Vsebina:
- Medicinski video: Življenje brez vode ni življenje 3:32
- Preveliko odmerjanje vitaminov zaradi prekomerne porabe vitaminske vode lahko poškoduje ledvice
- Vitaminska voda ima visoko vsebnost sladkorja, kar poveča tveganje za sladkorno bolezen
- Ali je nizkokalorična vitaminska voda varnejša?
Medicinski video: Življenje brez vode ni življenje 3:32
Za pravilno delovanje telesa vsak dan potrebuje vnos vitamina. Vitamini za pitno vodo so eden izmed lepih in praktičnih načinov za zadovoljitev dnevnih potreb vitaminov. Kljub temu ga ne smete redno vsakodnevno piti. Izkazalo se je, da ta pijača, ki sprošča žejo, prihrani tako veliko tveganje za zdravstvene težave, ki jih morda še niste doživeli.
Preveliko odmerjanje vitaminov zaradi prekomerne porabe vitaminske vode lahko poškoduje ledvice
Kot že ime pove, je vitaminska voda pijača na vodni osnovi, obogatena z različnimi vrstami bistvenih vitaminov in mineralov. Na primer, vitamin B kompleks, vitamin A, kalij, magnezij, cink, vitamin C 1000 mg. Nekateri od teh izdelkov za pijačo lahko vsebujejo tudi kofein.
Ta vitaminska ustekleničena voda je zasnovana kot športna pijača za dopolnitev telesa s hranili in elektroliti, ki se lahko izgubijo med aktivnostjo ali izpolnitvijo ni dovolj. Vendar so na splošno mikrohranila, ki jih vsebuje vitaminska voda, vrste vitaminov in mineralov, ki se običajno zlahka dosežejo z vsakodnevnim vnosom hrane. Elektrolitne pijače se običajno priporočajo samo za pitje, če vadite dlje kot 30 minut.
Vitamini in minerali so v telesu potrebni le v omejenih količinah. Preostali del tega hranila v telesu ne bo shranjen v telesu, temveč bo odstranjen le skupaj z urinom.
Torej, če ste zaužili vrsto zdravih živil, vam res ni treba redno jemati vitaminske vode, ker so vaše potrebe po mikrohranilih zadostno izpolnjene. Lahko dobite dovolj bistvenih vitaminov in mineralov iz sveže zelenjave in sadja, oreščkov in semen, pustega mesa in mlečnih izdelkov.
Vitaminska voda ima visoko vsebnost sladkorja, kar poveča tveganje za sladkorno bolezen
Vitaminsko vodo lahko označimo kot beljakovinsko in maščobno pijačo. Vendar pa v eni steklenici s 500 ml vitaminske vode navadno vsebuje skupaj 150 kalorij. Skoraj vse kalorije v tej "vitaminski" pijači izvirajo iz visoke vsebnosti sladkorja.
Ena čajna žlička sladkorja je 4 g. Plastenka vitaminske vode lahko vsebuje do 37 gramov sladkorja. To ustreza 7 žlicam sladkorja na steklenico. Za primerjavo: pločevinka brezalkoholnih pijač velikosti 350 ml vsebuje 39 gramov, kar je približno 9 čajnih žličk sladkorja. Dejansko je najvišja meja porabe sladkorja na dan v skladu z Ministrstvom za zdravje 25-50 gramov, kar ustreza 3-6 žlic.
Sladkor v vitaminski vodi večinoma prihaja iz fruktoze, naravnega sladila iz koruze. Raziskave kažejo, da uživanje hrane ali pijač, obogatenih s fruktozo, ustvarja močnejše učinke zasvojenosti, kar otežuje ljudi, ki jih uživajo.
Če redno pijete to vitaminsko vodo vsak dan in dodajate sladkor iz drugih živil, bo skupna količina sladkorja, ki jo uživate, pretirana. Na koncu lahko čezmerna poraba sladkorja poveča tveganje za številne kronične bolezni, kot so debelost, bolezni srca, sladkorna bolezen in drugi presnovni sindromi.
Ali je nizkokalorična vitaminska voda varnejša?
Če zgoraj opisani opis namerava preiti na nizkokalorične vitaminske pijače, počakajte minuto. Nekateri izdelki z nizko kalorično vitaminsko vodo so sladkani z umetnimi sladili, kot je eritriol (sorbitol, maltitol). Eritriol je sladkorni alkohol, ki vsebuje nič kalorij.
Čeprav telo lažje razgradi eritriol kot sladkor (trsni sladkor) ali drugi umetni sladkor, lahko ta umetna sladila povzročijo prebavne motnje, kot so driska, želodčni krči ali napenjanje, če se zaužijejo v velikih količinah. Tveganje teh neželenih učinkov se lahko poveča, če imate kronične prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesa (sindrom razdražljivega črevesa).
