Vsebina:
- Medicinski video: 7 zdravilnih učinkov kave - Kako kava koristi zdravju?
- Koristi čaja za zdravje
- Koristi kave za zdravje
- Torej, kaj je bolj zdravo, kava ali čaj?
- Varno piti kavo in čaj
Medicinski video: 7 zdravilnih učinkov kave - Kako kava koristi zdravju?
Kako običajno začnete dan? Je to s skodelico vroče kave ali s kozarcem toplega čaja? Primerjava obeh vrst pijač se dejansko nikoli ne pokvari za razpravo. Katera pijača je bolj zdrava, kava ali čaj?
Koristi čaja za zdravje
Analiza, ki jo je opravil Lenore Arab, je pokazala, da imajo ljudje, ki pijejo čaj, manjše tveganje, da bodo izpostavljeni srčnim težavam in kapi. Znano je tudi, da čaj izboljšuje zdravje možganov. To podpira inštitut Linus Pauling, ki razkriva tako zeleni čaj in črni čaj, ki oba lahko ščitita telo pred srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in osteoporozo.
Druga študija 1003 odraslih, starejših od 70 let, je pokazala, da so tisti, ki so pili več kot 2 skodelici zelenega čaja na dan, imeli manjše tveganje za pojav senilnosti. Univerza v Marylandu je dodala, da zeleni čaj pomaga telesu pri nadzoru glukoze v krvi in zaščiti jetra pred poškodbami.
Toda raziskave, ki jih je izvedel Hallberg, so pokazale, da lahko kombiniranje čaja z nekaterimi prigrizki, kot so burgerji in pire krompir, zmanjša absorpcijo železa v telesu za 62 odstotkov v primerjavi s samo 35 odstotki.
Koristi kave za zdravje
Študija, ki je analizirala zdravstvene podatke, je bila zbrana iz več študij, ki uspešno povezujejo uživanje kave z zmanjšanim tveganjem smrti zaradi bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in Parkinsonove bolezni. Ta študija je vključevala tudi potencialno moteče dejavnike, kot so kajenje, indeks telesne mase, telesna dejavnost, uživanje alkohola in drugi prehranski dejavniki.
Druga študija, ki jo je izvedel Fernandez-Elias za 12 športnikov, je pokazala, da lahko pitje kave pred vadbo porabi 15 odstotkov več kalorij kot običajno. Žal je prejšnja študija pokazala, da uživanje kave lahko poveča vsebnost holesterola v telesu.
Torej, kaj je bolj zdravo, kava ali čaj?
Rob van Dam, profesor na Harvardski šoli za javno zdravje na področju prehrane, je razkril čaj in kavo, ki vsebujeta veliko različnih snovi. Raziskave, ki jih je opravil K. Tanaka, so razkrile tako kavo kot črni čaj, ki sta lahko zmanjšali tveganje za Parkinsonovo bolezen.
Pravzaprav je še vedno potrebnih več raziskav za podporo učinkovitosti teh dveh pijač za zdravje. To je zato, ker nekatere nove raziskave potekajo samo na živalih in so predolge.
Varno piti kavo in čaj
Ista stvar, ki jo je treba upoštevati pri obeh, je izogibanje prekomernim sladilom. Koristi za obe zdravili se bodo zagotovo zmanjšale s prisotnostjo sladil z neprimernimi odmerki. Čeprav nekateri ljudje verjamejo, da pijejo kavo, da izgubijo težo, bodo kalorije, ki jih boste prejeli, enake, če dodate veliko sladil, kajne?
Poleg tega se kava in čaj ne priporočata za uživanje pri nosečnicah. Razlog za to je, da uživanje kave in čaja lahko vpliva na plod. Tako kava kot čaj, oba vsebujejo tudi kofein, kjer kava vsebuje več kofeina (95-200 mg) kot črni čaj (14-70 mg) in zeleni čaj (24-45 mg) z enakim deležem.
Dobro je, da ne uživate kofeina vsaj 6 ur, preden začnete spati, da bi dobili bolj optimalno kakovost spanja. Opozoriti je treba tudi, da uživanje kofeina s prevelikimi odmerki lahko povzroči tesnobo, slabost in enostavno utrujenost.
PREBERI TUDI:
- Koristi in tveganja za pitje zelene kave
- 3 razloge, zakaj ste pogosto Urinate Po pitje kave
- 6 načinov, kako narediti svojo kavo bolj zdravo
