Vsebina:
- 1. Pomaga ohranjati zdravje srca
- 2. Pomaga preprečiti raka
- 3. Pomaga izboljšati vaš imunski sistem
- 4. Pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi
- 5. Pomaga olajšati prebavo
- 6. Izboljšajte zdravje vaše kože
Seveda že poznate sadje guave. Da, ponavadi boste prinesli sadje guave ali sok guave, ko boste obiskali svojega kolega ali brata, ki je bolan z dengue vročino. Veliko ljudi verjame, da lahko guava pospeši celjenje denge. Vendar pa dejansko koristi guave niso samo to, še vedno obstajajo številne druge koristi.
Koristi, ki jih lahko daje guava, obstajajo zaradi vsebnosti različnih vitaminov in mineralov v guavi. Guava vsebuje vitamin C, vitamin A, vitamin K, likopen, folno kislino, železo, vlakna in še veliko več. V nadaljevanju so navedene nekatere prednosti guave:
1. Pomaga ohranjati zdravje srca
Če zaužijete veliko guave, lahko izboljšate zdravje srca. Strokovnjaki menijo, da lahko visoka vsebnost antioksidantov in vitaminov v guavi pomaga zaščititi srce pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Da, dejansko antioksidanti delujejo v boju proti prostim radikalom v telesu, guava pa vsebuje veliko antioksidantov.
Poleg antioksidantov, guava vsebuje tudi kalij in vlakna, ki so prav tako koristna za izboljšanje zdravja srca. Kalij potrebujejo celice in telesne tekočine za nadzor krvnega tlaka. Medtem pa lahko vlakna vežejo holesterol, ki lahko ogrozi zdravje srca.
Nekatere študije kažejo tudi razmerje med uživanjem guave z znižanjem krvnega tlaka, zmanjšanjem ravni slabega holesterola in povečanjem ravni dobrega holesterola. Ena taka študija je bila objavljena v Journal of Human Hypertension iz leta 1993. V raziskavo so bile vključene dve skupini, ki sta uživali guavo in tiste, ki niso. Posledica tega je, da je skupina, ki vsak dan uživa guavo, pokazala zmanjšanje sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka, zmanjšanje skupnega serumskega holesterola in trigliceridov ter povečanje dobrega holesterola.
PREBERITE TUDI: 4 obvezna živila za nadzor holesterola v krvi
2. Pomaga preprečiti raka
Guava vsebuje visoke ravni likopena, ki ima antioksidantne lastnosti, zato lahko zagotovi učinke proti raku. Visoka vsebnost antioksidantov lahko prepreči poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali, kar je eden od vzrokov za nastanek raka.
To je povezovalo tudi več študij. Raziskave, ki jih je leta 2012 objavil Journal of Medicinal Food, kažejo, da izvleček listov guave lahko prepreči rast rakavih celic in se lahko uporablja tudi za zdravljenje raka.
3. Pomaga izboljšati vaš imunski sistem
Guava je eden od plodov z visoko vsebnostjo vitamina C, celo vsebnost vitamina C v guavi utripa vsebino v pomarančah. Vitamin C je povezan z izboljšanjem vašega imunskega sistema. Nizka vsebnost vitamina C v telesu lahko osebo bolj ogrozi okužbo in bolezen.
4. Pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi
Dobra novica za vas, ki imate sladkorno bolezen ali imate visoko raven sladkorja v krvi, se izkaže, da vam lahko guava pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. Študija je pokazala, da pitje čaja iz listov guave po obrokih lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi 2 uri. Druge študije, ki so vključevale ljudi z diabetesom mellitusom tipa 2, so pokazale tudi, da pitje čaja iz listov guave po obrokih lahko zmanjša raven krvnega sladkorja za več kot 10%.
PREBERITE TUDI: Pomen ogljikovih hidratov in vlaken za ravnanje s hipertenzijo
5. Pomaga olajšati prebavo
Poleg visoke vsebnosti antioksidantov in vitamina C, guava vsebuje tudi vlakna. Ta vsebnost vlaken omogoča, da guava pomaga olajšati prebavo. Eno sadje guave lahko vsebuje 12% vašega priporočenega vnosa vlaknin na dan. Torej, uživanje guave lahko pomaga preprečiti zaprtje, skrajša trajanje driske in ohrani zdravje črevesja.
6. Izboljšajte zdravje vaše kože
Guava vsebuje vitamin A in flavonoide, kot sta beta karoten, likopen, lutein in kriptosantin. Vse te sestavine zagotavljajo antioksidativne lastnosti v guavi, zato lahko izboljšajo zdravje vaše kože. Antioksidanti lahko zaščitijo kožne celice pred poškodbami, lahko tudi upočasnijo proces staranja in preprečijo nastanek gub.
Študija tudi dokazuje, da izvleček listov guave lahko pomaga pri zdravljenju aken. Protimikrobna in protivnetna lastnost izvlečka listov guave lahko ubijejo bakterije, ki povzročajo akne na koži.
Poleg tega lahko vsebnost vitamina C v guavi tudi pospeši celjenje ran, ker lahko vitamin C pomaga pri proizvodnji kolagena. Vitamin K, ki ga vsebuje guava, lahko pospešuje celjenje ran ali razbarvanje kože zaradi draženja. Vitamin K lahko pospeši proces strjevanja krvi, ki poteka pri celjenju ran.
Guava vsebuje tudi vodo, ki ohranja kožo vlažno in dobro hidrirano. V eni plodovi guave je 81% vode. Torej ni le verjel, da ozdravi ali prepreči bolezen, ampak tudi guava lahko izboljša zdravje vaše kože.
PREBERITE TUDI: Zaščitite svojo kožo pred sevanjem od sonca na ta način
