 4. Izogibajte se navadi prehranjevanja pred televizorjem ali med igranjempripomoček
Medicinski video: Odprto Celje, Mojca Cepuš, nutricistka Svetovanja o zdravi prehrani in hujšanju
Zahteve za videz si pogosto prizadevajo izboljšati obliko telesa. Zdaj morate biti pozorni, ker se to lahko zgodi tudi vašemu otroku. Zaradi sodelovanja z vrstniki, ki imajo vitka telesa, otroci pogosto razmišljajo o prehranjevanju. Torej, ali lahko otroška prehrana kot odrasla oseba? Oglejte si celoten pregled spodaj.
Otroci so bolj občutljivi na lakoto
Številne zdravstvene težave, ki se pojavijo v starosti otroka, so prekomerne telesne teže. Če pa se to povečanje telesne mase zgodi v puberteti, vam ni treba skrbeti, ker je to normalna stvar. Ker bodo spremembe v telesu (skupaj z vadbo) pomagale zmanjšati otrokovo težo, da bi dobili idealno obliko telesa.
Po besedah Jeana Antonella, pisatelja knjig Naravno Thin Kids: Kako zaščititi svoje otroke pred debelostjo in motnjami prehranjevanja za Life, naraščanje telesne mase pri otrocih povzroča otrokovo telo z večjo občutljivostjo na lakoto v primerjavi z odraslostjo. Čim več otrok ostane lačnih z visoko stopnjo občutljivosti na lakoto, tem počasnejši je proces presnove v telesu.
Torej, lahko greš na dieto?
Pravzaprav otroci ne potrebujejo prehrane, ki omejuje kalorije ali nekatere vrste hrane. Še posebej, če ima otrok telesno težo v normalni kategoriji. Ker so otroci še vedno v fazi rasti in razvoja, otroci potrebujejo zdravo hrano, da bodo njihova telesa pravilno rasla.
Prehranska prizadevanja, ki se izvajajo prezgodaj, ogrožajo otrokovo rast. Študija je pokazala, da lahko otroci z dieto izkusijo fizične in čustvene težave, ki trajajo v odrasli dobi. V bistvu je lahko vaš otrok, če ga ne preverjate, izpostavljen visokim tveganjem za motnje hranjenja, ki jih lahko prenašajo do njih kot odrasli, kot je anoreksija ali postaja izbirčen jedec (izbirčna hrana).
V primeru prekomerne telesne teže pri otrocih, če se ne zdravi takoj, lahko povzroči zdravstvene težave. Vendar, če je prisiljen iti na dieto lahko dejansko povzroči nove zdravstvene težave. Otroci bodo doživeli višji apetit, zato ga ne bodo mogli nadzorovati. Posledično je tveganje debelosti še večje.
Ne s strogo dieto, ampak z uporabo zdravega načina življenja
Glavna rešitev je v vaših rokah kot starš. Lara Field, otroški nutricionist z otroške bolnišnice Univerze v Chicagu v Združenih državah Amerike, pravi, da je najučinkovitejši način za otroke spremeniti prehranjevanje in razmišljanje družinskih članov kot celote.
Starši morajo biti sposobni zagotoviti primere uporabe zdravega načina življenja za otroke. Ne samo, da se osredotočamo na zmanjšanje otrokove teže, ampak tudi za ohranjanje kakovosti njegovega zdravja v prihodnosti.
Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo in je priporočljivo, da zdravnik izgubi telesno težo, lahko naredite naslednje učinkovite metode:
1. Obdržite prigrizke pri otrocih
Naj gre za prigrizke, hitro hrano ali izdelke z visoko vsebnostjo maščob in soli, vse je treba hraniti izven dosega otrok. Postrezite kombinacijo več vrst zdrave hrane in vključite otroka, da pripravi svojo hrano. Na primer skledo z žitaricami z jagodami na vrhu, polnozrnat kruh z marmelado, nemastni jogurt s sadjem ali zelenjavo ali banane. To je koristno za dodajanje pozitivne privlačnosti za zdravo hrano za vašega otroka.
2. Povabite otroka, da se aktivno premakne
Več gibanja, več maščobe se zažge v otrokovem telesu. Izberite aktivnost ali vrsto športa, ki je ob koncu tedna priljubljen za vašega otroka. Na primer plavanje, igranje nogometa ali pomoč pri čiščenju hiše. Ta aktivnost je zelo dobra za zmanjševanje monotonih dejavnosti, ki jih pogosto izvajajo otroci, kot so gledanje televizije ali igranje igro.
3. Otrokom ne prepovedujte jesti
Otroci naj se naučijo nadzorovati svojo hrano, medtem ko še vedno dobivajo smer od vas. Njen cilj je preprečiti otrokom, da bi jedli, če so preveč gonjeni s hrano.
Naučite otroke, da spoznajo zdravo hrano, ki vsebuje hranila, in poskrbite, da bodo tudi oni okusni. To lahko dokažete tudi tako, da jedo živilo pred otrokom postane bolj prepričljivo.
4. Izogibajte se navadi prehranjevanja pred televizorjem ali med igranjempripomoček
Jejte med gledanjem televizije ali predvajanjempripomoček otroci se ne osredotočajo na prehranjevanje. Zato otroci nezavestno jedo več, ker se ne počutijo polni. Torej učite svojega otroka, da bo jedel za večerjo brez televizije ali prenosni telefontako, da lahko otrok počasi jede, da lahko možgani prejmejo poln signal, ko zmanjka hrane.
