Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Prehrana, potrebna za povečanje krvi
- Različni sadeži za krepitev krvi
- 1. Oranžna
- 2. Vino
- 3. Korenje
- 4. Jagode
- 5. rozine
- 6. Lubenica
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Premalo rdečih krvnih celic v telesu lahko povzroči motnje v dovajanju kisika in hranil v celice telesa. To lahko povzroči simptome anemije, kot so utrujenost, glavobol, bleda koža, mrzle roke in noge ter kratka sapa. Za to, samo izpolnite hranila, potrebna za oblikovanje rdečih krvnih celic. Ne samo iz zelenjave in mesa, ampak ga lahko dobite tudi iz sadja. Kakšni so plodovi za povišanje krvi?
Prehrana, potrebna za povečanje krvi
Anemija je zdravstveni problem, ki ga pogosto doživljajo mnogi ljudje. Te zdravstvene težave se običajno pojavijo na blagi ravni in v kratkem času. Toda nezdravljena anemija je lahko resen problem. Zato morate zaužiti različna živila, ki lahko povečajo kri.
Veliko hranil v hrani, ki jih telo potrebuje za tvorbo rdečih krvnih celic, vključno z:
- Železo
- Folna kislina
- Vitamin B12
- Baker
- Vitamin A
Različni sadeži za krepitev krvi
V tem času lahko veste, da lahko jedo meso in zeleno zelenjavo pomaga telesu povečati proizvodnjo rdečih krvnih celic. Vendar se izkaže, da lahko samo dve skupini živil pomagata povečati kri in preprečiti anemijo. Sadje vsebuje tudi različna hranila, ki so potrebna za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
Nekateri sadeži za ojačevanje krvi so:
1. Oranžna
Orange je eden od plodov, ki vsebujejo visoko folno kislino. Zaradi tega pomaranče pomagajo povečati kri, ker samo folna kislina pomaga telesu pri ustvarjanju novih rdečih krvnih celic. V enem kozarcu pomaranče vsebuje 31,5 mcg folne kisline, v skladu z USDA National Nutrition Database for Standard Reference.
Druga funkcija tega sadja je pomagati absorbirati železo v telesu zaradi visoke ravni vitamina C. Železo je sestavni del rdečih krvnih celic, ki pomaga vezati kisik.
2. Vino
Drugo sadje, ki vsebuje tudi folno kislino, je grozdje z 21 mcg folne kisline na en kozarec. Ne samo, da vino vsebuje tudi vitamin A, kjer vitamin A igra tudi vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic. Čeprav je oblika majhna, vendar je to sadje zelo koristno, huh!
3. Korenje
Korenje je sadje, ki je bogato z vitaminom A. Vitamin A v obliki retinola igra vlogo pri tem, da pomaga telesu pri proizvodnji rdečih krvnih celic in dovajanju kisika v celice telesa. Da bi lahko povečali število rdečih krvnih celic v telesu, vam svetujemo, da jedo korenje vsaj dvakrat na teden.
4. Jagode
Najljubše sadje mnogih ljudi (zlasti žensk) je ta, da lahko pomaga tudi pri povečevanju krvi. To je zato, ker lahko visoka vsebnost antioksidantov v jagodnem sadju pomaga telesu pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Poleg tega so antioksidanti koristni tudi za zaščito celic telesa pred poškodbami prostih radikalov.
5. rozine
Ta suho sadje vam lahko pomaga tudi pri povečanju krvi. To je zaradi vsebnosti železa v rozinih. V 2/3 skodelice vsebujejo rozine približno 2 grama železa. Sušeno sadje lahko uživate tudi na različne načine, kot so na primer torte, žitarice, ovsena kaša in druge. To vam lahko olajša pridobivanje železa.
6. Lubenica
Ena več sadja, ki vsebuje tudi železo, je lubenica. Razlika je v tem, da lahko to sadje jeste v svežih razmerah. Vsekakor zelo osvežujoče telo, če ga zaužijete čez dan. En kos srednje lubenice vam lahko da 1,5 gramov železa.
Poleg tega lubenica vsebuje tudi vitamin C. Kjer je vitamin C hranilo, potrebno za olajšanje absorpcije železa. Torej lahko v enem obroku dobite ti dve koristi.
