Vsebina:
- Medicinski video: Kaj lahko storimo za zmanjšanje izpadanja las v menopavzi?
- Nekatere prednosti posta za zdravje
- Posta zniža težo, kako to lahko?
- Nasveti za hujšanje med postom
Medicinski video: Kaj lahko storimo za zmanjšanje izpadanja las v menopavzi?
Ramadan je mesec, v katerem muslimani postijo 30 dni, ne da bi jedli in pili od zore do sonca. Ampak, razen posta, ki ga resnično priporočamo v religiji, ali je res post, da bi izgubili težo?
Nekatere prednosti posta za zdravje
Če imate prekomerno telesno težo, je post to priložnost, da izgubite težo. Post lahko ne samo zmanjša težo, ampak tudi koristi zdravju. Celo študije so pokazale, da lahko post lahko izboljša vaš krvni tlak, raven holesterola in občutljivost za insulin.
Še en postopek, ki se pojavi, ko hitro postanete, je razstrupljanje. Ko postite, se strupi, shranjeni v telesnih maščobah, raztopijo in odstranijo iz telesa. Pravzaprav bo po nekaj dneh hitrega telesa proizvedlo več endorfinov (hormonov, zaradi katerih se boste počutili zadovoljne), tako da bo vplivalo na boljše duševno zdravje.
Tudi post je učinkovit način za regeneracijo imunskih celic ali vaših imunskih celic. Ko postiš, sistem telesa poskuša shraniti energijo; eden od njih je recikliranje imunskih celic, ki niso potrebne ali so v nevarnosti poškodb.
Posta zniža težo, kako to lahko?
Ko postite, vaše telo ne dobi energije iz hrane, ki jo zaužijete; ta živila so shranjena v obliki glukoze v jetrih in mišicah. Postopek se začne osem ur po zadnjem obedu, ki je ob zori. Ko se uporablja shranjena glukoza, telo začne izgorevati maščobo, ki se nato uporabi kot vir energije. To je tisto, zaradi česar izgubljate težo.
Uporaba maščobe kot energije lahko ohrani mišično moč in zmanjša raven holesterola v telesu. Zato, ko hitro postanete, morate paziti na ravnovesje hrane, ki jo zaužijete. Hrana mora vsebovati dovolj energije, kot so živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate in maščobe.
Vendar pa je stvar, ki jo morate razmisliti, vaša prehrana, še posebej, če prekinete hitro. Pogosto postite ves dan občutek stradanja, tako da imate željo, da bi jedli preveč. Pravzaprav posti pospešuje presnovo v telesu, kot je običajno. Zaradi tega ste bolj izpostavljeni tveganju za pridobivanje na teži, če jeste prekomerne količine.
Nasveti za hujšanje med postom
Bodite pozorni na vnos hrane. Mnogi mislijo, da je za hitro hitrosti ves dan treba zaužiti veliko ogljikovih hidratov ob zori. To ne velja za tiste, ki želijo izgubiti težo - ker se dejansko spodbuja, da omejite prekomerni vnos ogljikovih hidratov.
Ne spi po zori.Pospanost pogosto povzroči, da se ne moreš vrniti spat po zori. Pravzaprav lahko spanje po zori povzroči, da vaše telo shrani kalorije, ki ste jih pravkar vložili v zrušenje.
Pijte dovolj vode najmanj osem do dvanajst kozarcev na dan. Pomanjkanje tekočine lahko povzroči dehidracijo, kar povzroči migrene ali glavobole.
Naredite dejavnosti. Post ni razlog, da bi se vrnil. Če samo sedite mirno in ne delate ničesar, se boste pogosto počutili lačni. Vaša domišljija bo divje razmišljala o različnih vrstah hrane. Na ta način boste morda več jedli več, če boste hitro zlomili.
Post ima zdravstvene koristi, vključno s tem, da lahko izgubite svojo težo. Vendar ne dovolite, da vaše namere gredo narobe ... Ne pozabite, da je glavni namen posta čaščenje, medtem ko je hujšanje dodatno blagoslov, ki ga lahko dobite.
