Vsebina:
- Medicinski video: and then we'll be okay
- Zakaj sem zaspan, če nimam zajtrka?
- Zajtrk vam lahko povzroči tudi zaspanost
- Kakšen zajtrk pa ne?
Medicinski video: and then we'll be okay
Katera ekipa ste: vedno zajtrkujete ali pa nimate navadnega zajtrka? Vsaka oseba ima zjutraj svoje navade. Edinstveno, dve različni navadi, in sicer zajtrk in ne zajtrk, lahko imata enak učinek, kot je zaspanost. Preberite naslednjo razlago, da ugotovite, zakaj.
Zakaj sem zaspan, če nimam zajtrka?
Ko se zbudite, se lahko uporabite za usmerjanje dejavnosti brez polnjenja s hranljivimi živili in pijačami. Če se potisnete na zajtrk, se boste morda celo počutili slabo.
Težava je v tem, da se mnogi ljudje, ki se niso navadili na zajtrk, pritožujejo, da se jutri pred poldnevom počutijo zaspani. Pravzaprav se morate zjutraj počutiti sveže in produktivno. Strokovnjak za prehrano in profesor na Kmetijskem inštitutu Bogor (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, je odgovoril na to vprašanje.
»Če ne zajtrkujemo, ne dobimo dovolj glukoze, da bi jo prenesli v možgane. Čeprav so možgani hrana za glukozo, «je dejal prof. Ali Khomsan, ko se je srečal v hotelu Fairmont Senayan v srednji Džakarti (3/10). Poleg tega je pojasnil, da brez glukoze možgani postanejo manj energije, zato boste počutili zaspano.
Glukozo (sladkor) lahko dobite iz hrane in pijače, ki se zaužijete, ko zajtrkujete. V telesu bo glukoza obdelana in pretvorjena v vir energije za človeške organe, vključno z možgani. Zato zjutraj zlahka zaspete, če zamudite zajtrk.
Zajtrk vam lahko povzroči tudi zaspanost
Če nimate zajtrka, lahko postanete zaspani, kar pomeni, da je zajtrk jamstvo, da ne boste zaspani? Ni nujno. Nekateri se celo pritožujejo, da so zgodaj zjutraj zaspani, začenši z zajtrkom.
Vendar pa po mnenju prof. Ali Khomsan, pravzaprav ni zajtrk tisto, kar te naredi letargično, ampak del hrane. »Če se prenašate, potem kisik teče v vse želodce. Pravzaprav tudi možgani jejo kisik. Torej, če kisik teče v želodec in možgani primanjkuje kisika, ste zaspani, «je dejal prof. Ali Khomsan.
Kisik je zares potreben za opravljanje funkcij človeških organov. Med njimi so prebavne funkcije. Torej, ko jeste preveč, mora prebavni sistem delati še posebej trdo, da bi predelal hrano. V procesu se bo kisik uporabljal bolj v želodcu, tako da možgani ne bodo dobili dovolj kisika.
Kakšen zajtrk pa ne?
Po njegovem mnenju prof. Ali Khomsan, še vedno morate imeti zajtrk, da podprete optimalne telesne dejavnosti in funkcije ves dan.
Ključ do tega, da ne boste zaspali, je, da ocenite delež tako, da ni pretiran. Poleg tega morate imeti zajtrk z ustreznim in uravnoteženim prehranskim vnosom, v tem primeru z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Ne jemljite preveč ogljikovih hidratov ali pa vaš zajtrk vsebuje samo visoke nasičene maščobe. Zaradi teh napak boste zaspali.
