Vsebina:
- Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Izbira pijač iftar je tako osvežujoča in zdrava
- 1. Moda lubenice soda
- 2. Sok iz kumar, jabolk in špinače
- 3. Pomarančni sok, ananas in banane
- 4. Limonada lubenice
- 5. Almond Banana Smoothie
Medicinski video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi
Sadni led je ena izmed najbolj priljubljenih iftarjev. Mešanica različnih vrst sadja z mlečno omako in sirupom je resnično osvežujoč obrok za razbijanje posta. Na žalost sadni led ni tako zdrav, kot se vam zdi. Zaradi dodatnega mleka, sirupa in belega sladkorja je ta pijača zelo visoka v sladkorju, zato ni dobro za vaše zdravje.
Če vam je dolgčas samo tisti sadni led, je lahko vaša izbira inftarskih pijač spodaj vaš zdrav navdih.
Izbira pijač iftar je tako osvežujoča in zdrava
1. Moda lubenice soda
Mešanica lubenice, kumarice, soka limete in listov metine je prava mešanica, ki se uporablja kot pijača iftar. Voda in elektroliti v lubenici vam lahko pomagajo obnoviti izgubljene telesne tekočine po dnevu posta. Medtem ko je visoka kalijeva kumara dobra za znižanje krvnega tlaka.
Kako narediti to pijačo je podobna infundirani vodi. Vse sestavine narežite na manjše kose. Nato zmešajte vse sestavine v posodo, napolnjeno z vodo. Pustite stati čez noč v hladilniku. Dodate lahko tudi 1 čajno žličko medu, da dobite naravno sladkost.
Kombinacija sladkega okusa lubenice in kislega sadja iz apna lahko po dnevu posta obnovi vašo energijo.
2. Sok iz kumar, jabolk in špinače
Prekličite hitro s skodelico tega naravnega sadnega soka iz mešanice kumar, jabolk in špinače. Vse tri sestavine vsebujejo veliko hranilnih snovi, vključno z vitamini in minerali, ki so dobre za telo.
Za pripravo pripravite eno srednje veliko kumare, zeleno jabolko, špinačo, zeleno, seme chia, metin list in sok limete. Zmešajte vse sestavine z mešalnikom, dokler ni zelo mehka. Če želite fino teksturo, lahko sok razredčite z dodajanjem kokosove vode. Ta sadni sok postrezite, ko je hladen.
3. Pomarančni sok, ananas in banane
Če je pijača iftar narejena iz zelenega sadja in zelenjave, je ta pijača narejena iz različnih rumenih sadežev. Vabljiva rumena barva mešanice agrumov, ananasa in banane je vsekakor zelo okusna. Poleg tega, da je okusna, je tudi ta pijača bogata z antioksidanti in vitaminom C, kar je dobro za vzdrževanje imunskega sistema v mesecu ramazana.
Potrebujete 125 ml pomarančnega soka in ananasovega soka, eno banano, med, malo mleka in ledene kocke. Če ne pijete kravjega mleka, lahko uporabite mandljevo mleko ali sojino mleko. Vse sestavine zdrobimo, dokler niso gladke in mehke, nato na vrh dodamo malo cimetovega prahu.
4. Limonada lubenice
Lubenica nikoli ne osveži suhega grla, še posebej po dnevu posta.
Za to potrebujete veliko celotno lubenico, 250 ml limoninega soka, medu in liste meta. Cut lubenico in ostanki mesa z veliko žlico. Meso lubenice zdrobimo z mešalnikom ali vilicami. Nato zmešamo zdrobljeno kašo z limoninim sokom, medom in malo sode. Dodajte ledene kocke in postrezite z rezinami limete in listi meta.
5. Almond Banana Smoothie
Med čakanjem na iftar, ni nobene škode, ko poskušate na lastno mleko iz mandljev doma narediti smoothie za banane. V primerjavi z drugim mlekom je tekstura mandljevega mleka debelejša in ima bolj dišeč vonj. Ne samo, da mandljevo mleko vsebuje tudi nizko vsebnost maščob, zato je dobro za tiste, ki se prehranjujejo med ramazanom.
Vse, kar potrebujete za to pijačo iftar, je skodelica mandljevega mleka, ena banana Ambon, ki je bila zamrznjena v hladilniku, ledenih kockah in cimetovem prahu. Uničite vse sestavine, dokler niso gladke in mehke.
Ključ: ne sladite teh napitkov s sladkorjem, ampak uporabite med, da bi dali naravno sladkost. Če želite okrepiti okus, lahko dodate tudi čokoladni prašek, matcha ali kavo.
