Vsebina:
- Medicinski video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Otroci dovolj napijo, rast bo optimalna
- Zakaj imajo otroci težave z dremanjem?
- Nasveti, da prepričate otroke, da bodo zadremali
- 1. Otroka povabite, da naj malo dremka po kosilu
- 2. Vsak dan določite urnik
- 3. Naučite otroke, da bodo lahko spali sami
- 4. Pojasnite, da lahko nadaljuje z igro, potem ko je zadremal
Medicinski video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Napping je smrtni sovražnik skoraj vsakega otroka. Raje nadaljujejo z igranjem, kot pa počivati. Pravzaprav otroci potrebujejo več spanja kot odrasli. Glede na starost, povprečen otrok skoraj spi10-13 urvsak dan. Zato se otrokom priporoča, naj zadremajo, tako da bo njihova spalna kvota izpolnjena. Ampak, če je težko prepričati otroka, da zadremeni, kaj lahko še starši naredijo?
Otroci dovolj napijo, rast bo optimalna
Spanec je dovolj, da pomaga pri razvoju otroka. Spanje dobro pomaga otrokovemu telesu proizvajati rastni hormon (HGH), ki spodbuja rast njegove višine. Dovolj spanja lahko otroke tudi zaščiti pred poškodbami srčnih žil in jih zaščiti pred tveganjem prekomernega povečanja telesne mase zaradi povečanja stresnih hormonov.
Otrokov imunski sistem med spanjem proizvaja tudi citokinske beljakovine, ki so koristne za okužbo, bolezen in stres. Bolj ko otroci redko spijo, količina citokinov v telesu ne bo zadostovala, da bi otroci postali bolj dovzetni za bolezni.
Raziskave, ki jih je izvedel Columbia University Medical Center, ki so jih navedli starši, poročajo, da spanje izboljšuje učne sposobnosti otrok vseh starosti. Poleg tega lahko dovolj spanje prepreči otroku utrujenost, zaradi katere se lahko ves dan moti.
Zato otroci potrebujejo spanje. Če otrok ponoči ni imel dovolj spanja, ga lahko zadostuje čez dan. Ugodne koristi tako za zdravje otrok kot tudi za spanje ponoči.
Zakaj imajo otroci težave z dremanjem?
To je obratno sorazmerno z dojenčki, ki so lahko in pogosto spijo, ter prepričujejo majhne otroke, naj zadremajoizziv. Obstaja samo otrok, ki se muka težko dremati, čeprav je v resnici zaspan. To je naravna stvar.
Otroci so v starostnem obdobju, da bi uživali v raziskovanju sveta. Še posebej s prijatelji. Zato ne bodite presenečeni, če noče prepričati svojih staršev, da bi se zazdravili, ko se še vedno igrajo. Ni želel preživeti malo časa, da bi se igral s prijateljem.
Če ste prisiljeni zadremati, bo otrok jezen in vse bolj ne bo želel zadremati. Lahko se zgodi, da se mu zdi, da najeme strašno stvar.
Nasveti, da prepričate otroke, da bodo zadremali
Morda ne bo lahko prepričati otroka, da zadremeni, vendar lahko poskusite na več načinov.
1. Otroka povabite, da naj malo dremka po kosilu
Po zaužitju riža ponavadi zaspimo. Tudi otroci!
Torej, uporabite to zlato priložnost, da povabite otroke, da bodo zadremali. Ustvarite ga udobno okolje za hitro spanje otrok. Na primer, vklopite klimatsko napravo ali ventilator, da se otrok ne pregreje, izklopite televizor, izklopite sobno osvetlitev in druge.
2. Vsak dan določite urnik
Urnik odhoda in vstajanja, ki je vedno na čas, je eden najpomembnejših prvih korakov, če želite, da vaš otrok dovolj spi. Kolikor je to mogoče, urnik spanja in zbujanja ob istem času vsak dan, tudi na počitnice.
Z rednim spanjem vsak dan je otrokovo telo lažje, ker se hormon kortizol sprosti bolj redno. Vedno stabilen kortizolski hormon mu daje več energije in dolgotrajne aktivnosti za naslednjega.
Ne pozabite, da bi lahko otroci zaradi otroka težje dobro spali ponoči. Torej boste morda morali napredovati po urniku in omejite trajanje dremežev za približno 20-30 minut vsak dan. Otrok je na primer odšel domov iz šole ob 12. uri, mu dal 1 uro za kosilo in čiščenje. Po tem lahko načrtujete dremanje ob 13.15 in se zbudite ob 13:45.
Če je otrok hkrati navaden na spanje, se bo njegovo telo samodejno navadilo, tako da vam ne bo treba skrbeti, da bo otrok zadremal.
3. Naučite otroke, da bodo lahko spali sami
Prisiljevanje otrok na spanje zagotovo ne bo učinkovito. To pomeni, da se bodo namesto tega pretvarjali, da bodo spali in še naprej igrali sami v njegovi sobi, ko boste odšli.
Za to morate otroka trenirati, da bo lahko spal sam, ne da bi ga morali prepričati. Če menite, da se je vaš otrok začel počutiti zaspano, vzemite otroka v posteljo in pustite otroku, da sam zaspi. Poskusi, da mu ne podrgneš rit in ne udariš po čelu. Morda boste lahko poslušali tiho glasbo, da bo vaš otrok hitro zaspal.
4. Pojasnite, da lahko nadaljuje z igro, potem ko je zadremal
Mnogi otroci ne želijo dremati, ker so zasedeni in ne želijo preživeti več časa za zabavo.
Vendar pa mora otrok še dremati, ker ga potrebuje. Če se igra zunaj hiše, ga povabi domov. Razumite, da morajo tudi njegovi prijatelji igrati. Poskusite otroku pojasniti, da lahko nadaljuje s gledanjem televizije ali ponovnim igranjem
Če otrok še vedno noče zadremati, ga ne smete podreti ali prisiliti. Pustite mu nekaj igrač ali knjig in mu dajte čas, da se pomiri. Ta metoda lahko vsaj varčuje z energijo in jo spočije.
