Vsebina:
- Medicinski video: Jordan Peterson | ContraPoints
- Pameten način za otroke, da prenehajo jesti junk hrano
- 1. Pripravite zdrav obrok
- 2. Ne vnašaj junk hrane domov
- 3. Ne pogajajte se z otroki
- 4. Ne prepovedujte otrokom, da bi jedli junk hrano
- 5. Dajte primer od sebe
- 6. Ne daj ga junk food kot darilo
Medicinski video: Jordan Peterson | ContraPoints
Poučevanje vašega otroka, da jesti zdravo hrano, je pomembno, tako da je vaš otrok navajen, da ni izbirčen glede hrane. Otroci, ki pogosto jedo napačno vrsto hrane, npr junk food ali ob cesti, bolj ogroženi zaradi debelosti in različnih bolezni, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, bolezni srca in rak.
Z veliko oglasov junk food na televiziji in navada, da jedo ta živila, bo težko dobiti otroka zdravo hrano. Vendar pa obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite, da vam pomagajo ustaviti jedo junk hrano. Kakšne so strategije? Daj no, poglej si šest strategij in spodaj navedeno razlago.
Pameten način za otroke, da prenehajo jesti junk hrano
1. Pripravite zdrav obrok
Prvi način za otroke, da prenehajo jesti junk hrano, je zagotoviti prigrizke, kot so sadje, zelenjava in ovseni piškoti s sirom. Pripravite svoje zdrave prigrizke na mestu, ki je otrokom lahko dostopno, na primer na jedilni mizi.
Ko so lačni, ga lahko zlahka vzamejo. Pripravite tudi skledo sadja na mestu, ki je lahko vidno, tako da lahko vaš otrok takoj uživa. To je zato, ker otroci želijo jesti, kar je pred njimi.
2. Ne vnašaj junk hrane domov
Če ne želite, da vaš otrok jede ta živila, jih ne hranite in jih ne nosite junk food domov. Na ta način vaš otrok ne bo videl in vprašal. Drug način je, da pripravite jed, podoben meniju junk food, ampak bolj zdrava različica. Ta metoda lahko zmanjša porabo junk food pri otrocih.
3. Ne pogajajte se z otroki
Ne uporabljajte ga junk food kot pogajalsko orodje. Daj darilo v obliki junk food tako, da vaš otrok želi jesti zdravo hrano je zelo narobe, saj bo dejansko dodati njihovo privlačnost junk food sam. Otroci morajo biti zmožni izmeriti, koliko hrane jedo, saj jih lahko zaradi tega, ker so prisiljeni jesti hrano, kasneje prenašajo, še posebej s trendom velikih količin hrane danes.
4. Ne prepovedujte otrokom, da bi jedli junk hrano
Če ne želiš vaš otrok poje junk food, ne smete ga prepovedati, ker lahko privede do večje otroške radovednosti. To bo tudi povzročilo, da bodo jedli veliko junk food kadar obstajajo priložnosti, kot so šolski dogodki, rojstni dnevi prijatelja in še več.
Naučite svojega otroka, da poskusi vse vrste hrane v majhnih količinah, dovolite jim, da jedo junk food v prijateljski hiši, vendar ne, ko so doma.
5. Dajte primer od sebe
Otroci se učijo, ko vidijo, kaj počnejo njihovi starši. Če ne želite, da bi vaš otrok veliko jedel junk foodVi sami morate jesti zdravo hrano in se ji izogniti junk food. Poleg tega dovolite svojemu otroku, da izbere vrsto hrane in zdrave prigrizke, ki jih imajo radi.
6. Ne daj ga junk food kot darilo
Običajno bodo starši otrokom dali obrok v restavraciji s hitro prehrano, ko bodo povečali razred ali zmagali na dirki. No, to je ena stvar, ki se ji je treba izogniti, da bi otroci prenehali jesti junk food. Lahko pa uporabite orodja za risanje, najljubše igrače, športno opremo, kot so loparji za badminton, ali celo druge dejavnosti, ki lahko otroke odvrnejo od želje po jedi junk food.
