Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Nasveti za poučevanje otrok za zdravo prehrano
- Ne označujte "dobro" ali "slabo" za hrano
- Naredite različne menije s hrano
- Otroke naučite ohraniti svojo težo
- Ne sili jih jesti hrane
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Zdrava in uravnotežena prehrana je pomembna za ohranjanje zdravega telesa. Slabe prehranjevalne navade so že dolgo povezane s tveganjem različnih bolezni, kot so debelost, in različne motnje hranjenja v adolescenci. Za otroke, ki morajo jesti zdravo, dokler ne odrastejo, jih morate poučiti in jih čim prej seznaniti. Pridite, razmislite o naslednjih nasvetih, ki učijo otroke, da se navadijo na zdravo prehranjevanje.
Nasveti za poučevanje otrok za zdravo prehrano
Pomembno je, da se učimo in navadimo, da bi otroci želeli jesti zdravo. Tako bodo popolnoma razumeli, katera živila so hranljiva in koristna za telo, hkrati pa dajejo otrokom svobodo, da lahko sami določijo svojo hrano.
Tako, kako naučiti otroke, da se še naprej navadijo na zdravo prehranjevanje, dokler ne odraste.
Ne označujte "dobro" ali "slabo" za hrano
Starši pogosto označujejo sladko, ocvrto in slano hrano, kot so čips, čokolada ali krofi, kot slabo hrano, medtem ko so zelenjava in sadje označeni kot dobra hrana.
Čeprav je to res, starši ne izvajajo tega načina. Bolje je otroku povedati o prednostih uživanja zelenjave in sadja, zato jih želi jesti vsak dan. V tem času otroka ne smete takoj grajati in mu povedati, da je sladkarije ali ocvrta hrana "slaba / slaba", ne prepovejte ga takoj. Namesto tega otroku povejte, kakšen je učinek, če jeste preveč sladke hrane, ki je slano ali ocvrta, tako da jo lahko včasih zaužijete.
Naredite različne menije s hrano
Čeprav ste nam povedali o prednostih zelenjave in sadja, je nekaterim otrokom še vedno težko všeč, zlasti zelenjava.
Poskusite pripraviti meni z različicami zelenjave in sadja, ki otroka zanima in ga ne bo dolgčas. Mogoče lahko povabite otroke, da gredo na nakupovanje na trg ali v supermarket, da bodo otroci lahko izbrali svoje sadje in zelenjavo.
Vključevanje otrok v pripravo hrane pomaga tudi otrokom, da razvijejo svoje sposobnosti, na primer kako umiti zelenjavo in sadje, ki so dobri in pravilni.
Prav tako lahko otroke naučite, kako ravnati z rastlinskimi ali sadnimi rastlinami, kot so čili, paradižniki, mango, guava in tako naprej. To lahko vzbudi navdušenje otrok za vrtnarjenje in navdušenje za otroke, da preizkusijo zelenjavo ali sadje, ki ga sadijo.
Otroke naučite ohraniti svojo težo
Otroke usmerite v zdravo hrano, medtem ko spremljanje njihove teže ni lahko. Poleg tega so otroci zelo radi sladke hrane, kot so sladkarije, čokolada, sladoled, in drugi. Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, ga ne kličite po imenu, maščobna, nabita, ali debel človek. Tako bodo otroci težje poslušali vaše nasvete.
V primerjavi s tem, ko ga je poklical s tem imenom, da bi se otrok zavedel, da mora zmanjšati svoj vnos hrane. Začeti morate zmanjševati delež hrane, vendar ne bodite preveč očitni. Zamenjajte prigrizke, ki sprožijo telesno težo, z zelenjavo ali sadjem. Na primer, pripravite sladoled iz sadja, ki je mešan ali jogurt. Ne pozabite povabiti otrok, da skupaj trenirajo. Ko se boste navadili, bodo otroci kasneje nadaljevali z vadbo.
Če je otrok skoraj najstnik, se lahko o tem pogovorite z otrokom o njegovi prekomerni teži. Vendar pa iz razlogov, ki jih lahko razumejo, ne pove, da lahko prekomerna telesna teža poveča sladkorno bolezen, bolezni srca ali podobno. Lahko jim poveste, da telo, ki ni maščoba, lahko hitro teče ali se ne naveliča, ko se igra.
Ne sili jih jesti hrane
Ko je otrokom dovoljeno jesti sam, se nagibajo k velikim delom, da zadovoljijo svojo radovednost. To tudi povzroča, da otroci ne jedo hrane, ker so že preplavljeni.
Da bi se temu izognili, morate biti pozorni na prehranski del otroka. Če je že poln, ga pustite. Prisiljevanje otrok, da bi jedli hrano, lahko povzroči odvečne porcije hrane, kar ni dobro za prebavni sistem.
