Vsebina:
- Medicinski video: An Invitation to Freedom
- Kako pomembno je izbrati pravo hitro hrano?
- Prekinite post s sladkim čajem, je dobro?
- Datumi, iftarjev meni, ki je pravi za vračanje energije
Medicinski video: An Invitation to Freedom
V mesecu Ramadana je hitro razbijanje dolgo pričakovani trenutek. Po postu za cel dan, imate zagotovo najljubši iftarski meni. Običajno veliko ljudi prekliče post s sladkim čajem, sadnim ledom, kompotom, datumi in različnimi drugimi predjedmi. Sladki čaj in datumi postajajo priljubljeni meni predjedi. Torej, katera od obeh je dejansko najboljša izbira za preklic posta?
Kako pomembno je izbrati pravo hitro hrano?
Pri postu telo ne dobi hrane ali pijače približno 13 ur. Torej, telo običajno vzame sladkor, ki je shranjen v jetrih in tudi mišicah, kot rezervo energije in se uporablja za gorivo med postom. Ker so bile uporabljene zaloge energije, jih morate ponovno napolniti. Pravi čas, da napolnimo energijo in tudi rezerve, je ob prekinitvi hitro.
Uživanje zdrave in primerne hrane in pijače ob hitrem lomljenju lahko ohrani telo v času posta in se izogne različnim zdravstvenim težavam. Ne samo glavna živila, ki potrebujejo pozornost, ampak tudi predjedi. Ustrezna predjeda pomagajo telesu, da po celem dnevu posta obnovi svojo energijo.
Prekinite post s sladkim čajem, je dobro?
Ko postimo telo je v stanju nizkega krvnega sladkorja, ker ne jedo ničesar čez dan. Da bi ga dvignili, morate jesti živila, ki vsebujejo sladkor. Zato je sladki čaj eden od glavnih menijev za večino ljudi, da prekliče post.
Steklo sladkega čaja je celo dovolj, da ponovno vzpostavite normalno raven sladkorja v krvi in ponovno vzpostavite moč. Pitje sladkega čaja, ki se hitro lomi, prav tako poveča vsebnost vode v telesu, kar preprečuje dehidracijo.
Vendar ne pozabite, da lahko uživanje sladkega čaja v kratkem času zviša raven sladkorja v krvi. Če to storite občasno, to ne bo povzročilo težav za vaše zdravje. Pijače z visoko vsebnostjo sladkorja, kot je sladki čaj, vsebujejo malo hranilne vrednosti, vendar imajo veliko kalorij.
Če boste to navado ohranili cel mesec in jedli druge živila z visoko vsebnostjo sladkorja, potem obstaja tveganje za razvoj zdravstvenih težav, kot je debelost zaradi sladkorne bolezni.
Ne, da sladkega čaja ne bi smeli dajati kot hitri meni, ampak morate omejiti sladkor, ki ga uporabljate, da se raven sladkorja v krvi ne poveča. Lahko zmanjšate količino sladkorja, ki se uporablja v sladkem čaju, ali ga nadomestite z nizko kaloričnim sladkorjem.
Poleg sladkega čaja je tudi iftarski meni priljubljen po vsem svetu. Navedeni iz Healthline, datumi vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Kot vlakna, beljakovine, kalij, magnezij, vitamin B6 in tudi železo.
Datumi, iftarjev meni, ki je pravi za vračanje energije
Navedeno iz Health24, je eden od priporočenih menijev za hitro razbijanje hrana, ki je bogata s kalijem. Kalij služi eni izmed njih za vzdrževanje ravnovesja tekočine in elektrolitov v telesu.
Uživanje datumov, ko zlom hitro ne more samo zmanjšati lakoto, tako da lahko prepreči prenajedanje, ko hitro zlom. Lahko pa pomaga tudi pri vlaženju telesa in zagotavljanju takojšnje energije, ki vas lahko osveži po urah posta.
Poleg tega datumi preprečujejo zaprtje zaradi sprememb v času obrokov. Vendar pa so datumi tudi visoko v naravnih sladkorjih in ogljikovih hidratih. Za to, ne jejte preveč, ko zlomite post.
Datumi in sladki čaj so dobri, če jih porabite v razumnih mejah in ne pretirano. Vendar, ker oba vsebujejo sladkor, je dobro, da je ne zaužijete istočasno vsak dan, ker lahko zviša raven sladkorja v krvi previsoko.
Datumi lahko kombinirate s kozarcem vode pri lomljenju, tako da telo nadaljuje s pridobivanjem vitaminov in mineralov ter se izogiba žeji, ki jo napade.
